Qual rastreador de exercícios ou dispositivo é melhor para você? Aprenda quais são as características do médico e quais serão as melhores para apoiar seus objetivos de fitness.
Com dezenas de pessoas no mercado, como você deve escolher?
Misture e combine com base em seus objetivos
Cada dispositivo tem sua própria combinação de características especiais. Esteja atento a características como estas:
Contador de passos.
A maioria dos dispositivos mostra o número de passos que você dá e quantas milhas isso equivale.
Se andar ou correr é seu principal exercício, esta é a característica que você mais utilizará.
Compre dispositivos que pedem o comprimento do passo ou cadência de seus pés. Eles fornecerão as informações mais precisas.
Calorias queimadas.
Usando seu peso e gênero, os dispositivos de fitness podem calcular as calorias que você queima em um dia. Quanto mais exercício você se exercita e quanto mais você se move durante o dia, mais calorias você queima.
Esteja ciente de que alguns dispositivos só registram as calorias que você queima durante o exercício. Outros registram atividades durante todo o dia, como lavar pratos, dobrar a roupa e dormir.
Não se esqueça de procurar dispositivos que peçam por seu peso e sexo para obter os resultados mais precisos.
Rastreador do sono.
Alguns dispositivos rastreiam o sono. Embora não sejam suficientemente precisos para diagnosticar distúrbios do sono, eles lhe dão um indicador de quanto você dorme versus quanto você joga e vira. Os relatórios incorporados podem ajudá-lo a detectar padrões.
Adormecer o suficiente pode ajudá-lo a perder peso. Muito pouco sono pode diminuir seu metabolismo e aumentar seu apetite.
Fazer do sono uma prioridade também pode diminuir seu risco de obesidade, diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.
Monitor do ritmo cardíaco.
Quer ganhar o máximo do seu dinheiro? Se sim, monitorar seu ritmo cardíaco ajudará, medindo sua intensidade de exercício no momento.
Estas informações o ajudarão a saber quando deve reverter ou desacelerar e se recuperar.
Alguns dispositivos até sentem a temperatura do seu corpo e o suor para medir o quanto você está se exercitando.
Se você tiver problemas cardíacos ou tomar certos remédios para a pressão arterial, pergunte a seu médico se a verificação da freqüência cardíaca durante o exercício é uma boa maneira de medir sua intensidade de exercício.
Contador de escadas.
Alguns dispositivos têm um altímetro para contar os vôos das escadas ou colinas que você subiu.
Se você é um caminhante ou um entusiasta do ar livre, você apreciará os dados que recebe de um altímetro. Ele dá uma leitura mais precisa de quanto você está trabalhando e quantas calorias você queimou.
GPS.
Alguns gadgets têm GPS incorporado para estimar sua velocidade. Eles também lhe mostram um mapa de sua rota.
O GPS é especialmente útil com exercícios que os típicos acelerômetros ou pedômetros em aparelhos de fitness não rastreiam bem, como o ciclismo.
Resistência à água.
Alguns rastreadores são resistentes à água, por isso você pode tomar banho com eles, mas não nadar.
Alguns dispositivos especiais, como os relógios de natação, são totalmente à prova d'água. Desta vez, você dá voltas, conta os golpes e calcula a velocidade e a distância.
Alguns rastreadores também combinam o rastreamento de natação com o rastreamento de bicicleta. Eles são ideais para triathletes.
Obtendo seus resultados
Tecnologia de sincronização.
Deseja atualizações em andamento? Procure por dispositivos que sincronizem sem fio. Outros dispositivos exigirão que você conecte no conector de seu smartphone ou em seu computador.
Visor no dispositivo.
Alguns poucos dispositivos oferecem um display que fornece alguns dados no momento. Caso contrário, você precisará sincronizar-se com seu telefone ou computador.
Para dispositivos com Bluetooth, isto não é tão importante. Mas se você tiver que tirar o dispositivo para obter os dados de seu telefone, isso pode ficar complicado ao monitorar os exercícios no momento.
Se você tiver que sincronizar com seu computador, você praticamente terá que esperar até que seu treino tenha terminado.
Compatibilidade e custo
Como seu novo rastreador de fitness coleta e compartilha dados não é a única coisa a considerar.
Tamanho.
Os rastreadores vêm pequenos o suficiente para prender à cintura ou ao sutiã. Alguns podem caber em seu bolso. Outros são usados como relógios. Certifique-se de que você goste do design, e que ele seja confortável.
Gadget amigável.
Certifique-se de que o dispositivo é compatível com seu smartphone ou computador. Você também pode querer verificar se ele será sincronizado com aplicativos de condicionamento físico e rastreamento de alimentos como Lose It! ou My Fitness Pal.
Social.
Alguns dispositivos de fitness permitem que você "amiga" outras pessoas que usam o mesmo dispositivo, exatamente como você faria no Facebook.
Uma vez conectados, vocês verão os passos um do outro no aplicativo ou site do dispositivo. Isto pode ajudar a motivá-lo a levar sua atividade ao próximo nível, especialmente se você tiver um espírito competitivo. Felizmente, todos têm configurações de privacidade para que seus amigos só vejam o que você quer que eles vejam!
Alguns dispositivos de adequação até mesmo oferecem identificação de chamadas, mensagens de texto, recursos de e-mail e muito mais.
Custo.
A maioria dos dispositivos varia de US$ 30 a mais de US$ 200.
Cuidado com despesas ocultas. Alguns requerem uma assinatura mensal do site se você quiser ver seus dados.
