O ADHD adulto pode ter algumas vantagens surpreendentes para algumas pessoas. Com medicação e terapia, pode cultivar os seus talentos e capacidades.
Mas qualquer um destes défices também pode ser visto como pontos fortes, diz Mayra Mendez, PhD, de Providence Saint Johns Child and Family Development Center.
Ainda é importante obter tratamento para a TDAH, é claro. Mas em vez de ver o seu TDAH como um grupo de sintomas que tornam a sua vida mais difícil, considere como cada um deles pode ser utilizado em seu proveito, diz Mendez.
Reformule os seus Sintomas
Quando a sua jovem filha foi diagnosticada com ADHD em 1995, Duane Gordon, um consultor informático, ficou surpreendido ao saber que também a tinha. Uma mistura de medicina, treino em TDAH, e terapia ajudou-o a gerir os seus sintomas. Ir a uma conferência da Associação de Déficit de Atenção (ADDA) ajudou Gordon a aperceber-se da sua condição, tendo mesmo alguns aspectos positivos.
Vejo sempre a estranheza do mundo, e aprecio isso, explica ele. Posso hiperfocar-me e ser extremamente produtivo quando estou apaixonado por algo. Também sou extremamente eficaz em situações de emergência. Quando a maioria das pessoas entra em pânico, eu fico realmente mais calmo.
Muitos traços de ADHD podem ser reenquadrados de uma forma positiva, diz Mendez. Por exemplo, a hiperactividade não tem de significar apenas que é difícil para si assentar. Como Gordon descobriu, quando algo mantém o seu interesse, você estará altamente motivado para o perseguir. O problema de prestar atenção pode ser pensado como um pensamento flexível.
Também pode haver um lado positivo no comportamento impulsivo, um sintoma comum de TDAH. Reacções rápidas levam à acção, salienta Mendez. As pessoas que são impulsivas não se sentam por aí e sentem-se impotentes.
Estas vantagens não significam que não se deve receber tratamento - medicação, terapia, e treino - para o TDAH. Mas quando está consciente dos aspectos positivos da sua condição, pode nutrir os seus talentos e capacidades. Quando Gordon percebeu os seus pontos fortes criativos, começou a usá-los mais no trabalho. Como resultado, eu tive sucesso como nunca antes, diz ele.
Gerir a sua mente
A ADHD afecta a função executiva do seu cérebro. Este é o sistema de gestão que processa a informação e o ajuda a organizar, auto-regular e gerir todas as suas listas de tarefas. Também o ajuda a fazer objectivos e a manter-se no bom caminho com esses objectivos, explica Caroline Maguire, uma treinadora pessoal da TDAH em Concord, MA.
A medicina pode ajudar a manter alguns dos seus sintomas de TDAH sob controlo, mas ainda lhe cabe a si encontrar formas de gerir o seu tempo e manter-se organizado.
Algumas estratégias que podem ajudar:
Estabelecer objectivos. Use um calendário, um planeador, ou uma lista de afazeres para se manter a par do que precisa de fazer todos os dias. Deixe claro o que é uma alta prioridade e o que pode esperar.
Manter-se fiel a uma estrutura. Tente manter a mesma rotina diária. Isto irá ajudá-lo a lembrar onde precisa de estar e o que esperar a seguir.
Construir um sistema de apoio. Muitas pessoas não querem discutir o seu ADHD. Quanto mais se abrir aos seus entes queridos, melhor eles saberão o que está a passar. Pode também querer juntar-se a um grupo de apoio. Pode partilhar histórias e aprender formas de viver bem com outras pessoas que têm TDAH.
Encontre um treinador. Tal como os atletas confiam num treinador para os ajudar a aprender novas competências, um treinador da TDAH pode ajudá-lo a estabelecer objectivos e a planear uma forma de os alcançar. Também o podem ajudar a lidar com problemas que tenha no trabalho ou em casa.
Dêem pequenas dentadas. Quando se vê confrontado com um grande projecto em casa ou no trabalho, divida-o em pequenos passos que pode gerir. Depois, enfrente-os um a um.
Abrande. Aprenda a relaxar ou a meditar. Ambos podem impedi-lo de agir num impulso sem pensar completamente nas coisas.
Preencha a sua caixa de ferramentas. Será que um temporizador o ajudará a permanecer na tarefa? Que tal notas pegajosas ou um memorando de voz para lhe lembrar de que artigos precisa da loja? Aprenda que ferramentas podem ajudá-lo a passar o seu dia um pouco mais facilmente, e depois mantenha-as à mão.
Faça corresponder as suas capacidades ao seu trabalho. Se puder, escolha uma carreira que mantenha o seu interesse, diz Mendez. Quanto mais empenhado estiver, mais fácil será manter-se concentrado. As pessoas com TDAH muitas vezes saem-se bem em trabalhos que envolvem muito movimento em vez de um que só tem lugar a uma secretária.
Encontre um passatempo ou interesse que goste. Ter paixões e desejos permite-lhe encontrar a motivação para trabalhar em [outras] coisas que o estão a atrasar, diz Maguire. Entrar em contacto com os pontos fortes que tem pode ser uma forma de começar a sentir-se melhor sobre os seus desafios.
