Frango de bordo
Peitos de frango de bordo
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
20 minutos
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Tempo total
1 hora e 20 minutos
destaques da receita
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Baixo teor de Sódio
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Baixo teor de gordura saturada
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Carb/Baixo GI
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Baixa Caloria
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Kid Friendly
Informações nutricionais
Faz: 2 porções
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Calorias 187
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Gordura 1 g
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Gordura saturada 0 g
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Mono Gordura 0 g
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Colesterol 66 mg
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Carboidratos 15 g
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Fibra dietética 0 g
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Proteína 27 g
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Sódio 221 mg
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Potássio 367 mg
Aqui está um prato principal fácil que certamente o colocará em sua própria busca pelo melhor xarope. Comece a marinar os peitos de frango no início do dia para uma refeição rápida mais tarde.
Instruções
Xarope de batedor, molho de soja, suco de limão, alho, gengibre e pimenta em um prato pequeno e raso. Adicionar o frango e virar para cobrir com a marinada; cobrir e refrigerar por 2 horas, virando uma vez.
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Revestir uma grelha interna com spray de cozimento e aquecer em fogo médio. Retire o frango da marinada (reservando a marinada) e cozinhe até que um termômetro de leitura instantânea inserido na parte mais grossa do peito registre 165F, 3 a 5 minutos por lado.
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Enquanto isso, despeje a marinada reservada em uma pequena panela e deixe cozinhar em fogo brando. Cozinhe até reduzir pela metade, cerca de 4 minutos. Bater o frango liberalmente com o molho reduzido e servir.
