O verão está chegando. Aqui está o que você precisa fazer para se preparar e dar o melhor de si na praia.
Com o verão no horizonte, o sol e o surfe estão acenando para você. Prepare-se e prepare-se para a praia - a partir de agora - em alguns passos simples.
1. Estoque em protetor solar
É o melhor amigo de sua pele. Acha que você pode espremer algumas gotas da garrafa semi-utilizada do ano passado? Não tão rápido. "Se você tem protetor solar há mais de um ano, você provavelmente não está usando o suficiente ou provavelmente já expirou. Compre algumas coisas novas", diz o dermatologista Thomas Rohrer, MD, de Chestnut Hill, Mass.
Para a proteção máxima, procure três frases-chave no rótulo: amplo espectro (que bloqueia tanto os raios UVA quanto UVB), resistente à água (até 40 ou 80 minutos), e FPS 30 ou superior.
Não economize. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, você precisa encher um copo de shot o suficiente para uma aplicação. Reaplique pelo menos a cada duas horas, com maior freqüência quando estiver nadando ou suando. Os lábios também podem queimar, então dê-lhes um pouco de amor com um bálsamo labial SPF 30.
2. Atualize seus cuidados com a pele de todo o corpo
Troque a pele seca do inverno por um brilho saudável no verão com um duplo golpe de esfoliação e umidade. "A esfoliação é uma coisa boa para virar a camada morta da pele sobre a superfície", diz Rohrer. "E a pele sempre fica melhor quando está hidratada".
Primeiro passo: Desfolhar a pele morta e escamosa no chuveiro com uma esfoliação loofah ou esfoliante. Etapa dois: Aplicar o creme hidratante assim que sair do banho ou do chuveiro para bloquear a hidratação.
Deseja um brilho de sol antes de pisar na areia? Um autobronzeador fará o truque. Basta lembrar que ele não protege sua pele do sol, então você ainda precisa de protetor solar. Não use camas de bronzeamento. Assim como o sol, sua luz ultravioleta pode causar câncer de pele e enrugamento.
3. Abeto em áreas negligenciadas
Prepare as manchas que você guardou sob as embalagens durante todo o inverno para sua estréia no verão.
Trate seus pés com um molho quente e ensaboado. Depois esfolie a pele seca e amoleça os calos ásperos com um esfoliante de sal e pedra-pomes. Siga isto com um hidratante espesso feito especificamente para mãos e pés. Prepare as unhas dos pés cortando-as retas e ligeiramente arredondadas no centro, o que as manterá fortes e evitará unhas dos pés encravadas. O acessório perfeito: uma camada fresca de polimento.
Para uma pele lisa e sem palha, você tem muitas opções. Remédios em casa e no salão como barbear, depilatórios e depilação com cera podem ser fáceis, seguros e baratos.
Para evitar irritação, faça-o um ou dois dias antes de chegar à praia. Para remoção a longo prazo, a Rohrer sugere a eletrólise ou o tratamento a laser.
4. Usar as coisas certas
Estoque seu tote de praia com equipamento de proteção.
"Certifique-se de que você tenha um chapéu", diz Rohrer. "Os bonés de beisebol são bons, mas não são ótimos; é melhor ter uma aba larga em todo o caminho". Chapéus de aba larga ajudam a proteger as orelhas, que muitas vezes são esquecidas e um lugar comum para o câncer de pele.
Use um condicionador leave-in ou spray protetor UV para revestir e proteger seus filamentos. Se seu cabelo está enfraquecendo, lembre-se do protetor solar para seu couro cabeludo.
Para proteger os olhos e reduzir o brilho do sol, pegue um par de óculos de sol polarizados que bloqueiam 99%-100% dos raios UVA e UVB.
Camadas extras, como uma camisa de manga comprida ou de cobertura, ajudam a proteger a pele dos raios solares. A Rohrer recomenda roupas de proteção solar, que protegem a pele e secam rapidamente.
5. Tom Para cima
"Não é tarde demais para se preparar para a temporada de trajes de banho.
"Você pode absolutamente melhorar sua forma física e seu tônus muscular dentro de um mês C se você se mexer", diz Juliet Kaska, treinadora de celebridades e proprietária do JK Fitness Pilates Studio em Los Angeles. A chave, diz ela, é se tornar ativa. Queime calorias sempre que puder, caminhando, correndo ou até mesmo dançando.
Você também pode impulsionar o metabolismo e construir músculos magros com o treinamento de força. Para um movimento de força, Kaska recomenda andar com giros oblíquos. Comece com os pés juntos, uma bola de remédio na frente do peito, e cotovelos para fora para o lado. Avance com o pé direito, dobrando ambos os joelhos em um lunge. Segure. Empurre a bola para frente, depois torça para a direita, mantendo os quadris quietos. Segure. Volte ao ponto morto, depois puxe a bola de volta para o peito. Pise sua perna esquerda para frente, devolvendo-a à posição inicial. Repita do lado esquerdo. Faça 15 vezes em cada lado.
Para achatar sua barriga, tente Pilates. "Ativar seus músculos do núcleo profundo atrai sua cintura, dando a ilusão de perda de peso mesmo que você não tenha aderido a sua dieta", diz ela.
6. Elongate
Por último, mas definitivamente não menos importante: Fique de pé. Não apenas uma boa postura pode melhorar sua aparência, mas também aumenta a confiança, o que lhe dará um brilho interior que irradia por quilômetros.
