O sol é a maior fonte de luz azul. A eletrônica popular é outra fonte. Saiba mais sobre a luz azul e como ela funciona.
É uma das várias cores no espectro de luz visível. As outras são:
-
Vermelho
-
Laranja
-
Amarelo
-
Verde
-
Azul
-
Indigo
-
Violet
Você pode conhecê-los pela sigla ROY G BIV. Juntos, eles fazem a luz branca que você vê quando o sol - a principal fonte de luz azul - está brilhando. As lâmpadas fluorescentes e LED (diodo emissor de luz) também emitem luz azul.
Como isso pode ajudar
Crescem as evidências que mostram a lata de luz azul:
-
Aumentar a atenção
-
Memória de ajuda
-
Aumentar o humor
-
Melhorar a capacidade de atenção e os tempos de reação
Mas muito -- especialmente à noite -- pode prejudicar sua saúde.
Como isso pode doer
Cada cor no espectro de luz visível tem um comprimento de onda e um nível de energia diferentes. A luz azul tem comprimentos de onda mais curtos e maior energia do que as outras cores. Algumas pesquisas mostram uma ligação entre os danos oculares e a luz azul de onda curta com comprimentos de onda entre 415 e 455 nanômetros. A maioria da luz dos LEDs usados em smartphones, TVs e tablets tem comprimentos de onda entre 400 e 490 nanômetros.
Em grandes quantidades, a luz de alta energia do sol - como raios ultravioleta e luz azul - pode aumentar seu risco de doença ocular. Isso causou preocupação sobre se a luz azul das telas digitais é prejudicial. Mais pesquisas são necessárias.
A luz azul ajuda a regular seu ritmo circadiano, ou o ciclo de vigília e sono. Mas ver TV ou folhear a mídia social tarde demais à noite pode ter o efeito oposto. A luz azul estimula seu cérebro, diminuindo ou interrompendo a liberação do hormônio do sono melatonina. Isso faz com que seja mais difícil conseguir uma boa noite de sono.
Você não pode evitar completamente a luz azul, mas há maneiras de limitar sua exposição. Elas incluem:
-
Limitando o tempo de tela
-
Utilização de filtros de tela para diminuir a exposição à luz azul
-
Usar óculos azuis de bloqueio de luz,?óculos de computador de cor amarela, ou óculos com lentes anti-reflexo
