Receita de panquecas de arando do médico.
Panquecas de arando
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
20 minutos
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Tempo total
20 minutos
destaques da receita
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Baixo teor de Sódio
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Colesterol baixo
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Baixo teor de gordura saturada
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Baixa Caloria
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Kid Friendly
Informações nutricionais
Faz: 2 porções, 2 panquecas cada
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Calorias 201
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Gordura 5 g
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Gordura saturada 1 g
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Mono Gordura 1 g
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Colesterol 1 mg
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Carboidratos 34 g
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Fibra dietética 3 g
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Proteína 7 g
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Sódio 317 mg
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Açúcares 10 g
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Potássio 209 mg
Comece o seu dia com estas panquecas fáceis, embaladas com cranberrys sour spike.
Instruções
Levar 2 polegadas de água para ferver em uma pequena panela. Adicionar arandos; ferver por 2 minutos. Escorra e deixe esfriar por 5 minutos.
Enquanto isso, bata a farinha universal, a farinha de trigo integral, a farinha de milho, o açúcar, o fermento em pó, o sal e a noz moscada (se estiver usando) em uma tigela grande.
Bata leite, substituto do ovo, óleo e baunilha (se estiver usando) em uma tigela pequena até combinar.
Picar grosseiramente as arandos; mexer na mistura de leite. Mexer a mistura de leite nos ingredientes secos apenas até serem combinados.
Revestir uma frigideira ou uma frigideira grande antiaderente com spray de cozimento; aquecer em fogo médio. Usando 1/4 copo de massa para cada panqueca, cozinhe 2 panquecas de cada vez até que as bolhas salpiquem a superfície, 2 a 3 minutos. Vire e continue cozinhando até dourar, 1 a 2 minutos a mais. Repita com a massa restante.
