Olhar para o computador, smartphone e outras telas pode secar seus olhos. Eis porque isso acontece e o que você pode fazer a respeito.
Como o tempo da tela divide seus olhos
Os olhos precisam permanecer úmidos para se manterem saudáveis. Normalmente, as pessoas piscam a cada 10 segundos ou mais. Quando você pisca, seus olhos soltam uma película lacrimal que acalma e reveste seus olhos. Mas você não pisca com tanta freqüência quando está em um tablet, computador ou assistindo TV. Menos piscar os olhos significa olhos mais secos.
É mais para suas lágrimas do que apenas água. O óleo e o muco também estão neles. Você precisa de todas as três substâncias para manter seus olhos úmidos e confortáveis.
Trabalhar em computadores por um longo tempo pode até mudar o equilíbrio de suas lágrimas. Um estudo de 2014 no Japão descobriu que as pessoas que passavam horas em seus computadores tinham uma quantidade menor de muco em suas lágrimas. Quase 1 em cada 10 trabalhadores no estudo tinha definitivamente olho seco, e mais da metade tinha casos prováveis.
Enquanto as chances de ficar com o olho seco aumentam com a idade, um estudo de 2016 descobriu que as crianças que passavam mais tempo em seus smartphones - e menos tempo fora - tinham mais sintomas de olho seco.
O que você pode fazer
Se você precisa continuar olhando para uma tela, você deve:
Seguir a regra 20/20/20. Fazer um intervalo de 20 segundos de seu dispositivo digital a cada 20 minutos e olhar para algo a 20 pés de distância. Coloque um alarme em seu smartphone como um lembrete.
Use um umidificador. Ele adiciona umidade ao ar seco do interior para que seus olhos não sequem tão rápido.
Não olhe fixamente. Faça um esforço para piscar freqüentemente, especialmente quando você estiver usando uma tela por um longo período.
Mantenha as telas no comprimento dos braços. A maioria das pessoas segura seus smartphones e pequenos dispositivos a 8 a 12 polegadas de seu rosto. Essa distância próxima diminui a velocidade de piscar os olhos. É melhor segurar seu dispositivo a pelo menos 20 polegadas de seus olhos.
Faça um texto maior. Você pode inclinar-se na tela de seu computador se o tipo for muito pequeno. Aumente o tamanho da fonte, para que você possa ler confortavelmente de uma distância maior.
Derrame a luz certa. Coloque seu computador em um lugar para evitar ofuscamento - especialmente de luzes ou janelas. Feche as persianas ou cortinas. Substitua as lâmpadas por lâmpadas de baixa voltagem. Se essas coisas não ajudarem, obtenha um filtro de brilho da tela. Ele pode diminuir a quantidade de luz refletida da tela.
Tente colírio. Usar?lágrimas artificiais?de vez em quando?pode manter seus olhos úmidos.
Beba água. Aponte de 8 a 10 copos por dia para evitar a desidratação.
Não fumar. Se você fuma, agora você tem outro motivo para parar. A fumaça do cigarro irrita ainda mais os olhos secos.
