Receita de aveia de aveia de aveia do médico Raising Fit Kids. Faça esta receita de café da manhã saudável e familiar com seus filhos.
Farinha de aveia de maçã
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
45 minutos
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Tempo total
45 minutos
destaques da receita
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Baixa Caloria
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Baixo teor de gordura saturada
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Colesterol baixo
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Baixo teor de Sódio
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Kid Friendly
Informações nutricionais
Faz: 4 porções, cerca de 1 1/4 xícaras cada
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Calorias 207
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Gordura 1 g
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Gordura saturada 0 g
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Mono Gordura 1 g
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Colesterol 0 mg
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Carboidratos 46 g
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Fibra dietética 4 g
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Proteína 5 g
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Sódio 166 mg
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Açúcares 28 g
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Potássio 234 mg
Nesta receita saudável de aveia, cozinhe maçãs em sua aveia matinal e você começará o dia bem com grãos inteiros e uma porção de frutas.
Instruções
Desfie 2 maçãs usando os grandes furos de um ralador de caixa, deixando o núcleo para trás.
Aqueça uma panela grande em fogo médio-alto. Adicione aveia e cozinhe, mexendo, até tostar levemente, cerca de 2 minutos. Adicionar água e as maçãs trituradas; deixar ferver. Reduzir o calor para manter em fogo brando e cozinhar, mexendo com freqüência, por 10 minutos.
Enquanto isso, corte as 2 maçãs restantes.
Depois que a aveia estiver cozida por 10 minutos, mexa as maçãs picadas, 2 colheres de sopa de açúcar mascavo, canela e sal; continue cozinhando, mexendo ocasionalmente, até que as maçãs estejam macias e a aveia esteja bem espessa, 15 a 20 minutos a mais. Dividir a farinha de aveia entre 4 tigelas. Cobrir cada porção com 2 colheres de sopa de iogurte e 3/4 colheres de chá de açúcar mascavo.
Dicas
Dica de compra: Escolha maçãs não brutas, firmes e com pele lisa. Armazenar por até 4 meses no refrigerador.
