médico explica os sintomas e o tratamento da exaustão do calor, uma doença relacionada ao calor que pode se desenvolver após vários dias de exposição a altas temperaturas e substituição inadequada ou desequilibrada de fluidos.
Existem dois tipos de exaustão de calor:
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Esgotamento de água. Os sinais incluem sede excessiva, fraqueza, dor de cabeça e perda de consciência.
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Esgotamento do sal. Os sinais incluem náuseas e vômitos, cãibras musculares e tonturas.
Embora a exaustão do calor não seja tão grave quanto a insolação, não é algo a ser tomado de ânimo leve. Sem uma intervenção adequada, a exaustão do calor pode progredir para um derrame térmico, que pode danificar o cérebro e outros órgãos vitais, e até mesmo causar a morte.
Sintomas de exaustão de calor
Os sinais e sintomas mais comuns de exaustão do calor incluem:
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Confusão
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Urina de cor escura (um sinal de desidratação)
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Dizziness
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Desmaio
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Fadiga
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Dor de cabeça
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Cãibras musculares ou abdominais
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Náuseas, vômitos ou diarréia
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Pele pálida
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Transpiração profusa
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Rápido batimento cardíaco
Tratamento para a exaustão de calor
Se você, ou qualquer outra pessoa, tiver sintomas de exaustão de calor, é essencial sair imediatamente do calor e descansar, de preferência em uma sala com ar condicionado. Se você não conseguir entrar, tente encontrar o lugar frio e sombrio mais próximo.
Outras estratégias recomendadas incluem:
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Beba muitos líquidos, especialmente bebidas esportivas para substituir o sal perdido... (evite cafeína e álcool).
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Remover qualquer roupa apertada ou desnecessária.
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Tomar um banho frio, banho ou banho de esponja.
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Aplicar outras medidas de resfriamento, tais como ventiladores ou toalhas de gelo.
Se tais medidas não proporcionarem alívio dentro de 15 minutos, procure ajuda médica de emergência, pois a exaustão de calor sem tratamento pode progredir para um derrame de calor.
Após recuperar-se da exaustão do calor, você provavelmente ficará mais sensível às altas temperaturas durante a semana seguinte. Portanto, é melhor evitar tempo quente e exercícios pesados até que seu médico lhe diga que é seguro retomar suas atividades normais.
Fatores de risco para a exaustão de calor
A exaustão de calor está fortemente relacionada ao índice de calor, que é uma medida de quão quente você se sente quando os efeitos da umidade relativa e da temperatura do ar são combinados. Uma umidade relativa de 60% ou mais dificulta a evaporação do suor, o que dificulta a capacidade de seu corpo de se resfriar.
O risco de doenças relacionadas ao calor aumenta drasticamente quando o índice de calor sobe para 90 graus ou mais. Portanto, é importante - especialmente durante as ondas de calor - prestar atenção ao índice de calor relatado, e também lembrar que o índice de calor é ainda maior quando se está em pleno sol.
Se você vive em uma área urbana, você pode estar especialmente propenso a desenvolver exaustão de calor durante uma prolongada onda de calor, particularmente se houver condições atmosféricas estagnadas e má qualidade do ar. No que é conhecido como "efeito ilha de calor", o asfalto e o concreto armazenam calor durante o dia e só o liberam gradualmente à noite, resultando em temperaturas noturnas mais altas.
Outros fatores de risco associados a doenças relacionadas ao calor incluem:
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Idade.
Bebês e crianças até 4 anos de idade, e adultos acima de 65 anos, são particularmente vulneráveis porque se ajustam ao calor mais lentamente que outras pessoas.
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Certas condições de saúde.
Estes incluem doenças cardíacas, pulmonares ou renais, obesidade ou abaixo do peso, pressão alta, diabetes, doenças mentais, traço falciforme, alcoolismo, queimaduras solares e quaisquer condições que causem febre. As pessoas com diabetes correm um risco maior de visitas a serviços de emergência, hospitalização e morte por doenças relacionadas ao calor e podem ser especialmente susceptíveis de subestimar seu risco durante as ondas de calor.
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Medicamentos.
Estes incluem alguns medicamentos das seguintes classes: diuréticos, sedativos, tranquilizantes, estimulantes, medicamentos para o coração e a pressão arterial, e medicamentos para doenças psiquiátricas.
Verifique com seu médico se suas condições de saúde e seus medicamentos podem afetar sua capacidade de lidar com calor e umidade extremos.
Prevenindo a exaustão de calor
Quando o índice de calor é alto, é melhor ficar dentro de ar condicionado. Se for necessário sair ao ar livre, é possível evitar o esgotamento do calor tomando estas medidas:
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Usar roupas leves, de cor clara e folgadas, e um chapéu de aba larga.
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Use um protetor solar com um FPS de 30 ou mais.
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Beba líquidos extras. Para evitar a desidratação, beba muita água, suco de frutas ou suco de vegetais por dia. Como doenças relacionadas ao calor também podem resultar do esgotamento do sal, pode ser aconselhável substituir uma bebida esportiva rica em eletrólitos por água durante períodos de calor e umidade extremos. Pergunte ao seu médico sobre os melhores tipos de líquidos e quanto você deve beber.
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Uma recomendação geral para quem faz exercício de moderada a alta intensidade é beber de 17 a 20 onças de líquido duas a três horas antes do exercício, e considerar adicionar outras oito onças de água ou bebida esportiva logo antes do exercício. Durante o exercício, você deve consumir mais sete a dez onças de água a cada 20 minutos, mesmo que não sinta sede. Além disso, beba outras 8 onças dentro de meia hora após o exercício. Tome precauções adicionais ao se exercitar ou trabalhar ao ar livre.
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Evite líquidos contendo cafeína ou álcool, pois ambas as substâncias podem fazer você perder mais líquidos e piorar a exaustão do calor. Se você tiver epilepsia ou doenças cardíacas, renais ou hepáticas graves, estiver em dieta restrita a fluidos ou tiver um problema de retenção de fluidos, verifique com seu médico antes de aumentar a ingestão de líquidos.
