Se seus olhos estiverem secos, cansados ou desfocados, seu tempo de tela pode ser o culpado. Veja aqui como não cansar seus olhos.
Se você mudar a forma como usa os smartphones, computadores, tablets e outras telas, você pode evitar que seus olhos fiquem tensos.
Por que as telas causam fadiga ocular?
Normalmente, pestanejamos cerca de 15-20 vezes por minuto. Isso espalha as lágrimas uniformemente sobre seus olhos, o que evita que eles fiquem secos e irritados. Mas os pesquisadores descobriram que as pessoas piscam menos da metade das vezes quando estão lendo, observando ou brincando em uma tela. Além disso, o contraste do texto contra o fundo, o brilho e a cintilação das telas digitais podem ser difíceis para seus olhos.
Prevenir a contenção digital dos olhos
Não, você não tem que cortar todo o tempo da tela. Mas algumas mudanças na forma como você usa seus dispositivos podem ser mais fáceis aos seus olhos.
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Certifique-se de que a tela de seu computador esteja a cerca de 25 polegadas, ou um braço de comprimento, longe de seu rosto. O centro da tela deve estar cerca de 10-15 graus abaixo do nível dos olhos.
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Corte o brilho usando um filtro de tela fosca. Você pode encontrá-los para todos os tipos de computadores, telefones e tablets.
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Siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para um objeto a pelo menos 20 pés de distância por pelo menos 20 segundos.
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Faça uma pausa mais longa de cerca de 15 minutos após cada 2 horas que você passa em seus aparelhos.
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Use lágrimas artificiais para refrescar seus olhos quando eles se sentirem secos.
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Tente colocar um umidificador na sala onde você mais freqüentemente usa um computador ou outro dispositivo.
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Certifique-se de que a iluminação da sala em que você se encontra seja suficientemente brilhante. Você não quer que seu dispositivo seja mais brilhante do que o ambiente.
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Se você usa lentes de contato, dê aos seus olhos uma pausa, usando seus óculos.
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Faça exames oftalmológicos regularmente. Você pode precisar usar um par de óculos diferente quando estiver trabalhando em um computador.
Ajuste seus dispositivos
Você também pode ter certeza de que seus dispositivos estão ajustados para o conforto dos olhos.
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Aumente o contraste em sua tela.
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Aumentar o texto.
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Mude o brilho da tela. Não deve ser mais clara ou mais escura do que seu ambiente.
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Baixe a temperatura da cor de sua tela. Isso significa que emitirá menos luz azul, o que está ligado a mais fadiga visual.
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Aumentar a taxa de atualização dos dispositivos. Isso causará menos cintilação da tela.
