Quer uma boa maneira de perder peso? o médico detalha como estabelecer metas S.M.A.R.T. para fitness e saúde.
S
pecifico,
M
fácil,
A
manchável,
R
elevador, e
T
ime-bound.
Não empilhe apenas os dados que você recebe de um dispositivo de condicionamento físico. Use as informações que você rastreia, suas calorias queimadas, alimentos ingeridos e horas de sono para moldar metas S.M.A.R.T. para você mesmo.
Aqui está um exemplo de como fazer isso. Observe seu dispositivo de condicionamento físico para ver quantas calorias você queima por semana fazendo exercícios. Digamos que são 1.000 calorias.
Use esses dados para aumentar a sua queima calórica. Por exemplo, um objetivo da S.M.A.R.T. é caminhar o suficiente para queimar pelo menos 1.250 calorias através de exercício esta semana.
Específico
. Ao invés de simplesmente dizer, vou exercitar mais, você especificou quantas calorias você vai queimar.
Mensurável.
Seu dispositivo irá rastrear as calorias que você queima, assim você será capaz de saber claramente quando você tiver sucesso.
Atingível.
Já que você já está queimando 1.000 calorias por semana durante o exercício, é possível administrar um pouco mais. Para queimar 1.250 calorias, você precisará acrescentar cerca de um exercício extra.
Relevante.
O exercício é totalmente relevante para a perda de peso! Portanto, o exercício se encaixa mais em seu plano maior de perda de peso.
Temporizado.
Este é o seu objetivo para esta semana. Ponto final. Você pode optar por perseguir esta meta novamente na próxima semana, ou você pode estabelecer uma nova meta. É mais fácil se comprometer com um objetivo - e ser bem sucedido - se você o fizer por um determinado período de tempo.
