Sentar-se diante de um computador em um escritório climatizado durante todo o dia coloca você em risco de coceira, cansaço e olhos secos. Estas dicas podem ajudar a aliviar seus sintomas.
As luzes brilhantes e o ar seco encontrados na maioria dos escritórios, juntamente com o quase constante olhar fixo para as telas dos computadores que a maioria de nós faz, aumentam o risco de ter os olhos secos. Mas é possível tomar medidas simples para preveni-lo e aliviar os sintomas.
Normalmente, você tem olhos secos quando seus olhos não fazem lágrimas suficientes para mantê-los úmidos e para descarregar o pó. Às vezes, o ambiente seca seu filme lacrimal. Isso pode acontecer em um ambiente de escritório.
Por que meu escritório faz meus olhos secarem?
As pessoas com trabalhos de escrivaninha têm rotinas e espaços de trabalho que fazem com que seja mais provável que tenham olhos secos. Estes incluem:
-
Você pisca 30% menos quando olha para telas de computador ou de vídeo.
-
Você olha para algo por muito tempo a partir da mesma distância fixa e próxima, como quando trabalha em um computador ou lê papéis.
-
Você se senta perto de ventilações de ar condicionado ou aquecimento.
-
Seu escritório tem pouca iluminação.
-
Seu escritório tem ar seco.
O que você pode fazer
Olhos secos e trabalho de escritório não têm que andar de mãos dadas. Mudar seus hábitos e reorganizar seu espaço de trabalho são maneiras fáceis de manter os olhos secos à distância:
-
Afaste-se dessa tela. Especialistas recomendam a regra 20-20-20: A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos para olhar para algo que esteja a pelo menos 20 pés de distância.
-
Usar óculos em vez de lentes de contato. Os óculos podem ajudar a evitar que o ar sopre em seus olhos, assim como retardar a evaporação de suas lágrimas. Se você não precisa de óculos para ver, considere o uso de óculos com lentes claras e claras.
-
Mantenha seu corpo hidratado bebendo de 8 a 10 copos de água por dia.
-
Ajuste seu monitor de computador de modo que fique cerca de 10-20 graus (4-5 polegadas) abaixo de seu nível ocular. Olhar para baixo evita que você abra muito os olhos, o que pode estar secando.
-
Experimente gotas oftalmológicas de venda livre, como lágrimas artificiais, para manter os olhos úmidos.
Mudanças no Escritório?
Se essas etapas não ajudarem a aliviar os sintomas de olho seco, você pode trabalhar com seu empregador para tentar algumas outras coisas, como por exemplo:
-
Redirecione as aberturas ou reposicione sua área de trabalho de modo que o ar não sopre em direção ao seu rosto.
-
Ajuste a iluminação em seu escritório para reduzir o brilho. Isto pode incluir a escurecimento das luzes aéreas e a adição de uma lâmpada de mesa; persianas penduradas que bloqueiam a luz da janela, ou o uso de filtros para difundir a iluminação aérea.
-
Use um umidificador no escritório para adicionar umidade ao ar.
Quando falar com seu médico
Se seus olhos ainda o incomodam e você não consegue obter alívio, talvez seja a hora de falar com seu médico. Eles podem sugerir diferentes tratamentos para acalmar seus olhos secos.
