Desde os dias em que Frankie Avalon e Annette Funicello fizeram ondas em filmes como Beach Party e Beach Blanket Bingo, todos nós idealizamos diversão e jogos de praia.
Diversão ao Sol, Areia e Surf: Ficar seguro na praia
Do arquivo médico
30 de maio de 2000 -- Desde os dias em que Frankie Avalon e Annette Funicello fizeram ondas em filmes como Beach Party e Beach Blanket Bingo, todos nós idealizamos diversão e jogos de praia. Mas a diversão ao sol também pode representar riscos à saúde se você não for cuidadoso, dizem os especialistas ao médico.
"Estamos todos bem cientes dos benefícios para a saúde da atividade física". O exercício regular nos permite viver mais tempo, vidas mais saudáveis, e que melhor lugar para brincar do que a praia?" diz Lewis G. Maharam, MD, especialista em medicina esportiva em Nova York e presidente do capítulo de Nova York do Colégio Americano de Medicina Esportiva. "Tradicionalmente, o fim de semana do Memorial Day é a época em que as pessoas que não têm estado ativas se tornam ativas novamente. Portanto, lembre-se que qualquer que seja o esporte que você escolher, vá devagar, porque fazer muito cedo demais pode resultar em lágrimas dolorosas, entorses e tensões".
Correr, correr e até caminhar na praia pode ser um ótimo exercício, diz Maharam ao médico. Mas "tenha cuidado para esticar seus bezerros e tendões de Aquiles antes de ir, porque se você não estiver bem esticado e aquecido antes da corrida, você pode ver puxões musculares nos bezerros ou [uma condição chamada] tendinite de Aquiles", diz ele.
Caminhadas controladas na praia - especialmente na areia firme - podem ser boas para os joelhos porque esticam músculos que normalmente não são esticados, diz Ronald P. Grelsamer, MD, cirurgião ortopédico do Hospital de Doenças Articulares de Nova Iorque. Entretanto, "a atividade descontrolada que envolve saltos e torções, como futebol e Frisbee, pode ser perigosa se você não observar onde pisa, porque você pode pisar em um buraco", diz ele. "Esteja alerta".
O vôlei de praia é um esporte extremamente popular", diz ele. "Quando você jogar vôlei, não deixe de amarrar uma parte da praia sem nenhum buraco", diz Grelsamer ao médico.
Mesmo que a seção da praia esteja relativamente nivelada e livre de buracos, ainda pode haver problemas. "Quando as pessoas estão pulando no vôlei e descem com força na areia sem sapatos, elas podem sofrer lesões no joelho, incluindo um rasgo no ligamento cruzado anterior (LCA), que controla o movimento de seu joelho", diz Maharam. "Se você vai jogar vôlei de praia, não há realmente nenhuma maneira de evitar tais lesões, portanto tenha cuidado com seus desembarques".
Não importa qual esporte você pratique, o exercício ao sol pode ser extremamente desidratante, diz Maharam. "Certifique-se de que você esteja bem hidratado com água ou com uma bebida esportiva como Gatorade, porque à medida que você transpira, pode perder muito sal, o que acelera o processo de desidratação", diz Maharam.
Particularmente perigoso pode ser beber cerveja ou outras bebidas alcoólicas enquanto se pratica esportes ao sol, diz Maharam. As bebidas alcoólicas são diuréticas, o que significa que elas incentivam a perda de líquidos. "Portanto, água ou Gatorade é uma solução de hidratação melhor", diz ele. "Você não percebe como está se embriagando ao sol porque está bebendo a cerveja para saciar sua sede", diz ele.
Além da hidratação adequada, outra precaução universal é o uso de protetor solar, diz Bruce Katz, MD, diretor do Centro de Pele e Laser da JUVA em Nova York e professor clínico associado de dermatologia na Faculdade de Médicos e Cirurgiões da Universidade de Columbia, também em Nova York.
"As pessoas que praticam esportes na praia estão ao sol, embora não estejam ativamente tentando se bronzear", diz Katz ao médico. "Elas estão recebendo tanto sol quanto as pessoas que estão se bronzeando porque estão recebendo exposição solar por cima e exposição solar por baixo porque o sol reflete da areia".
Katz recomenda aplicar um protetor solar com FPS (fator de proteção solar) de pelo menos 15. "Não confie em reivindicações à prova d'água", diz Katz. "Como regra geral, se você transpirar muito ou nadar muito, reaplique o protetor solar a cada 40 minutos. E, o protetor solar deve conter óxido de zinco, dióxido de titânio ou parsol porque esses bloqueadores bloqueiam tanto os raios UVA quanto os UVB".
Os raios ultravioleta do sol são os principais responsáveis pelo câncer de pele. Estima-se que mais de um milhão de americanos desenvolvem câncer de pele a cada ano, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia.
Finalmente, a natação é provavelmente um dos esportes de verão mais populares - especialmente no oceano. Para evitar o afogamento, a Associação Salvadora de Vida dos Estados Unidos sugere que os nadadores sempre nadam perto de um salva-vidas, nunca nadam sozinhos, não lutam contra a correnteza e nadam sóbrios.
30 de maio de 2000 -- Desde os dias em que Frankie Avalon e Annette Funicello fizeram ondas em filmes como Beach Party e Beach Blanket Bingo, todos nós idealizamos diversão e jogos de praia. Mas a diversão ao sol também pode representar riscos à saúde se você não for cuidadoso, dizem os especialistas ao médico.
"Estamos todos bem cientes dos benefícios para a saúde da atividade física". O exercício regular nos permite viver mais tempo, vidas mais saudáveis, e que melhor lugar para brincar do que a praia?" diz Lewis G. Maharam, MD, especialista em medicina esportiva em Nova York e presidente do capítulo de Nova York do Colégio Americano de Medicina Esportiva. "Tradicionalmente, o fim de semana do Memorial Day é a época em que as pessoas que não têm estado ativas se tornam ativas novamente. Portanto, lembre-se que qualquer que seja o esporte que você escolher, vá devagar, porque fazer muito cedo demais pode resultar em lágrimas dolorosas, entorses e tensões".
Correr, correr e até caminhar na praia pode ser um ótimo exercício, diz Maharam ao médico. Mas "tenha cuidado para esticar seus bezerros e tendões de Aquiles antes de ir, porque se você não estiver bem esticado e aquecido antes da corrida, você pode ver puxões musculares nos bezerros ou [uma condição chamada] tendinite de Aquiles", diz ele.
Caminhadas controladas na praia - especialmente na areia firme - podem ser boas para os joelhos porque esticam músculos que normalmente não são esticados, diz Ronald P. Grelsamer, MD, cirurgião ortopédico do Hospital de Doenças Articulares de Nova Iorque. Entretanto, "a atividade descontrolada que envolve saltos e torções, como futebol e Frisbee, pode ser perigosa se você não observar onde pisa, porque você pode pisar em um buraco", diz ele. "Esteja alerta".
O vôlei de praia é um esporte extremamente popular, diz ele. "Quando você joga vôlei, não deixe de amarrar uma parte da praia sem buracos", diz Grelsamer ao médico.
Mesmo que a seção da praia esteja relativamente nivelada e livre de buracos, ainda pode haver problemas. "Quando as pessoas estão pulando no vôlei e descem com força na areia sem sapatos, elas podem sofrer lesões no joelho, incluindo um rasgo no ligamento cruzado anterior (LCA), que controla o movimento de seu joelho", diz Maharam. "Se você vai jogar vôlei de praia, não há realmente nenhuma maneira de evitar tais lesões, portanto tenha cuidado com seus desembarques".
Não importa qual esporte você pratique, o exercício ao sol pode ser extremamente desidratante, diz Maharam. "Certifique-se de que você esteja bem hidratado com água ou com uma bebida esportiva como Gatorade, porque à medida que você transpira, pode perder muito sal, o que acelera o processo de desidratação", diz Maharam.
Particularmente perigoso pode ser beber cerveja ou outras bebidas alcoólicas enquanto se pratica esportes ao sol, diz Maharam. As bebidas alcoólicas são diuréticas, o que significa que elas incentivam a perda de líquidos. "Portanto, água ou Gatorade é uma solução de hidratação melhor", diz ele. "Você não percebe como está se embriagando ao sol porque está bebendo a cerveja para saciar sua sede", diz ele.
Além da hidratação adequada, outra precaução universal é o uso de protetor solar, diz Bruce Katz, MD, diretor do Centro de Pele e Laser da JUVA em Nova York e professor clínico associado de dermatologia na Faculdade de Médicos e Cirurgiões da Universidade de Columbia, também em Nova York.
"As pessoas que praticam esportes na praia estão ao sol, embora não estejam ativamente tentando se bronzear", diz Katz ao médico. "Elas estão recebendo tanto sol quanto as pessoas que estão se bronzeando porque estão recebendo exposição solar por cima e exposição solar por baixo porque o sol reflete da areia".
Katz recomenda aplicar um protetor solar com FPS (fator de proteção solar) de pelo menos 15. "Não confie em reivindicações à prova d'água", diz Katz. "Como regra geral, se você transpirar muito ou nadar muito, reaplique o protetor solar a cada 40 minutos. E, o protetor solar deve conter óxido de zinco, dióxido de titânio ou parsol porque esses bloqueadores bloqueiam tanto os raios UVA quanto os UVB".
Os raios ultravioleta do sol são os principais responsáveis pelo câncer de pele. Estima-se que mais de um milhão de americanos desenvolvem câncer de pele a cada ano, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia.
Finalmente, a natação é provavelmente um dos esportes de verão mais populares - especialmente no oceano. Para evitar o afogamento, a Associação Salvadora de Vida dos Estados Unidos sugere que os nadadores sempre nadam perto de um salva-vidas, nunca nadam sozinhos, não lutam contra a correnteza e nadam sóbrios.
