Que programas de exercícios serão grandes tendências em 2003? O Conselho Americano de Exercícios faz suas previsões.
Ela é uma fanática do ciclismo. Ele é um tipo de esteira. Alguns gostam de dança de salsa. Neste mundo demasiado flácido, todos nós precisamos de uma bota para ter mais exercício. Portanto, sintonize suas paixões. Leve em conta sua agenda. Então, procure por qualquer interesse - talvez uma das 10 tendências mais quentes para 2003 seja o que você tem procurado.
Para pessoas ocupadas com tempo livre limitado, a concentração absoluta de equipamentos de treino - bicicleta, máquina de remo, passadeira, degrau de escada - torna um ginásio, clube ou academia de ginástica atraente, diz Jamy McGee, diretor de fitness do Wellness Center em Meadowmont, parte do Sistema de Saúde da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill.
"E eu sempre encorajo as pessoas a fazer coisas diferentes, não apenas entrar e fazer a passadeira".
"O resultado final é, mexam-se", diz McGee. "Temos tantas pessoas obesas". É porque eles fazem menos movimento e mais comida. Não importa realmente como nos movemos, apenas faz diferença que o façamos".
Então, com todas essas opções, como você começa? Existem, é claro, as velhas "stand-bys", da corrida ao tênis, mas talvez você queira mergulhar em uma das mais quentes novas tendências de fitness para 2003.
O American Council on Exercise (ACE) - um grupo de supervisão de exercícios - diz que 2003 será o ano do exercício mente-corpo, da participação dos mais velhos e de uma mudança positiva na maneira como o exercício é visto.
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Pilates
-- A ACE diz que esta forma de exercício continuará a crescer como uma das tendências mais populares do país em termos de fitness. Originalmente projetado para dar força muscular aos dançarinos sem adição de volume, o Pilates se concentra em melhorar a força, postura, flexibilidade e consciência corporal.
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Treinos de força central
-- Para alcançar equilíbrio, força e estabilidade, espera-se que as classes de exercícios que utilizam equipamentos como bolas de estabilidade e bolas de remédios ganhem popularidade.
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"Relaxamento ativo".
-- Com o envelhecimento da população, ACE diz que o foco passará da vaidade para a flexibilidade, meditação, yoga e outros exercícios holísticos -- com o objetivo de dormir melhor, longevidade, redução do estresse, aumento da energia e uma sensação geral de bem-estar.
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Treinamento específico para esportes
-- Nos campos de jogo de hoje, os atletas são maiores, mais fortes e mais rápidos do que nunca. Um programa de treinamento esportivo específico envolve o foco nas habilidades específicas associadas a uma atividade, como o fortalecimento dos músculos do manguito rotador dos tenistas para melhorar seu serviço, ao mesmo tempo em que melhora a resistência cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade.
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Treinamento da terceira idade e da força
-- As pesquisas mostraram que o treinamento de força é vital para manter ossos fortes -- e para evitar a osteoporose que pode causar fraturas. E estudos têm mostrado que o treinamento de força pode ajudar a controlar o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, reduzir a dor da artrite e reduzir o risco de quedas incapacitantes.
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Treinamento pessoal on-line
-- Você perde o treinador pessoal gritando: "Você pode fazer isso"! Mas o treinamento pessoal on-line pode economizar dinheiro e tempo, superar problemas para chegar à academia e ajudar a incentivar as pessoas a permanecerem ativas, diz ACE. Muitos destes programas oferecem dicas sobre como incorporar o condicionamento físico em sua agenda lotada e consultas individuais com profissionais de condicionamento físico certificados. O treinamento online de pessoas é valioso, mas normalmente não é tão eficaz quanto ter contato individual com um profissional de fitness certificado, diz ACE.
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Treinamento pessoal
-- Não ter o compromisso, motivação e/ou conhecimento de aptidão física pode ser uma grande barreira para manter sua rotina de exercícios. De fato, a ACE diz que se estima que 50% das pessoas que iniciam um programa de exercícios desistiram nos primeiros seis meses. Algumas sessões com um profissional de fitness bem treinado e certificado podem ajudar a refinar e se comprometer novamente com seu programa de exercícios físicos.
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Aulas de treinamento em circuitos
-- O foco dessas aulas é combinar treinamento de cardio e força em um único exercício. Isto ajuda a obter o maior efeito de treinamento no menor espaço de tempo possível, diz a ACE. Além disso, ao permitir que você tire mais proveito de seu exercício em um período de tempo mais curto, as aulas de treinamento em circuito podem ajudá-lo a manter sua rotina.
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Caso de família
-- Os americanos de todas as idades -- adultos e crianças -- continuam a engordar mais. Para ajudar os pais a servir como bons modelos para seus filhos, as famílias devem escolher atividades que cada membro da família possa desfrutar, independentemente da idade, do nível de aptidão física ou da capacidade atlética.
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Programas de exercícios de bem estar
-- Com o estado da economia e o aumento do ritmo da tecnologia, as doenças relacionadas com o estresse estão causando um grande impacto na força de trabalho -- custando às empresas bilhões a cada ano. Em uma tentativa de melhorar seus resultados, a ACE diz que as corporações continuarão a incentivar o uso de programas de bem-estar empresarial - fornecendo equipamentos de exercício e conselheiros de saúde. O objetivo é reduzir os custos de saúde, absenteísmo, lesões e turnovers e melhorar a produtividade e o moral.
