O médico perguntou aos especialistas o que realmente funciona para reduzir as rugas e encontrou 23 maneiras de os especialistas fazerem a diferença. De dieta a preenchimento de rugas, encontre tudo isso aqui.
23 Maneiras de Reduzir as Rugas
Preocupado que sua pele pareça mais velha do que você sente? Aqui estão 23 maneiras de reduzir as rugas C a partir de agora!
Por Colette Bouchez Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico
conteúdo de arquivos médicos após 2 anos para garantir que nossos leitores possam encontrar facilmente o conteúdo mais oportuno.
Veja as últimas notícias e recursos sobre o HB (Beleza Saudável)
">
Do arquivo médico
Se você tem 35 anos e está apenas começando a ver os primeiros sinais de envelhecimento, ou 55 anos com uma pele que não está exatamente mantendo seu aniversário em segredo, buscar maneiras de reduzir as rugas provavelmente está em sua agenda.
Ao mesmo tempo, dizem os especialistas, muitos de nós estamos perdendo a batalha das rugas, assistindo impotentes ao brilho da juventude no interruptor de dimmer.
"Muitas mulheres assim como homens acreditam que o envelhecimento da pele é inevitável, mas com as informações e tecnologias que temos hoje, você pode realmente parecer tão jovem quanto se sente", diz Robin Ashinoff, MD, dermatologista do Centro Médico da Universidade Hackensack, em Nova Jersey.
Para ajudar a colocar você no caminho certo, o médico perguntou a Ashinoff e vários outros especialistas o que realmente funciona para reduzir as rugas. O que se segue são 23 maneiras pelas quais os especialistas dizem que você pode fazer a diferença. Enquanto alguns exigem uma visita ao dermatologista, muitas são coisas que você pode fazer por conta própria.
Como Reduzir as Rugas: O que você pode fazer
1. evite o sol.
É a causa número 1 das rugas, com dezenas de estudos documentando o impacto. Em um estudo que analisou gêmeos idênticos, o cirurgião plástico nova-iorquino Darrick Antell, MD, descobriu que a exposição ao sol era ainda mais importante do que a hereditariedade. Os irmãos que limitaram o tempo do sol tinham menos rugas e pareciam mais jovens do que seus gêmeos adoradores do sol.
2. usar protetor solar.
Se você deve sair ao sol, a Academia Americana de Dermatologia diz, use protetor solar! Ele o protegerá do câncer de pele e, ao mesmo tempo, ajudará a prevenir rugas.
3. Não fume.
Algumas das pesquisas ainda são controversas, mas cada vez mais estudos confirmam que a fumaça do cigarro envelhece a pele - principalmente pela liberação de uma enzima que quebra o colágeno e a elastina, componentes importantes da pele. Estudos de irmãos feitos na Unidade de Pesquisa de Gêmeos do Hospital St. Thomas em Londres descobriram que o irmão ou irmã que fumava tinha tendência a ter a pele mais enrugada e até 40% mais fina do que a não fumante.
4.
Adormeça adequadamente.
O dermatologista de Yale Nicholas Perricone, MD, diz que quando você não dorme o suficiente, o corpo produz excesso de cortisol, um hormônio que quebra as células da pele. Descanse o suficiente, diz Perricone, e você produzirá mais HGH (hormônio de crescimento humano), que ajuda a pele a permanecer espessa, mais "elástica" e menos enrugada.
Continuação
5. Dormir de costas.
A Academia Americana de Dermatologia (AAD) adverte que dormir em certas posições noite após noite leva a "linhas de sono - rugas que ficam gravadas na superfície da pele e não desaparecem uma vez que você está acordado". Dormir de lado aumenta as rugas nas bochechas e no queixo, enquanto dormir de face para baixo lhe dá uma sobrancelha sulcada. Para reduzir a formação de rugas, diz o DAA, durma de costas.
6. Não se esgueire -- obtenha óculos de leitura!
O DAA diz que qualquer movimento facial repetitivo - como o de esguicho - sobrecarrega os músculos faciais, formando uma ranhura sob a superfície da pele. Esta ranhura eventualmente se torna uma rugas. Também importante: Use óculos escuros. Ele protegerá a pele ao redor dos olhos dos danos causados pelo sol - e evitará ainda mais que você se agache.
7. Coma mais peixe - especialmente salmão.
Não só o salmão (junto com outros peixes de água fria) é uma grande fonte de proteína - um dos blocos de construção de uma grande pele - como também uma incrível fonte de um ácido graxo essencial conhecido como ômega-3. O perricone diz ao médico que os ácidos graxos essenciais ajudam a nutrir a pele e a mantê-la gorda e jovem, ajudando a reduzir as rugas.
8. Coma mais soja...
Até agora, a maior parte das provas veio de estudos com animais, mas as pesquisas mostram que certas propriedades da soja podem ajudar a proteger ou curar alguns dos danos causados pelo fotoenvelhecimento do sol. Em um estudo humano recente, publicado no European Journal of Nutrition, pesquisadores relataram que um suplemento à base de soja (outros ingredientes incluíam proteínas de peixe e extratos de chá branco, semente de uva e tomate, bem como várias vitaminas) melhorou a estrutura e firmeza da pele após apenas seis meses de uso.
9. Comércio de café para cacau
. Em um estudo publicado no Journal of Nutrition em 2006, pesquisadores encontraram cacau contendo altos níveis de dois flavanóis dietéticos (epicatchina e catequina) protegendo a pele dos danos causados pelo sol, melhorando a circulação das células da pele, afetando a hidratação e tornando a pele mais macia e suave.
10. Coma mais frutas e verduras.
A chave, diz Kraus, são seus compostos antioxidantes. Estes compostos combatem os danos causados pelos radicais livres (moléculas instáveis que podem danificar as células), que por sua vez ajudam a pele a parecer mais jovem e radiante, e protegem contra alguns efeitos do fotoenvelhecimento.
Continuação
11. Usar hidratante.
"As mulheres, especialmente, estão tão preocupadas com os produtos antienvelhecimento que muitas vezes ignoram o poder de um simples hidratante. A pele que é úmida simplesmente parece melhor, por isso linhas e vincos são muito menos perceptíveis", diz Ashinoff.
12. Não lave demais o rosto.
Segundo os dermatologistas do Centro Médico da Universidade de Maryland, a água da torneira tira a pele de sua barreira natural de óleos e umidade que protegem contra as rugas. Lave-os com demasiada freqüência, e você lava a proteção. Além disso, a menos que seu sabonete contenha hidratantes, você deve usar um produto de limpeza em seu lugar.
Tratamentos tópicos que reduzem as rugas
Estudos mostram que os seguintes ingredientes podem reduzir as rugas. A maioria é encontrada em uma variedade de tratamentos de tratamento de pele, tanto de prescrição como de venda livre.
13. Ácidos alfa-hidroxi (AHAs).
Estes ácidos de frutas naturais levantam a camada superior das células mortas da pele, reduzindo a aparência de linhas finas e rugas, particularmente ao redor dos olhos. Novas evidências mostram que em concentrações mais elevadas, os AHAs podem ajudar a estimular a produção de colágeno.
14. Retinóides (incluindo Retin A).
O único tratamento tópico aprovado pelo FDA para rugas é a tretinoína, conhecida comercialmente como Retin A. Ashinoff diz que este creme de prescrição reduz linhas finas e grandes rugas, e repara danos causados pelo sol. O Retinol é uma forma natural de vitamina A encontrada em muitos produtos de venda livre. Estudos mostram que em uma fórmula estabilizada, em altas concentrações, ele pode ser tão eficaz quanto a Retina A, sem os efeitos colaterais, como a queima da pele e a sensibilidade.
15. Vitamina C tópica.
Estudos na Universidade de Tulane, entre outros, descobriram que pode aumentar a produção de colágeno, proteger contra danos causados pelos raios UVA e UVB, corrigir problemas de pigmentação e melhorar as condições inflamatórias da pele. A chave, entretanto, pode ser o tipo de vitamina C utilizada. Até hoje, a maioria das pesquisas aponta a forma de ácido L-ascórbico como a mais potente para o alívio de rugas.
16. Idebenone.
Este primo químico da coenzima nutriente Q10 (CoQ10) é um antioxidante super-poderoso. Em um estudo publicado recentemente no Journal of Dermatology, os médicos constataram que com apenas 6 semanas de uso tópico, houve uma redução de 26% na aspereza e ressecamento da pele, um aumento de 37% na hidratação, uma diminuição de 29% nas linhas e rugas e uma melhoria geral de 33% na pele danificada pelo sol. Outros estudos encontraram resultados semelhantes.
Continuação
17
.
Fatores de crescimento.
Parte da resposta natural de cura de feridas do corpo, estes compostos, quando aplicados topicamente, podem reduzir os danos causados pelo sol e diminuir as linhas e rugas, enquanto rejuvenesce a produção de colágeno, estudos têm demonstrado.
18. Pentapeptídeos.
Os resultados de um estudo apoiado pelos Institutos Nacionais de Saúde sugeriram que os pentapéptidos podem aumentar a produção de colágeno na pele danificada pelo sol. Vários estudos posteriores (incluindo um apresentado em uma recente conferência nacional de dermatologia) mostraram que quando aplicados topicamente, os pentapeptídeos estimulavam a produção de colágeno e diminuíam as linhas e rugas.
Tratamentos médicos/espa que reduzem as rugas
19. Botox.
Uma injeção desta versão purificada da toxina Botulinum A relaxa o músculo logo abaixo da ruga, permitindo que a pele por cima fique lisa e sem vincos.
20. Enchimentos de rugas.
Os médicos preenchem as rugas com uma variedade de substâncias, incluindo colágeno, ácido hialurônico e outros compostos sintéticos. Os tratamentos populares incluem Restylane, Juvederm, e ArteFill, entre outros.
21. Ressuperfície a laser/luz.
Aqui, a energia de uma fonte de luz - seja um laser ou uma luz pulsada de diodo - remove a camada superior da pele, causando uma leve mas imperceptível "ferida" na pele. Isto faz com que o sistema natural de produção de colágeno da pele se transforme em alta velocidade, resultando em uma pele mais lisa e livre de rugas.
22. Cascas de produtos químicos.
Neste tratamento, uma de várias substâncias químicas diferentes é usada para "queimar" a camada superior da pele, criando danos que fazem com que o corpo reaja fazendo mais colágeno. Você acaba tendo uma pele mais jovem e macia.
23. Dermoabrasão.
Um dispositivo de sucção a vácuo utilizado em conjunto com um cristal químico suave, a dermoabrasão ajuda a remover a camada superior das células da pele e traz à superfície uma pele nova e com textura mais uniforme. No processo, as linhas finas e rugas parecem desaparecer.
