De todas as notícias vindas da comunidade da beleza, o zumbido mais alto pode ser sobre o poder das vitaminas, minerais e outros nutrientes para dar à pele um brilho mais radiante, saudável e, sim, juvenil.
Você sabe que precisa nutrir sua pele para mantê-la o mais saudável possível. Mas você está recebendo o suficiente dos nutrientes certos dos alimentos que consome? Você poderia se beneficiar de tomar um suplemento ou experimentar uma loção antioxidante?
"A beleza da pele é que você pode afetá-la de dentro para fora", diz a dermatologista Doris Day, MD, autora de Forget the Facelift: Volte o relógio com um programa revolucionário para a pele sem idade".
O que você come é importante
Comer muitas frutas e vegetais ricos em antioxidantes é bom para todo o seu corpo, inclusive para a pele.
Antioxidantes como beta-caroteno e vitaminas C, E, e A podem conter os danos causados por moléculas instáveis conhecidas como radicais livres. Essas moléculas podem prejudicar as células da pele e causar sinais de envelhecimento.
Uma das melhores maneiras de obter mais antioxidantes é comer uma grande variedade de frutas e vegetais.
"Eu recomendo ir para a maior variedade e cor possível em sua dieta", diz Day. "Experimente lanches de mirtilos, morangos, toranjas, couves, espinafres e diferentes tipos de pimentas". Ela também sugere adicionar um pouco de pasta de tomate, que contém um antioxidante chamado licopeno, para mexer legumes fritos, arroz marrom ou quinoa.
Outra boa idéia é estocar seu carrinho de supermercado com alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, incluindo salmão selvagem, sardinhas, ovos fortificados e nozes.
"Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter a camada externa superior da pele forte e intacta, de modo que as toxinas e poluentes externos sejam mantidos fora", diz o dermatologista David E. Bank, MD, diretor do Centro de Dermatologia, Cosmética e Cirurgia a Laser no Monte Kisco, N.Y.
E os Suplementos?
A maneira ideal de obter os nutrientes necessários para uma tez radiante é comendo uma dieta saudável e equilibrada.
Mas o Bank sugere tomar uma multivitamina diária de venda livre com minerais para aumentar sua ingestão de nutrientes se você não estiver comendo uma dieta balanceada. Também é uma boa idéia se você passar muito tempo ao ar livre ou se estiver exposto a altos níveis de poluição do ar e fumaça de segunda mão.
Preste atenção à saúde geral da sua pele
Por mais importante que seja comer uma dieta saudável, sua pele também precisa que você não fume, durma o suficiente, faça exercícios regularmente e beba água suficiente.
Não importa o que você coma, certifique-se de ?usar protetor solar com um FPS de pelo menos 30 por dia. O rótulo deve dizer "largo espectro", o que significa que ele protege contra os raios UVA e UVB do sol. Aplique um protetor solar do tamanho de um níquel para cobrir seu rosto, diz Woolery-Lloyd. Se você for para o exterior, limite seu tempo ao sol, especialmente entre as 10h e as 14h. Use sempre roupas de proteção e um chapéu de aba larga, procure a sombra, use protetor solar e reaplique pelo menos a cada 2 horas, mais se estiver nadando ou suando.
Seja Paciente
Para obter resultados, dê-lhe tempo. "Pode levar de três meses a um ano para realmente ver uma melhoria em sua pele", diz o Banco. "Vá com o que é provado e verdadeiro e dê-lhe uma sólida chance de trabalhar".
