Ajude sua pele a permanecer suave e saudável à medida que você envelhece. Comece com estas dicas recomendadas por dermatologistas.
Aperto, linhas finas, prurido e descamação são todos os males da pele que se casam e não se casam. Mantenha o tempo do seu lado com algumas estratégias inteligentes que mantêm uma pele bonita e que não envelhece.
O que torna a pele seca à medida que envelhecemos?
A dermatologista Sonia Badreshia-Bansal, MD, diz que menos óleos naturais, danos causados pelo sol e menor renovação celular podem levar a uma pele mais seca e áspera à medida que envelhecemos.
A perda de hormônios também pode levar a uma pele mais seca. A dermatologista Carolyn Jacob, MD, diz: "A pele não produz tanto fator hidratante natural como antes, e as camadas superiores da pele se tornam secas".
Então, o que você pode fazer hoje para ajudar a manter a pele macia amanhã?
Suavidade no protetor solar
A Academia Americana de Dermatologia (AAD) diz que os danos causados pelo sol são a principal causa de mudanças indesejáveis na pele.
Os raios solares podem ser tão intensos no inverno quanto no verão. Os danos causados pelos raios UVA e UVB não apenas aceleram o processo de envelhecimento da pele, mas também podem levar a veias-aranha, manchas de idade, rugas e melanomas.
Para proteger sua pele todos os dias e o ano todo, use um protetor solar contendo um fator de proteção solar (FPS) de 30 ou mais. Leslie Baumann, MD, diretora do Instituto de Medicina Cosmética e Pesquisa da Universidade de Miami, diz que se deve usar um protetor solar de amplo espectro - um que proteja contra os raios UVA e UVB. Certifique-se de reaplicar generosamente pelo menos a cada duas horas que você estiver do lado de fora, e mais freqüentemente se você estiver dentro e fora da água ou trabalhando para suar.
E não se esqueça de seus lábios, diz o DAA. "Os lábios também ficam queimados pelo sol, então aplique um bálsamo labial que contenha protetor solar com um FPS de 15 ou mais".
Finalmente, use um chapéu de aba larga e roupas protetoras, como uma camisa de manga comprida e calças, e fique fora do sol quando este estiver mais intenso, que normalmente é entre 10h e 14h.
A vitamina A é vital
A vitamina A é outra arma na sua luta contra a pele seca e prematuramente envelhecida.
Para ajudar a manter a pele com seu melhor aspecto, "um creme de vitamina A é muito importante", diz Badreshia-Bansal. Isso porque os cremes enriquecidos com vitamina A podem ajudar a evitar rugas e pigmentação.
A dermatologista Andrea Lynn Cambio, MD, FAAD, da Flórida, concorda. Ela considera os derivados de vitamina A, como retinóides, o nutriente mais importante para manter a pele lisa e saudável.
Quimicamente relacionados à vitamina A, retinóides como retinol, Atralin, Differin, Retin A, e Tazarac retardam a quebra do colágeno, diz Jacob. O colágeno, junto com a elastina, é uma proteína fibrosa vital para manter a pele firme, elástica e com aparência jovem.
"Adicionar um retinóide tópico - sobre o balcão ou por prescrição - é uma ótima maneira de desfazer alguns danos causados pelo sol, linhas finas e rugas e dar um brilho mais brilhante, mais saudável", diz Cambio.
Você também pode dar um impulso à sua dieta com alimentos como leite e queijo magro, ovos, folhas verdes, laranjas, cenouras e melão.
Ampola para cima de antioxidantes e óleos saudáveis
Os antioxidantes são importantes para a grande pele, pois diminuem a velocidade e podem prevenir os danos causados ao seu corpo pelos radicais livres. Os danos causados pelos radicais livres são um fator por trás dos sinais de envelhecimento, como rugas e pele seca.
Alguns antioxidantes poderosos que podem ajudar a manter a pele saudável incluem as vitaminas C e E, selênio e coenzima Q10, também chamada CoQ10.
Você pode encontrar antioxidantes em todos os tipos de bons alimentos, incluindo tangerinas, batatas doces, papaias, pimentas, frutas cítricas, cerejas, espinafres, azeitonas e uvas, bem como em conservas leves de atum em óleo, carne bovina cozida, massas integrais de trigo, chá verde e sardinhas.
Certifique-se de obter ácidos graxos essenciais como ômega-3 e ômega-6 em sua dieta para repor os óleos protetores naturais de sua pele. Óleos de azeitona e canola, salmão, cavala, nozes e linho são todas boas escolhas. Estes ácidos graxos essenciais encorajam uma pele mais lisa e podem ajudar a limpar as manchas.
Ao procurar antioxidantes em cremes para o cuidado da pele, procure produtos com chá verde, cafeína e extrato de semente de uva, diz Baumann, autor de The Skin Type Solution. O AAD sugere a adição de protetores solares enriquecidos com antioxidantes ao seu arsenal também, porque os antioxidantes também têm propriedades de proteção solar.
Hidratar, hidratar, hidratar
Para diminuir o aspecto de linhas finas e rugas, você quer hidratar bem a pele.
Jacob dá um polegar para os hidratantes com ácido glicólico, mas você não precisa ficar muito preso a tipos específicos de hidratantes. Muitos produtos ajudam a reter a umidade e a manter a pele macia. Vaselina, óleo mineral, aloe vera e glicerina podem fazer o trabalho.
Para melhores resultados, aplique sua loção, creme ou pomada preferida dois ou três minutos após o banho. Primeiro seque a pele com uma toalha (não esfregue), depois aplique o creme hidratante.
Uma palavra de cautela: Os hidratantes geralmente contêm produtos químicos destinados a ajudar sua pele a segurar a água, como uréia, ácidos alfa-hidroxiácidos, ácido láctico ou lactato de amônio, diz o AAD. Alguns destes podem causar irritação. Fale com um dermatologista antes de comprar cremes com esses produtos químicos, se você já tiver a pele com problemas.
Fique esperto sobre como você limpa sua pele
A má notícia: Chuveiros longos e quentes devem ser coisa do passado se você estiver ansioso para desencorajar a pele seca.
A boa notícia: Chuveiros mais curtos e quentes não tiram sua pele de sua barreira natural de óleo, como fazem os chuveiros quentes com tubulação. Seu corpo pode reter mais da umidade que sua pele precisa para parecer macia e fresca.
Lave com produtos de limpeza não perfumados e sem sabão para manter sua pele com a barreira vital do óleo. Encha apenas as manchas que realmente precisam de limpeza, como as axilas, virilhas, rosto e costas. Uma simples lavagem com água é tudo o que você normalmente precisa para o resto de seu corpo.
Finalmente, tenha cuidado com os esfoliantes, que podem irritar a pele seca, diz Badreshia-Bansal. Embora possam ajudar a remover células mortas da pele, os esfoliantes devem ser usados com moderação se sua pele estiver seca e durante os meses de inverno. Jacob recomenda esfoliantes com hidratantes incorporados.
Benefícios dos cuidados com a pele seca em todo o corpo
Cuidar bem de sua pele tem um grande benefício lateral: geralmente significa que você está cuidando muito bem do resto do seu corpo também.
Usar protetor solar e comer uma dieta balanceada rica em antioxidantes naturais e ácidos graxos essenciais ajudará você a se manter forte, saudável e com boa aparência.
