Você parece mais velho do que você é? Obtenha dicas anti-envelhecimento e estratégias especializadas para combater rugas, danos causados pelo sol e pele seca.
Se você está na faixa dos 20 ou 30 anos, é o momento ideal para evitar os sinais de envelhecimento.
"O que você faz por sua pele ou contra sua pele terá ramificações conforme você envelhece", diz a dermatologista Heidi Waldorf, MD.
Duas das melhores coisas que você pode fazer por sua pele são não bronzear ou fumar. Não conte em abandonar nenhum dos dois hábitos mais tarde; isso não protegerá sua pele do que está acontecendo agora. "Infelizmente, mulheres mais jovens ainda fumam", diz a dermatologista Doris Day, MD. "É uma das piores coisas -- depois do sol -- que você pode fazer à sua pele".
Os sinais de envelhecimento ainda podem ser sutis em seus trinta anos, diz Day. "Mas é um bom momento para começar a abordá-lo porque um pouco vai muito longe".
10 Dicas Anti-Envelhecimento
Mantenha sua pele com aparência jovem a cada década com estas dicas dos melhores dermatologistas.
1. Usar protetor solar todos os dias.
A chuva ou o brilho, em cada estação, o uso de protetor solar deve ser uma parte automática de sua rotina diária, como escovar os dentes.
A Academia Americana de Dermatologia recomenda o uso de um protetor solar que tenha um FPS de pelo menos 30 e diga "largo espectro" no rótulo. Isso significa que ele protege contra os raios UVA e UVB dos sóis. O protetor solar também deve oferecer alguma resistência à água. Os raios UVA causam os efeitos do envelhecimento dos sóis, diz Waldorf. Para obter proteção UVA, verifique a lista de ingredientes para avobenzona, mexoril, óxido de zinco ou dióxido de titânio.
Reaplique o protetor solar conforme indicado no rótulo. A maioria das pessoas não coloca o suficiente, portanto seja liberal ao aplicá-lo, e reaplique a cada uma a três horas, dependendo da quantidade de suor, natação ou exposição direta ao sol que você conseguir. "Nada vai funcionar se você não colocar o suficiente e usá-lo com a freqüência necessária", diz Waldorf. Não esqueça seu pescoço, suas mãos e seus braços.
2. Evite o bronzeamento, tanto em ambientes internos quanto externos.
O bronzeamento é um dos maiores erros de pele que as mulheres mais jovens cometem, diz Waldorf. "Danificando sua pele com radiação ultravioleta fará com que ela pareça pior". E muito sol, diz ela, também pode causar descoloração da pele e danos à elastina e ao colágeno.
Se você quiser um visual bronzeado, Day recomenda o uso de bronzeadores sem sol. Eles vêm em sprays, géis, cremes, loções e toalhetes. Basta lembrar que eles não protegem você contra queimaduras solares, diz Day. "Você ainda precisa usar protetor solar todos os dias, durante todo o ano".
3. Usar óculos escuros.
Eles protegerão seus olhos do sol e também a pele delicada que os envolve. Além disso, você não estará criando mais rugas ao esguichar o tempo todo.
4. Usar chapéus, viseiras e roupas protetoras contra o sol.
Usá-las junto com protetor solar. Chapéus com uma aba larga são uma boa escolha, diz Day. Você poderia até agitar um guarda-sol para manter o sol longe de sua pele.
Se você estiver muito tempo ao ar livre, você pode considerar a compra de roupas de proteção solar. Elas têm o mesmo aspecto das roupas normais, mas, diz Day, elas foram tratadas para fornecer pelo menos FPS 30 de proteção contra UVB e UVA durante todo o dia. "Não só a prática é boa para sua saúde, mas é um movimento antienvelhecimento muito inteligente", diz ela.
5. Não fumar.
Fumar é uma má notícia para cada parte de você. Em sua pele, ele acelera a quebra do colágeno e constringe os vasos sanguíneos que carregam oxigênio e nutrientes para sua pele. Os fumantes são mais propensos a enrugar cedo. Com o tempo, suas unhas e pontas dos dedos vão ficar amarelas.
Dia, a própria ex-fumante, insiste fortemente para que os fumantes deixem de fumar. A perspectiva de rugas pode ser a última motivação de que você precisa. Você pode precisar tentar várias vezes para deixar de fumar de vez, mas vale mais que isso.
6. Evite álcool em demasia.
Tomar uma bebida com um amigo ou saborear um copo de vinho com o jantar está bem, diz Day. Mas beber muito álcool desidrata sua pele e dilata seus vasos sanguíneos. Se você beber demais, poderá desenvolver vasos sanguíneos quebrados e rosácea, um distúrbio cutâneo marcado por vermelhidão e pequenas espinhas.
7. Evite a dieta yo-yo, e obtenha ajuda para distúrbios alimentares.
Distúrbios alimentares, tais como anorexia e bulimia, estresse e danos a todo o corpo, incluindo pele, cabelo e unhas. Estes são transtornos graves - mesmo que ponham em risco a vida -, portanto, procure ajuda profissional para eles imediatamente.
Muitas mulheres de 20 e 30 anos também passam por períodos de dieta "iô-iô", sem ter um distúrbio alimentar. O dia diz que ganhar e perder peso repetidamente pode esticar a pele e torná-la flácida.
"A certa altura", diz Waldorf, "sua pele não ricocheteia quando seu peso muda".
Isso é mais um motivo para trabalhar para alcançar e manter um peso saudável.
8. Use retinóides ou retinóis.
Retinóides são medicamentos prescritos para o rosto, tais como Retin-A, Renova e Tazorac, que podem ajudar a pele a parecer mais jovem. Os Retinóis são uma forma mais fraca vendida sem receita médica.
Se você estiver grávida ou estiver planejando engravidar, pergunte a seu médico se eles são seguros para o uso.
As mulheres que não planejam engravidar podem começar a usar retinóides em qualquer idade, até mesmo em seus vinte e poucos anos, diz Waldorf. Day recomenda que as mulheres comecem a usar um retinol (uma forma mais fraca de um retinóide chamado tretinoína) em seus vinte anos como uma estratégia anti-envelhecimento.
Se você não tiver muitos danos causados pelo sol até os vinte ou trinta anos, você pode esperar. A Waldorf não teve muitos danos causados pelo sol nos anos anteriores, por isso ela aguentou com retinóides até os quarenta anos. "Quão necessário é e quanta diferença um retinóide vai fazer dependerá de sua pele de base", diz ela.
9. Considerar antioxidantes e peptídeos.
Para as mulheres de vinte e poucos anos, a rotina mais básica de cuidados com a pele é lavar com um produto de limpeza suave e usar um hidratante à noite, com um retinóide se necessário, diz Waldorf.
O dia também gosta de soros que contêm peptídeos e antioxidantes - como extrato de semente de uva, resveratrol, chá verde e vitaminas A, C e E.
Se você usar produtos para a pele com antioxidantes, a Waldorf recomenda aplicá-los pela manhã antes de usar um filtro solar hidratante. Ambos os produtos podem funcionar em tandem para proteger a pele contra danos.
10. Considerar tratamentos para danos de pele de jovens.
Se você tiver muitos danos causados pelo sol ou cicatrizes de acne, microdermoabrasão, cascas de luz ou tratamentos a laser podem ajudar. Estes procedimentos podem melhorar mais a pele do que os tratamentos faciais, diz Waldorf.
Além disso, se você tiver acne, não se preocupe com isso. As cicatrizes vão parecer rugas à medida que você envelhece.
