Se você tem disfunção erétil (DE), você e seu parceiro podem encontrar novas formas excitantes de se divertir e redefinir sua vida sexual. Aqui estão dicas de especialistas para começar.
Muitas vezes as pessoas têm a noção do que é socializado na mídia: que o sexo significa que você tem uma ereção, há penetração com a relação sexual, e termina com um orgasmo. O sexo é muito mais amplo do que isso, diz Tameca Harris-Jackson, PhD, uma educadora certificada em sexualidade em Winter Park, FL.
Comece com um Checkup
A disfunção erétil significa que você não pode ter uma ereção durante todo ou parte do tempo, ou o tempo suficiente para ter sexo penetrativo. Mas ainda é possível que você tenha orgasmo e ejacule sem uma ereção.
Primeiro, fale com seu médico. Eles precisam descobrir o que está causando sua DE. Problemas de saúde como doenças cardíacas e diabetes tipo 2 podem ser a razão. Assim como certas condições de saúde mental, como ansiedade e depressão. Alguns medicamentos, incluindo medicamentos para a pressão arterial e antidepressivos, também podem levar à DE.
Uma vez descartada uma condição de saúde, você e seu parceiro podem começar a explorar como será sua nova vida sexual.
Estejam atentos uns aos outros Emoções
Conhecer a causa de sua DE pode aliviar qualquer medo que seu parceiro possa sentir, diz Madelyn Esposito-Smith, uma terapeuta sexual certificada e uma clínica de saúde mental da Universidade de Wisconsin Health em Madison. Uma das primeiras coisas que eu recomendo para os homens com quem trabalho é simplesmente comunicar com seu parceiro que isto não é uma coisa pessoal. Isto não é nada que eles estejam fazendo de errado.
Eric Garrison concorda. Ele é o presidente do braço de certificação da Associação Americana de Educadores de Sexualidade e um conselheiro de sexualidade certificado em Tidewater, VA. Quando você se torna o especialista em sua própria saúde sexual e prazer sexual, e você pode compartilhar isso com os outros, isso realmente ajuda na conversa, diz ele.
Uma conversa aberta com seu parceiro pode ser ótima para seu relacionamento. Mas também pode fazer você se sentir desconfortável e vulnerável, diz Kristen Lilla, uma terapeuta sexual certificada e assistente social clínica licenciada em Omaha, NE. É importante que sua parceira tente não julgá-lo, diz ela. Se eles só querem sexo com uma ereção, vocês dois podem se beneficiar do trabalho com uma terapeuta sexual que pode ajudar a ambos a expandir seus horizontes.
Saiba o que mais você gosta
Conversem um com o outro sobre o que os excita e lhes dá prazer, mesmo que estejam juntos há anos.
Realmente, demorem tempo para descobrir: O que vocês gostam? O que eu faço que te faz sentir bem além do pênis e da vagina ou do pênis e do ânus? diz Harris-Jackson.
Se você ainda tiver uma ereção às vezes, deixe seu parceiro saber o que é bom quando você tem uma - e o que é bom quando você não tem, diz Garrison. Você pode dizer facilmente: Quando eu tenho uma ereção, eu amo isto, isto e isto. Nos momentos em que não tenho uma ereção, adoro ter minha orelha lambida, meu cotovelo esfregado, meu dedo esquerdo massajado...
Um exercício de intimidade chamado sensate focus pode ajudar você e seu parceiro a ter uma idéia melhor de onde e como você gosta de ser tocado. Nas sessões de terapia, Lilla tem um casal que experimenta o exercício totalmente vestido, tocando um ao outro do pescoço para cima. É uma experiência realmente íntima, mas não necessariamente sexualmente focada, e para algumas pessoas, é relaxante e de conexão.
Você e seu parceiro podem praticar o foco sensacional com um terapeuta guiando-o, ou você pode tentar em casa, diz Harris-Jackson. O objetivo é aprender a explorar um outro corpo. Tire tempo para apenas acariciar e beijar e verbalizar um ao outro como é sem penetração, sem sexo oral, de modo que não haja pressão de que alguém tenha que ter uma ereção.
Afine suas habilidades de jogo preliminar
Comece simplesmente se preferir: Você pode reacender a intimidade, dando as mãos, curtindo ou acariciando nuas.
Ou talvez você e seu parceiro estejam prontos para opções mais aventureiras, como sexo oral, masturbação mútua, ou brinquedos sexuais.
Se você está pronto para explorar brinquedos sexuais (como um vibrador ou dildo), mas está desconfortável para entrar em uma loja que os vende, navegue online com seu parceiro, diz Lilla. É importante comprar juntos, diz ela, em vez de se sentir como se fosse um trabalho de uma pessoa ou que uma pessoa esteja colocando esta expectativa na outra.
Se sua parceira quer experimentar um brinquedo sexual e você não quer, sugira uma alternativa, diz ela. Você poderia dizer algo como: Bem, eu não me sinto confortável usando um brinquedo sexual, mas talvez pudéssemos tentar abraçar nuas ou talvez pudéssemos tomar um banho juntos.
Sexo sem ereção
É possível. Às vezes as pessoas se referem a ele como o método de enchimento, onde ele coloca um pênis flácido dentro dele, diz Lilla. Provavelmente será mais fácil com um canal vaginal do que com um ânus.
Tente não pensar em como o sexo costumava se sentir, e certifique-se de que seja confortável para ambos os parceiros, diz Harris-Jackson.
Mantenha um Conjunto de Mentes Prático e Positivo
Explorar o prazer uns dos outros de novas maneiras. Ajuda a remover essa idéia de que temos que ter sexo penetrante que leva ao orgasmo, diz Harris-Jackson.
Ao invés disso, concentre-se em como fazer do prazer a medida, em vez do desempenho, diz Esposito-Smith.
Ou, como diz Garrison: Como otimizamos o sexo em vez de como o maximizamos? Acho que se mais pessoas pudessem entender isso em suas mentes, o sexo seria muito mais prazeroso para todos, quer você tenha uma ereção ou não.
