Nenhuma pílula mágica pode restaurar a juventude, mas algumas vitaminas e suplementos podem ajudar a melhorar a saúde e a qualidade de sua pele.
Você provavelmente já conhece as três formas mais seguras de garantir uma pele jovem: Proteja sua pele do sol, não fume, e faça uma dieta saudável.
Além disso, uma variedade de vitaminas e antioxidantes também pode melhorar a saúde e a qualidade de sua pele. Aqui estão algumas das mais eficazes:
Vitaminas C e E e Selênio para sua pele
Pesquisas descobriram que as vitaminas C e E, assim como o selênio, podem ajudar a proteger a pele contra os danos causados pelo sol e o câncer de pele. E elas podem realmente reverter algumas das descolorações e rugas associadas ao envelhecimento. Estes antioxidantes funcionam acelerando os sistemas naturais de reparo da pele e inibindo diretamente mais danos, diz Karen E. Burke, MD, PhD, do departamento de dermatologia da Escola de Medicina do Monte Sinai.
Burke recomenda tomar suplementos contendo 1.000 a 3.000 miligramas de vitamina C, 400 unidades internacionais de vitamina E (na forma de D-alfa-tocoferol), e 100-200 microgramas de selênio (l-selenometionina) para obter o maior benefício. (Não dê selênio a crianças até que elas tenham todos os dentes de adulto, pois isso pode interferir na formação adequada do esmalte dentário).
Coenzima Q10 para sua pele
Coenzima Q10 é um antioxidante natural no corpo que ajuda as células a crescer e as protege contra a devastação do câncer. Pensa-se que uma queda nos níveis naturais de coenzima Q10 que ocorre em nossos últimos anos contribui para o envelhecimento da pele. Um estudo publicado na revista Biofactors descobriu que a aplicação da coenzima Q10 na pele ajudava a minimizar o aparecimento de rugas. A maioria dos estudos realizados até o momento utilizou uma concentração de 0,3% dela.
Ácido alfa-lipóico para sua pele
Este antioxidante, quando aplicado topicamente como um creme, pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pelo sol. Estudos têm analisado cremes com concentração de 3% a 5%, aplicados a cada dois dias e que se acumulam lentamente até uma vez por dia, e encontraram algumas melhorias nas mudanças induzidas pelo sol na pele.
Ácido retinóico para sua pele
O ácido retinóico é a forma ativa da vitamina A na pele e o "padrão ouro" nos cuidados com a pele anti-envelhecimento, de acordo com Burke. O ácido retinóico tópico (marcas Renova e Retin-A) trata rugas finas, manchas de idade e pele áspera causada pela exposição solar. Em um estudo publicado no Journal of Dermatological Science, pesquisadores descobriram que o tratamento com ácido retinóico restaura as fibras elásticas que mantêm a pele esticada, e reduz a aparência de rugas.
O ácido retinóico vem em forma de gel e creme, que são normalmente usados uma vez por dia. Embora os dermatologistas acreditassem que o ácido retinóico tornava a pele mais sensível ao sol, eles agora sabem que ele realmente protege contra mais danos causados pelo sol.
Se você aplicar ácido retinóico em uma concentração muito alta e com muita freqüência, ele pode causar vermelhidão, secura extrema e descamação. Burke recomenda começar com uma baixa concentração (os produtos com ácido retinóico variam de 0,01% em géis a 0,1% em cremes) e aplicá-lo uma vez a cada segunda ou terceira noite para reverter os danos causados pelas fotos mais lentamente.
Flavonóides (Chá Verde e Chocolate) para sua pele
O chá verde e sim, até mesmo o chocolate, podem ajudar a melhorar sua pele. Pesquisas sugerem que os flavonóides do chá verde são antioxidantes fortes que podem ajudar a proteger a pele contra câncer e inflamação. Um estudo alemão no Journal of Nutrition descobriu que mulheres que bebiam cacau quente com alta concentração de flavonóides durante três meses tinham a pele mais macia e macia do que as mulheres que bebiam cacau quente com menor concentração de flavonóides.
Outro estudo, este no Journal of the American Academy of Dermatology, descobriu que as mulheres cuja pele era tratada com extrato de chá verde estavam mais protegidas contra os efeitos adversos da exposição à luz solar. Embora os resultados pareçam promissores até agora, são necessárias mais pesquisas para provar que os flavonóides funcionam e para determinar a melhor dose, de acordo com Burke.
Vitaminas B para sua pele
As vitaminas B são essenciais para as células de todo o corpo, incluindo as células da pele. É importante obter o suficiente de alimentos ricos em vitaminas B, tais como frango, ovos e produtos de grãos fortificados, porque uma deficiência de vitaminas B pode levar a uma pele seca e com prurido.
As pesquisas estão mostrando que algumas vitaminas B são benéficas quando aplicadas na pele.
Por exemplo, em um estudo com ratos sem pêlos, pesquisadores na Kawasaki, Japão, encontraram aplicação tópica de um antioxidante derivado da vitamina B-6 protegido contra danos à pele induzidos pelo sol e diminuição das rugas.
Outros antioxidantes
Muitos outros extratos vegetais estão sendo estudados por seus efeitos positivos sobre a pele, seja quando ingeridos ou aplicados topicamente. Exemplos são alecrim, pasta de tomate (licopeno), extrato de semente de uva, romã, e soja. Alguns especialistas acreditam que uma mistura de muitos antioxidantes e extratos diferentes pode ser mais eficaz do que produtos individuais. A resposta final sobre as melhores doses e extratos ainda precisa ser determinada pelos pesquisadores.
Avaliando as alegações sobre vitaminas para o cuidado da pele
As empresas freqüentemente alegam que seus produtos podem lhe dar resultados milagrosos, mas não acreditam em toda a propaganda. Embora suplementos nutricionais e cosmecêuticos (produtos que combinam cosméticos e ingredientes farmacêuticos) sejam testados quanto à segurança, seus benefícios não são necessariamente confirmados em estudos.
Mesmo que um produto possa alegar conter antioxidantes úteis como a vitamina C ou E, muitas vezes é difícil saber exatamente quanto dessas vitaminas e antioxidantes estão no frasco. As vitaminas e antioxidantes precisam estar em concentrações suficientemente fortes, e nas formas corretas, para permanecerem estáveis e eficazes. Se você estiver pensando em usar uma vitamina ou antioxidante para sua pele, é melhor pedir conselhos ao seu dermatologista antes de comprá-la.
