O programa de exercícios e fitness de Barack e Michelle Obama poderia servir de inspiração para os americanos.
Os Obamas estão fazendo história, não apenas como o primeiro presidente afro-americano e primeira dama, mas talvez também como o primeiro casal mais apto de todos os tempos. Esse modelo, por sua vez, pode inspirar milhões de americanos sedentários a se moverem, exercitarem e prevenirem a esperança dos especialistas em saúde. Tanto o novo presidente como a primeira-dama são praticantes regulares, conseguindo fazer exercícios físicos apesar de seus horários agitados. É difícil não admirar a dedicação deles. Quando estava em Chicago, a nova primeira-dama foi dita para começar seu dia com um treino de ginástica às 4:30 da manhã.
Em vez de relaxar e dormir um pouco mais no dia seguinte à vitória na eleição, Obama apareceu em sua academia às 7 da manhã para um exercício físico. Os abdominais do novo presidente - tirados por fotógrafos durante suas férias no Havaí - rivalizam com os de um homem líder de 30 e poucos anos em Hollywood. Comparações à parte, é claro que o exercício é um assunto sério para os Obamas - e mais sobre manter a saúde e a acuidade mental do que parecer bem. "Barack é quase religioso em relação ao exercício", diz Alan S. King, um amigo íntimo de Obama e advogado da Drinker Biddle & Reath, em Chicago. "Ele valoriza seu tempo de treino como tempo para pensar e aliviar o estresse". Eu diria que ele também é movido pelo fato de que quer estar em forma e saudável para Michelle e as meninas [filhas Malia, 10, e Sasha, 7]".
Programa de Exercícios Obama: A Rotina
O programa de exercícios do novo presidente envergonharia muitos homens com metade de sua idade. Obama, 47 anos, combina seu amor pelo basquetebol com treinos de esteira e musculação, dizem aqueles que observaram seus treinos ou jogaram aros com ele.
Obama disse à revista Men's Health em sua edição de novembro que sua rotina típica inclui exercícios durante 45 minutos, seis dias por semana, incluindo rotinas de alongamento cardíaco e levantamento de peso. Isso, além de seus famosos jogos de basquete - jogados sempre que possível e sempre em dias de eleição.
"Ele alterna dias entre treinamento de força e cardio e entra no maior número de basquetebol que sua agenda permite", diz King ao médico.
Irene Trantas, treinadora mestre do Clube Esportivo da Filadélfia em Rodin, observou Obama fazer exercícios em três ocasiões diferentes quando ele parou na estrada. "Você definitivamente poderia dizer que ele tem uma rotina, ele se exercita e está familiarizado com a rotina", diz ela ao médico. Durante suas paradas lá, ele combinou uma corrida de esteira e um treinador elíptico com treinamento de peso, incluindo a prensa de peito, a prensa de cabeça, a prensa de pernas e outros exercícios de condicionamento, diz ela. "Ele é forte".
Programa de Exercícios Obama: O que os mantém em movimento?
A esta altura, os exercícios já se tornaram um hábito arraigado para Barack e Michelle Obama, diz Jim Cauley, um consultor político em Louisville, Ky., que dirigiu a campanha de Obama no Senado dos Estados Unidos em 2004.
Durante essa campanha, Cauley diz: "Todo mundo lutou por seu tempo. [Mas] ele foi inflexível, ele conseguiu seu tempo de treino".
Mesmo quando o horário estava lotado. "Sua lógica sempre foi: 'O resto do meu tempo será mais produtivo se você me der meu tempo de treino'", diz Cauley ao médico. "Eu nunca trabalhei com ele, mas posso falar sobre a sua necessidade".
O tempo de ginástica foi preso, na maioria das vezes. "Quando ele teve um grande momento na campanha - como um debate - sempre lhe demos tempo", diz Cauley. "Era quase parte da preparação do debate".
Ele manteve essa mesma rotina durante sua candidatura presidencial e depois de ganhar as eleições. No mês passado, foi relatado que ele tinha ido ao ginásio por 90 minutos por dia por pelo menos 48 dias seguidos.
Além de usar a forma física para se manter em forma e ajudar a limpar a cabeça, Cauley acha que Obama viu isso como um tempo valioso "sozinho", especialmente depois que ele desistiu de dirigir a si mesmo para eventos de campanha. "Ele tinha menos tempo para si mesmo", diz ele sobre aqueles dias depois de ter tido um motorista. Ele acha que isso tornou os exercícios, especialmente os solos, ainda mais preciosos.
O mesmo parece verdadeiro para a nova primeira dama, diz Cauley. "Ela costumava se levantar cedo" para fazer exercícios, diz ele. "Os dois são bastante metódicos e muito empenhados em fazer exercícios". De acordo com relatos da imprensa, ela faz exercícios de 90 minutos três vezes por semana.
Programa de Exercícios Obama: Obsessivo ou Não?
Enquanto alguns podem se perguntar se o novo presidente é um pouco obsessivo sobre sua condição física, os especialistas em exercício dizem que ele é tudo menos, observando que ele está seguindo as diretrizes do exercício.
Sob as diretrizes atuais emitidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, os americanos adultos devem se esforçar por duas horas e meia por semana de atividade física aeróbica moderada, e as crianças devem ter uma hora ou mais de atividade física por dia. Os exercícios devem incluir não apenas rotinas de fortalecimento cardiovascular, como corrida, caminhada ou caminhada rápida, mas também treinamento de força para adultos (como levantamento de peso) e fortalecimento muscular para crianças (como escalada por corda).
Menos de 65% dos adultos americanos cumpriram essas diretrizes em 2007, de acordo com um relatório publicado em dezembro de 2008 no Relatório Semanal de Morbidez e Mortalidade do CDC.
Chamar excessivo o programa de exercícios do Obamas é incorreto, diz Angela Smith, médica, cirurgiã ortopédica do Hospital Infantil da Filadélfia e ex-presidente do Colégio Americano de Medicina Esportiva. Ela aponta que ambos fazem uma mistura de atividades. Eles não só seguem as recomendações para o tempo sugerido, mas também têm rotinas bem fundamentadas, incluindo treinamento de cardio e força.
"Se alguém está fazendo flexões durante 90 minutos por dia, isso é excessivo", diz ela.
"Eu acho que ele tem um programa de exercícios realmente bom, um que todos nós deveríamos fazer", diz William O. Roberts, MD, professor de medicina familiar na Universidade de Minnesota, Minneapolis, da rotina do novo presidente. Roberts, membro do Colégio Americano de Medicina Esportiva, considera o exercício como medicina em sua prática.
"É a coisa mais barata e fácil de se fazer [para melhorar a saúde]", diz ele.
Seguir as diretrizes do exercício produz não apenas benefícios à saúde, mas outras vantagens, especialmente para pessoas de alta potência, diz Gregg Miele, um treinador pessoal de Beverly Hills, Califórnia, que trabalhou para a cantora Mary J. Blige e inúmeras outras pessoas da indústria do entretenimento. "Eu trabalhei com um artista que escreveu sua música na cabeça quando ele correu", diz Miele. Ele suspeita que Obama também usa seu tempo de treino para resolver problemas.
Programa de Exercícios Obama: Será que seu hábito de condicionamento físico vai sair?
Os colegas que trabalham com Obama dizem que seu entusiasmo também os ajuda a se reanimarem com o exercício.
"Sua dedicação a isso me inspirou", diz King, o advogado de Chicago que freqüentemente atira aros com Obama, "e espero que seu exemplo inspire muitos americanos a prestar muita atenção à sua saúde e aptidão física".
Os especialistas em exercícios são esperançosos de que assim seja também".
"Gostem ou não, eles serão modelos a seguir", diz Angela Smith. "Os Obamas têm uma oportunidade incrível de influenciar a boa forma entre adultos e crianças". Uma coisa boa, diz ela, dada a epidemia de obesidade entre os jovens dos EUA.
No mínimo, a observação da rotina física do primeiro casal pode colocar o dilema da crise do tempo em perspectiva para o resto de nós, dizem outros. Que Obama manteve a rotina de exercícios ao longo de toda a campanha é impressionante, diz Jeannie Moloo, RD, uma Sacramento, Califórnia, dietista e porta-voz da Associação Dietética Americana.
Ver o primeiro casal conseguir fazer exercício será uma chamada de despertar, prevê ela. "Fará com que o resto de nós acorde e diga que não temos muito espaço para desculpas, no que diz respeito ao fator tempo".
Miele concorda. As pessoas podem olhar para a capacidade dos Obamas de se encaixar nos exercícios, considerar o quanto sua vida é menos estressante em comparação com o líder do mundo livre e sua esposa, e concluir: "Talvez eu possa encontrar o tempo também".
Programa de Exercícios Obama: O modelo sem papéis é perfeito
Parte do apelo de Obama, dizem os especialistas, pode ser que eles não sejam modelos perfeitos. O novo presidente é conhecido por fumar um cigarro ou dois, um mau hábito que ele diz que vai desistir.
"Ele tem que tirar esse cigarro da boca", diz Roberts.
Ele tem sido visto comendo um ou dois cheeseburger, embora seu lanche pós-treino tenha sido descrito como uma mistura de trilhas lavada por chá orgânico.
Se Moloo estivesse aconselhando Obama, ela sugeriria que ele comesse muitos alimentos ricos em antioxidantes para contrabalançar o uso do tabaco.
E quanto aos cheeseburgers? Com moderação, eles estão bem, diz ela.
