O médico discute o que pode causar fadiga ocular e como tratá-la e preveni-la.
Se essas táticas não funcionarem, consulte seu médico. O que você está sentindo pode ser um sinal de uma condição mais profunda que requer tratamento. Isto é especialmente importante se você tiver dores de cabeça ou outros problemas como:
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Desconforto para os olhos
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Dupla visão
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Uma grande mudança na visão
O que a causa?
Qualquer coisa que exija o uso intenso dos olhos pode causar fadiga. Algumas das mais comuns são:
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Leitura?(especialmente em um dispositivo blindado)
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Escrevendo
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Condução
Se você olhar para a luz brilhante ou passar um tempo em um lugar muito escuro, também pode cansar seus espreitadores.
Seus olhos podem ficar cansados facilmente se você olhar por longos períodos no computador, smartphone ou console de jogos. O oftalmologista pode chamar isso de síndrome da visão por computador ou tensão ocular digital. Ela afeta a maioria das pessoas que a usam. Algumas estimativas dizem que os sintomas oftalmológicos relacionados ao computador podem ser responsáveis por até 10 milhões de visitas oftalmológicas por ano. Espera-se que o problema cresça à medida que mais pessoas usem smartphones e outros dispositivos digitais portáteis, o que?força?seus olhos a trabalharem mais do que o normal, pois eles se esforçam para se concentrar em palavras minúsculas.
Os dispositivos digitais também podem estar ligados à fadiga ocular porque você tende a piscar com menos freqüência quando olha para a tela de um computador. As pessoas normalmente pestanejam cerca de 18 vezes por minuto. Isto refresca naturalmente os olhos. Mas estudos sugerem que as pessoas só piscam cerca da metade das vezes enquanto olham para um computador ou outro dispositivo digital. Isto pode resultar em olhos secos, cansados, comichosos e ardentes.
Quais são os Sintomas?
Esteja atento:
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Olhos doloridos ou irritados
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Problemas de concentração
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Olhos secos ou lacrimejantes
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Visão embaçada ou dupla
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Aumento da sensibilidade à luz
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Dor no pescoço, nos ombros ou nas costas
Estes sintomas podem diminuir sua produtividade. Se você ficar acordado por longas horas de trabalho, pode piorar o problema. O sono refresca seu olho com nutrientes essenciais. A falta de sono pode levar a irritação repetida dos olhos.
Como você pode evitar a fadiga ocular?
Fazer algumas mudanças simples:
A tela de seu computador:
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Coloque-o a 20-26 polegadas de distância de seus olhos e um pouco abaixo do nível dos olhos.
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Limpar regularmente o pó e as impressões digitais da superfície. As manchas podem reduzir o contraste e criar problemas como brilho e reflexos.
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Escolha telas que se inclinam e giram.
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Use um filtro de brilho para sua tela.
Seu ambiente de trabalho:
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Mudar a iluminação para se livrar do brilho e dos reflexos severos.
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Use uma cadeira ajustável.
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Coloque um suporte para documentos ao lado da tela de seu computador.
Seus hábitos de trabalho:
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Tente a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 20 pés de distância por 20 segundos.
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Coloque uma nota que diga "Blink" em seu computador como um lembrete.
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Fazer pausas regulares no trabalho de informática.
Sua rotina de cuidados com os olhos:
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Aplique um pano embebido em água morna aos olhos cansados e secos (mantenha os olhos fechados).
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Use lágrimas artificiais para refrescar seus olhos quando eles se sentirem secos.
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Para ajudar a prevenir a secura dos olhos quando dentro de casa, use um filtro de ar para filtrar o pó e um umidificador para adicionar umidade ao ar.
Se você tiver fadiga ou dor ocular, consulte um oftalmologista para certificar-se de que uma condição médica mais profunda não seja culpada.
Se o problema não desaparecer, marque uma consulta para um exame oftalmológico completo. O médico pode se certificar de que seus sintomas não estejam ligados a um problema como um desequilíbrio muscular ocular ou olho seco. Eles também podem dizer se seus óculos ou lentes de contato estão em dia e são bons para uso em computador.
