O condicionamento metabólico melhora a eficiência dos caminhos de energia no corpo. Saiba o que é, os benefícios e os exercícios de amostra hoje.
Nos círculos de fitness, MetCon se tornou uma espécie de palavra-chave como uma forma de treinamento de alta intensidade com benefícios que incluem perda de peso, ganho muscular magro e melhor desempenho esportivo. Estes benefícios são entregues em um tempo muito mais curto do que em outras formas de treinamento. Se os exercícios não forem realizados corretamente, no entanto, podem causar lesões ou até mesmo a morte.
O que é Metabolic Conditioning?
?O condicionamento metabólico utiliza exercícios específicos para melhorar a eficiência dos caminhos energéticos imediatos, intermediários e de longo prazo do corpo.
O corpo humano converte os alimentos que você come e bebe em energia ou combustível através de um processo chamado metabolismo. A chave para este processo é um químico chamado adenosina trifosfato (ATP). O ATP, que é responsável por alimentar as contrações musculares, é derivado dos macronutrientes (carboidratos, gorduras e às vezes proteínas) encontrados nos alimentos que você come. A quantidade de ATP que seu corpo produz e utiliza depende da intensidade de sua atividade física.
O corpo utiliza as vias energéticas para converter os macronutrientes em ATP? de três maneiras:
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?Quando você realiza exercícios de baixa intensidade, o ATP é gerado a partir do caminho de longo prazo.
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?Quando você realiza exercícios de intensidade moderada, o ATP é gerado a partir do caminho de energia intermediária.
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?Quando você realiza exercícios de alta intensidade, o ATP é gerado a partir do caminho de energia imediata...
O tipo de caminho que o corpo utiliza para produzir energia depende, por sua vez, da quantidade de oxigênio e combustível disponível. Em outras palavras, no condicionamento metabólico, a intensidade e a duração do exercício são adaptadas para fazer uso de caminhos de energia imediata e intermediária.
Com a MetCon, seu corpo fica condicionado para fazer mais em menos tempo, tornando-se mais eficiente na forma como utiliza a energia...
Quais são os benefícios do Condicionamento Metabólico?
?O treinamento metabólico proporciona uma série de benefícios importantes para a saúde do corpo:?
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?melhora a eficiência dos caminhos de energia no corpo para que você possa fazer muito mais em menos tempo...
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?ajuda a queimar mais calorias, resultando em uma perda de peso mais rápida. As calorias continuam a queimar mesmo após seu treino.
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?Aumenta sua capacidade aeróbica (quanto oxigênio você usa durante a atividade física)?
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Aumenta a massa muscular magra e reduz a gordura corporal...
O que é um Exercício de Condicionamento Metabólico?
Seu instrutor de fitness projetará programas de exercícios metabólicos com base em seu nível atual de fitness e objetivos de fitness. Para algumas pessoas, o condicionamento metabólico pode ser tão básico quanto andar de subida. Outros podem usar uma variedade de máquinas.
Os exercícios de condicionamento metabólico não precisam ser difíceis para lhe dar bons resultados.
Aqui estão exemplos de treinos para iniciantes e avançados:
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Iniciante. Se você está apenas começando com o condicionamento metabólico, experimente fazer Airdyne para bicicletas por 10 minutos. Corrida com capacidade máxima para 10 calorias e descanso para 5. Repita por 10 minutos o máximo de rounds possível.
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Avançado. Um treino mais avançado pode incluir treinamento em T RX. Tente aumentar o número de representantes que você realiza dentro do mesmo tempo de duração. Aumente a intensidade adotando uma posição mais vertical durante a realização de seus exercícios. Alternativamente, aproxime seu corpo do chão para aumentar a carga, bem como a intensidade.
Seu instrutor de fitness projetará programas de exercícios metabólicos com base em seu nível atual de fitness e objetivos de fitness. Para algumas pessoas, o condicionamento metabólico pode ser tão básico quanto andar de subida. Outros podem usar uma variedade de máquinas.
