A tentar alimentar o seu comedor picuinhas com ADHD? Aqui estão algumas dicas do médico sobre lanches, gestão de refeições, e conseguir aos seus filhos a nutrição de que necessitam.
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Não se deve insistir se se abrir a lancheira do seu filho depois da escola para encontrar a comida intocada. Não está sozinho. Por vezes as crianças que tomam estimulantes para TDAH não ficam com fome. Não é fácil certificar-se de que eles comem enquanto estão na escola. Embalem apenas os seus alimentos favoritos, e peçam aos professores para os lembrar de comer. Se não o fizerem, tudo bem - pode concentrar-se mais nas refeições em casa. Eles terão a nutrição de que necessitam.
Tome um grande pequeno-almoço
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O seu filho é um comedor ligeiro? Dê-lhes alimentos ricos em calorias antes de tomarem os seus medicamentos pela manhã. Eles não gostam de bacon e ovos? Ofereça um hambúrguer com sobras ou uma fatia de pizza e uma fatia de fruta para o pequeno-almoço. As crianças precisam de calorias e nutrição para alimentar o seu crescimento e dar-lhes energia para o dia.
Oferecer lanches frequentemente
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Quando o seu açúcar no sangue cai, podem ficar rabugentos e perder o foco. Um batido de iogurte faz um excelente petisco. A proteína vai mantê-los no caminho certo e pode evitar oscilações de humor. Adiciona-se fruta e linhaça, que têm ómega 3 saudável, para um impulso extra. As nozes - também embaladas com proteínas e calorias - são boas para petiscos ou para arredondar refeições para quem come pouco... Ou pode oferecer iogurte grego em vez de um batido de iogurte.
Tornar os alimentos divertidos
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Algumas crianças com TDAH não comem o suficiente porque se aborrecem com as refeições rapidamente. Dêem-lhes um prato que capte a sua atenção. Use cortadores de biscoitos para moldar sanduíches. Disponha os alimentos no prato para fazer desenhos ou caras. Ofereça molhos e molhos para tornar a refeição mais interessante. Também pode ajudar se deixar o seu filho participar nas compras de mercearia e fazer os seus próprios almoços divertidos. Fazê-lo ajudará?eles a ter mais interesse em comer a sua própria comida.
Servir porções mais pequenas de alimentos de alto teor calórico
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Se os medicamentos afastarem o seu filho da comida, sirva primeiro os seus alimentos favoritos -- eles terão mais probabilidades de comer. Comece com alimentos ricos em calorias, como carne e grãos. As pequenas porções podem ter mais apelo. Quando servir vegetais, adicione queijo ou azeite para aumentar a contagem calórica.
Quer seja um comedor ligeiro ou um comedor em excesso fora do tédio, um nutricionista ou pediatra pode ajudar ambos a fazer escolhas saudáveis.
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Criar jantares mais calmos
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O seu filho aparafusa da mesa depois de algumas dentadas? Mude os seus hábitos de jantar. Tente acalmar as coisas. Sente-se ao seu lado, em vez de um irmão. Apaga as luzes ou toca música calmante. Afaste o seu rosto de espelhos ou janelas que possam desviar a sua mente da refeição. Fazer-lhes perguntas sobre coisas que aconteceram durante o dia.
Seja flexível com os tempos de refeição
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As crianças com TDAH podem não ter fome em horários regulares. Trabalhar com eles. Tente mudar o jantar de família mais tarde. Ou, alimente as crianças que não têm tanta fome com uma refeição ligeira e ofereça lanches mais tarde à noite. Deixe comida não perecível no balcão, para que as crianças possam pastar à medida que a sua medicação se desgasta e a fome regressa.
Deve proibir os Aditivos Alimentares?
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Não sabemos ao certo se os aditivos alimentares ou corantes afectam os sintomas de TDAH. Se se quiser evitar esses alimentos, não há risco de o fazer. Experimente-o durante alguns meses para ver se ajuda.
Que tal dietas especiais como a não utilização de glúten? Qualquer dieta em que se restringe muitos alimentos pode ser difícil de seguir e pode causar problemas nutricionais. Fale primeiro com o seu pediatra quanto à utilização de dietas especiais...
Sumo de laranja e medicamentos para ADHD
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Tenha cuidado com bebidas ácidas, como sumo de laranja ou sumo de toranja. Alguns sumos de citrinos podem interferir com a forma como os medicamentos ADHD funcionam. Em vez de OJ de manhã, oferecer leite ou outras bebidas não cítricas quando chegar a altura de tomarem os seus medicamentos.
Como Lidar com Comedores Picky
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Muitas crianças são comedores picuinhas, quer tomem ou não medicamentos que lhes suprimam o apetite. Se o seu filho rejeita um novo alimento, não desista. Pode demorar 10 ou mais vezes antes mesmo de o provarem. Ponha pelo menos um alimento que eles gostem no prato.
Acima de tudo: Manter a calma, continuar
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Nem sempre é fácil conseguir que as crianças com ADHD comam. Mas pode fazer com que corra mais suavemente. Não se envolva numa luta ou faça exigências ao jantar. Se insistir que o seu filho termine uma refeição, ou coma quando ele disser que não tem fome, isso irá contra-atacar. Podem apenas cavar os calcanhares, tornando a hora da refeição desagradável.
Vá com a corrente. Ofereça opções nutritivas. Tornar mais fácil para o seu filho comer quando tem fome, para que todos possam estar saudáveis e felizes.
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