Estique seu corpo, centralize sua mente e aumente sua energia com este fluxo favorável aos iniciantes.
É provável que você já tenha ouvido falar das muitas vantagens da ioga em termos de saúde. A prática antiga pode melhorar sua flexibilidade e postura, fortalecer seus músculos e ajudar na perda de peso. Também pode beneficiar sua saúde mental, pois muitos estudos mostram que a ioga pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.
A melhor parte? Você não precisa ser um yogi dedicado para colher as recompensas. Para tirar proveito dos benefícios da ioga e do aumento da saúde, experimente esta rotina de 10 minutos da instrutora certificada Beth Passehl -- nenhuma flexibilidade ou experiência prévia necessária!
Perfeito para a primeira hora da manhã, esta rotina vai esticar todo o seu corpo e centrar sua mente. Você se afastará se sentindo energizada e pronta para assumir o seu dia.
