Proteja sua visão com estas 6 dicas para uma nutrição saudável, estilo de vida e cuidados preventivos.
1. Coma bem
Boa saúde dos olhos?começa com os alimentos em seu prato?nutrientes?como ácidos graxos ômega-3,?luteína, zinco e?vitaminas?C e E podem ajudar a evitar problemas de visão?relacionados à idade?como degeneração macular?e?cataratas. Para obtê-los, encha seu prato com:
-
Vegetais de folhas verdes como espinafres, couves e colares
-
Salmão, atum e outros peixes oleosos
-
Ovos, nozes, feijões e outras fontes de proteína não-carne
-
Laranjas e outras frutas cítricas ou sucos
-
Ostras e carne de porco
Uma dieta bem balanceada?também ajuda você a manter um peso saudável. Isso diminui suas chances de obesidade e doenças relacionadas como a diabetes tipo 2, que é a principal causa de cegueira em adultos.
2. Parar de fumar
Isso faz com que você tenha mais chances de obter cataratas, danos ao seu nervo óptico e degeneração macular, entre muitos outros problemas médicos. Se você já tentou ?chutar o hábito?antes apenas para começar?de novo, continue assim. Quanto mais vezes você tentar desistir, mais chances você terá de sucesso. Peça ajuda a seu médico.
3. Usar óculos escuros
O par certo de?sombras?ajudará a proteger seus?olhos?dos raios ultravioleta (UV) do sol. Demasiada exposição aos raios UV aumenta suas chances de?cataratas?e degeneração macular.
Escolha um par que bloqueie 99% a 100% dos raios UVA e UVB. As lentes Wraparound ajudam a proteger seus olhos da lateral. As lentes polarizadas reduzem o brilho enquanto você dirige, mas não oferecem necessariamente uma proteção adicional.
Se você usa... lentes de contato, algumas oferecem proteção UV. Ainda é uma boa idéia usar óculos de sol para uma camada extra.
4. Usar óculos de proteção
Se você usar materiais perigosos ou aerotransportados no trabalho ou em casa, use óculos de proteção ou óculos de proteção.
Esportes como hóquei no gelo, raquetebol e lacrosse também podem levar a lesões nos olhos. Use óculos de proteção para os olhos. Capacetes com máscaras de proteção facial ou óculos de proteção esportivos com lentes de policarbonato irão proteger seus olhos.
5. Olhe Longe da tela do computador
Olhar para uma tela de computador ou telefone por muito tempo pode... causar:
-
Contenção ocular
-
Visão desfocada
-
Problemas na focalização à distância
-
Olhos secos
-
Dores de cabeça
-
Dores no pescoço, costas e ombros
Para proteger seus olhos:
-
Certifique-se de que seus óculos ou lentes de contato estejam atualizados e bons para olhar a tela de um computador.
-
Se sua tensão ocular não desaparecer, fale com seu médico sobre óculos de computador.
-
Mova a tela para que seus olhos fiquem nivelados com a parte superior do monitor. Isso permite que você olhe ligeiramente para baixo na tela.
-
Tente evitar o clarão das janelas e das luzes. Use uma tela anti-brilho, se necessário.
-
Escolha uma cadeira confortável e de apoio. Posicione-a de modo que seus pés fiquem planos no chão.
-
Se seus olhos estiverem secos, pestaneje mais ou tente usar lágrimas artificiais.
-
Descanse seus olhos a cada 20 minutos. Olhe a 20 pés de distância por 20 segundos. Levante-se pelo menos a cada 2 horas e faça um intervalo de 15 minutos.
6. Visite seu médico ocular regularmente
Todos precisam de um exame oftalmológico regular, mesmo as crianças pequenas. Ele ajuda a proteger sua visão e lhe permite ver o melhor de si.
Os exames oftalmológicos?também podem encontrar doenças, como?glaucoma, que não apresentam sintomas. É importante detectá-las cedo, quando elas são mais fáceis de tratar.
Dependendo de suas necessidades de saúde ocular, você pode ver um de dois tipos de médicos:
-
Os oftalmologistas são médicos especialistas em tratamento oftalmológico. Eles podem fornecer cuidados gerais aos olhos, tratar doenças oftalmológicas e realizar cirurgias oftalmológicas.
-
Os optometristas tiveram 4 anos de treinamento especializado após a faculdade. Eles fornecem cuidados oftalmológicos gerais e podem diagnosticar e tratar a maioria das doenças oftalmológicas. Eles não fazem cirurgias oftalmológicas.
Um exame oftalmológico abrangente pode incluir:
-
Falando de seu histórico médico pessoal e familiar
-
Testes de visão?para ver se você é míope,?clarividente,?tem um astigmatismo?(uma córnea?curva?que embaça a visão), ou presbiopia (mudanças de visão relacionadas à idade)
-
Testes para ver como seus olhos trabalham bem juntos
-
Testes de pressão ocular e de nervo óptico para verificar se há glaucoma
-
Exame externo e microscópico de seus olhos antes e depois da dilatação
Você também pode precisar de outros testes.
