O médico explica se suplementos de vitaminas ou ervas podem aliviar a dor, fadiga e problemas de sono causados pela fibromialgia.
Se você tem dor, cansaço e problemas de sono que acompanham a fibromialgia, você pode se perguntar se os suplementos podem lhe dar algum alívio. Os especialistas médicos estão lutando com a mesma pergunta.
"Embora a pesquisa sobre certos suplementos seja promissora, ainda é muito cedo para dizer com certeza se eles ajudam", diz Kevin Fleming, MD, diretor médico da Clínica de Fibromialgia e Fadiga Crônica da Clínica Mayo.
Para tornar as coisas mais complicadas, algumas pílulas podem ter efeitos colaterais prejudiciais. Eles também podem não se misturar bem com outros medicamentos ou vitaminas que você toma.
Escolhendo um suplemento
Antes de decidir tomar um, verifique com seu médico. E sempre faça seus deveres de casa.
"Você quer ter certeza de que os benefícios valem o custo", diz Fleming. "Considere há quanto tempo um suplemento tem sido usado para os sintomas de fibromialgia".
Ele diz que os novos suplementos que se tornaram populares nos últimos 3 ou 4 anos não têm um longo histórico, portanto os efeitos a longo prazo não são conhecidos.
Alguns suplementos comuns que algumas pessoas usam:
Vitamina D.
Os especialistas não sabem exatamente por quê, mas pensam que você pode ter dores musculares e ósseas se não se fartar deste nutriente.
Em um estudo, os pesquisadores deram às pessoas com fibromialgia que tinham baixos níveis de vitamina D um suplemento diário ou um placebo (um comprimido falso) por cerca de 6 meses. Aqueles que tomaram o suplemento tinham menos dor e cansaço.
"Se você tem fibromialgia, peça a seu médico um exame de sangue para verificar sua vitamina D", diz Fleming. Se estiver baixo, um suplemento pode elevar seus níveis. Mas não tome um comprimido de dose alta sem o OK de seu médico. Mais de 4.000 UI por dia podem levar a problemas de saúde, tais como danos ao coração e aos rins.
SAM-e.
É uma substância que se encontra naturalmente em seu corpo. Ela bloqueia citocinas, proteínas do corpo que causam inflamação, diz Fleming. "Pode também ajudar a aumentar o humor, o que pode ajudar a lidar melhor com a dor".
Pesquisadores dinamarqueses descobriram que tomar 800 miligramas por dia durante 6 semanas ajudou a diminuir a dor, a fadiga e a sensibilidade em pessoas com fibromialgia.
Existem poucos efeitos colaterais da SAM-e, mas você deve evitá-los se tiver distúrbio bipolar, pois pode piorar os sintomas de mania.
Cúrcuma.
Durante séculos, esta especiaria tem sido usada na medicina tradicional chinesa para aliviar a dor da artrite e outras condições. A ciência moderna mostra que o composto ativo nela contido, chamado curcumina, pode ajudar a combater a inflamação.
Embora haja pouca pesquisa sobre o curcuma para fibromialgia, pode valer a pena tentar, uma vez que a curcumina funciona como um analgésico no corpo.
Magnésio.
Um mineral comum encontrado em folhas verdes, nozes e grãos inteiros, ele desempenha um papel importante na função muscular e nervosa. Alguns especialistas acreditam que os suplementos podem ajudar a aliviar a dor muscular, rigidez e cãibras causadas pela fibromialgia.
Um pequeno estudo mostra que as mulheres que tomavam 300 miligramas do mineral por dia tinham menos ternura e depressão após 2 meses.
Embora sejam necessárias mais pesquisas, o magnésio é seguro para a maioria das pessoas. Os principais efeitos colaterais são problemas de estômago, como diarréia.
5-HTP.
Esta substância natural é alterada em seu corpo para serotonina, um químico cerebral que influencia seu humor, seu sono e quanta dor você pode suportar.
Pesquisas mostram que as pessoas com fibromialgia tendem a ter baixos níveis de serotonina. Um estudo mostra que pessoas que tomavam 100 miligramas de 5-HTP três vezes ao dia melhoravam seus sintomas, incluindo dor, sono, ansiedade e rigidez, após um mês.
"O efeito do 5-HTP na fibromialgia ainda não é bem compreendido, mas o que sabemos faz sentido", diz Fleming. "Eu ainda não recomendaria aos meus pacientes que tomassem definitivamente este suplemento". Mas há pouco risco, diz ele, para não dizer às pessoas que já tomam o suplemento que parem".
Capsaicin.
Você pode ser capaz de reduzir a quantidade de dor que sinaliza que seus nervos disparam se você espalhar um creme com este produto químico sobre sua pele.
Pesquisas mostram que isso pode aliviar a fibromialgia a curto prazo. Em um estudo, as pessoas que o usavam sobre a pele três vezes ao dia tinham menos dor.
"A capsaicina pode ser útil, mas está limitada à área onde você aplica o creme", diz Fleming. "Portanto, se você está sentindo dor em todo o seu corpo, pode não ser o melhor tratamento".
Melatonina.
É um hormônio natural feito por seu corpo que afeta seu ciclo do sono. Como a fibromialgia pode perturbar seu olho fechado, você pode ter uma melhor noite de descanso se tomar suplementos de melatonina.
"Não conseguir dormir com qualidade suficiente pode piorar sua dor com o tempo", diz Fleming. Um pequeno estudo descobriu que pacientes com fibromialgia que tomaram 3 miligramas de melatonina na hora de dormir tiveram um sono melhor e menos dor após 1 mês, embora os pesquisadores digam que é necessário mais estudo.
Qual é a melhor maneira de começar a tomar um suplemento?
Uma vez que você receba a autorização de seu médico, tente um novo suplemento de cada vez.
"Se você tomar um monte de uma vez e experimentar um efeito colateral, você não será capaz de dizer qual deles é o culpado", diz Fleming.
Ele recomenda que você experimente um suplemento por pelo menos 2 a 3 semanas para garantir que você não tenha nenhuma reação antes de adicionar outro suplemento.
