Lidar com a pele seca e com prurido na menopausa? Descubra por que - e obtenha dicas simples para uma pele mais lisa.
Toda mulher na menopausa sabe sobre os infames afrontamentos. A maioria está familiarizada com os suores noturnos. Mas a pele seca na menopausa, também? Como isso aconteceu?
A resposta é simples: Hormônios, especificamente estrogênio. Acontece que o mesmo hormônio por trás de tantas mudanças de seu corpo pode ser responsável por problemas de pele seca na menopausa, também.
O que está acontecendo: Pele seca e Menopausa
Em algum lugar entre os 40 e 58 anos, a maioria das mulheres entra na menopausa. É quando os ovários deixam de liberar óvulos, os períodos chegam ao fim e a produção de estrogênio começa a diminuir.
O estrogênio é um hormônio de poder. Ele estimula o amadurecimento do corpo de uma menina na puberdade. Ele ajuda a manter os ossos de uma mulher fortes.
Outra coisa que o estrogênio faz é estimular a formação de colágeno e óleos suavizantes para a pele. É por isso que, à medida que a menopausa se aproxima e a produção de estrogênio diminui, a pele seca e irritante se torna muito comum, diz Elizabeth Tanzi, MD, co-diretora do Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery.
Essa redução do estrogênio e as proporções variáveis dos hormônios em seu corpo não apenas retardam a produção de óleo, mas também reduzem a capacidade do seu corpo de reter umidade.
Enquanto uma zona t seca ou cotovelos em flocos podem ser os primeiros lugares onde você percebe as mudanças, "é realmente um fenômeno de corpo inteiro", diz Tanzi, com a pele seca aparecendo em praticamente qualquer lugar, desde o rosto, costas e peito densos em óleo, até cotovelos, pernas, genitais - até mesmo unhas.
As mudanças em sua pele podem começar já na perimenopausa, e são permanentes, diz Tanzi. Felizmente, aliviar a coceira e combater a pele seca associada à menopausa está, em grande parte, em suas mãos.
5 Dicas para o cuidado da pele seca durante a menopausa
Para ajudar a transformar a pele seca e problemática em pele mais macia e fresca, os especialistas oferecem estas dicas rápidas para as mulheres na menopausa.
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Foco nas gorduras inteligentes
: Os ácidos graxos essenciais -- como os ômega-3 encontrados no salmão, nozes, ovos fortificados ou óleos de algas -- ajudam a produzir a barreira de óleo de sua pele, vital para manter a pele hidratada. Uma dieta pobre em gorduras para o corpo pode deixar a pele seca, comichão e com tendência à acne. A maioria de nós tem uma dieta pobre em ômega-3, que também são encontradas na sardinha, soja, óleo de açafroa e linho.
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Suavidade no protetor solar
: Manter a pele saudável com "um protetor solar de amplo espectro com FPS de 15 ou mais", diz Andrea Cambio, MD, FAAD, uma dermatologista certificada pela diretoria que pratica em Cape Coral, Fla.
Pele seca, rugas, toupeiras e câncer de pele podem resultar de muito sol, portanto acrescente um protetor solar com proteção UVA e UVB à sua linha de defesa. Aponte cerca de uma onça para cobrir toda a pele exposta ao sol.
E se você acha que um dia nublado significa que você não precisa de protetor solar, pense novamente. A luz ultravioleta prejudicial à pele pode penetrar nas nuvens, neblina e até mesmo neve.
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Pare esses chuveiros a vapor
: Banhos e chuveiros quentes podem parecer fabulosos, mas "a água quente ... pode ser muito dura para a pele e secá-la miseravelmente", diz Cambio ao médico. Pare de tirar sua pele de seus óleos naturais". Tome banhos mais curtos e use água morna.
Além disso, preserve esses óleos naturais esfregando com sabão somente nos pontos que você realmente precisa, Tanzi sugere, como suas axilas, pés e virilha. Porque suas pernas, costas e braços normalmente não ficam muito sujos, pule o sabonete e cole-se a uma lavagem com água morna para estas áreas.
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Use um sabonete suave
: Sabonetes perfumados, antibacterianos ou desodorantes podem ser duros, removendo os óleos essenciais de seu corpo, deixando a pele ainda mais irritada e seca. Em vez disso, procure uma barra sem perfume ou levemente perfumada.
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Lembre-se de hidratar
: Em poucos minutos após seu banho morno, suavemente sobre seu hidratante favorito. Você pode preferir uma poção de preço do balcão de cosméticos, mas loções mais humildes como óleo mineral e vaselina também ajudam a prender a tão necessária umidade.
Como os hidratantes vão, a vaselina é "uma das melhores", diz Tanzi ao médico. Ela faz um bom trabalho de hidratação até mesmo da pele mais seca. "Coloque-a depois do banho, depois use uma toalha para suavemente remendar o excesso".
Para problemas de pele seca no rosto, Cambio sugere antioxidantes tópicos como a vitamina C ou o chá verde. Outros hidratantes recomendados pelos especialistas incluem manteiga de karité, ácido hialurônico e ácido láctico.
Para ajudar os hidratantes a penetrar na pele, os profissionais também sugerem a esfoliação - removendo a camada superior da pele morta - com uma esfoliação suave ou usando produtos contendo ácidos alfa ou beta-hidroxiácidos.
E lembre-se que você pode hidratar de dentro para fora bebendo água, diz Valerie D. Callender, MD, uma dermatologista que pratica em Maryland. Igualmente importante é reduzir ou eliminar o álcool e a nicotina, que podem envelhecer prematuramente e secar sua pele.
O exercício, que é importante na menopausa para a saúde do coração e dos ossos, pode manter a pele saudável também. Ao aumentar a quantidade de nutrientes e oxigênio que chegam à sua pele, o exercício, como o estrogênio, pode aumentar o colágeno, uma das substâncias-chave que mantém nossa pele jovem.
Pele seca e irritadiça: Ainda arranhando?
As mudanças hormonais da menopausa não são as únicas causas de pele seca. O hipotireoidismo, infecções fúngicas, deficiências vitamínicas e outros problemas também podem levar a problemas de cuidado da pele.
Se você seguir um regime cuidadoso de cuidado com a pele e ainda tiver problemas de pele seca, talvez seja hora de chamar um dermatologista.
"A perimenopausa e a menopausa podem levar a muitas mudanças, não apenas à pele seca", diz Tanzi. A acne, as rugas e a pele desbotada podem aparecer por volta desta época, tornando difícil descobrir como cuidar da pele. Um dermatologista pode ajudá-lo a desenvolver um regime adaptado às suas necessidades particulares de cuidados com a pele.
Consulte o site da Academia Americana de Dermatologia para localizar dermatologistas certificados pela diretoria em sua área, ou peça uma recomendação a seu médico de cuidados primários.
A pele seca na menopausa pode pegá-lo de surpresa, mas felizmente você tem muitas opções para ajudá-lo a cuidar dessa bela pele em que você se encontra.
