O médico oferece dicas de estilo de vida para minimizar os surtos de herpes genital.
Aqui estão cinco passos que você pode dar para administrar melhor o estresse:
Durma o suficiente. Quanto mais descansado você estiver, melhor será a sua capacidade de lidar com o estresse. A maioria das pessoas precisa de cerca de oito horas de sono todas as noites para funcionar normalmente. Algumas precisam de menos do que isso, outras precisam de mais. Observe quanto tempo você dorme quando não acerta um despertador. Se, por exemplo, você for dormir às 23h e acordar naturalmente e se sentir bem descansado às 8h, você provavelmente precisará de pelo menos nove horas todas as noites.
Equilibre sua dieta. Certifique-se de que sua dieta inclua todos os nutrientes que o corpo precisa para mantê-lo forte. Coma muitas frutas e vegetais, e limite a quantidade de alimentos açucarados e gordurosos e refrigerantes que você consome. Também reduza a cafeína e o álcool se você tiver a tendência de ingerir em excesso.
Exercício. A atividade física é um grande aliviador de estresse. Faça algo que lhe agrade para que não lhe pareça uma tarefa difícil. Para motivação, inclua um amigo. Isso pode significar praticar um esporte como o tênis, ou ter um parceiro para se exercitar na academia ou caminhar ou correr.
Alcance. Quando você está estressado, às vezes a última coisa que você quer fazer é socializar. Mas estar com as pessoas e se divertir pode ajudá-lo a esquecer seus problemas por um tempo. Não é saudável ficar pensando neles a cada minuto. Também é bom falar sobre problemas com alguém que se preocupa com você e em quem você pode confiar - um amigo, um membro da família, um cônjuge, ou até mesmo um terapeuta.
Relaxe. Além de tudo o que foi dito acima, alguns minutos de inatividade fazem muito bem. Você provavelmente já ouviu falar de técnicas de relaxamento, como yoga ou biofeedback eletrônico, mas você não precisa fazer essas coisas se ouvir música, tricô ou apenas olhar pela janela é sua idéia de uma pausa relaxante.
Embora o estresse persistente possa levar a surtos, os pequenos eventos estressantes e aborrecimentos diários que você enfrenta não parecem ser suficientemente estressantes para desencadear sintomas de herpes genital.
Outros gatilhos para surtos de Herpes Genital
Outros gatilhos de herpes genital podem incluir:
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Relação sexual. Algumas pessoas descobrem que o atrito das relações sexuais irrita a pele e traz sintomas. O uso de um lubrificante à base de água pode ajudar a reduzir a irritação. No entanto, não use um que contenha o espermicida nonoxinol-9. O nonoxinol-9 pode irritar as membranas mucosas, tais como o revestimento da vagina. Os lubrificantes à base de óleo também são um não-não. Eles enfraquecem o látex, tornando os preservativos mais propensos a quebrar. Mesmo que a fricção da relação sexual pareça ser um gatilho para os sintomas, provavelmente não causará um surto cada vez que você tiver relações sexuais.
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Frios e luz solar. O frio e a luz solar comuns parecem desencadear surtos de herpes oral (feridas frias), mas não existe nenhuma prova de que eles desencadeiam surtos de herpes genital.
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Hormônios. Mudanças hormonais, como as que ocorrem no ciclo menstrual, podem afetar os surtos de herpes genital. Ninguém sabe por quê.
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Cirurgia, sistema imunológico fraco. Traumatismos no corpo, tais como a cirurgia, podem fazer aparecer sintomas de herpes. É possível que ter um sistema imunológico enfraquecido também o faça. Pessoas cujo sistema imunológico está enfraquecido pelo HIV, por exemplo, tendem a ter surtos com mais freqüência do que pessoas com funcionamento imunológico normal.
Lembre-se que os estímulos podem não ser os mesmos para todos, e os médicos não têm certeza de quanto o estilo de vida afeta os surtos de sintomas de herpes. Se você acha que algo em particular desencadeia sintomas, pergunte ao seu médico o que deve fazer em relação a isso.
