Aprenda o mínimo que você precisa fazer para manter sua pele com aparência jovem e saudável.
Você pode simplificar sua rotina diária anti-envelhecimento e ainda assim ter uma ótima aparência. Veja como.
Limpeza matinal e noturna
"De manhã, você tem óleo e poeira no rosto por causa do sono, e à noite, você tem que lavar o protetor solar, maquiagem, sujeira e pólen", diz Amy Derick, MD, uma dermatologista em Barrington, Illinois.
Ela recomenda encontrar um limpador suave que combine com seu tipo de pele (seca, oleosa ou mista). Ela sugere que você vá com calma também em sua pele.
"Você só precisa esfoliar de duas a três vezes por semana, com uma esfoliação fina", diz Derick. "Evite a esfoliação com esfoliantes grandes que têm formas irregulares que podem irritar sua pele".
Use a vitamina A para sua vantagem
Os retinóides, que são feitos de vitamina A, são "a base de qualquer rotina antienvelhecimento mínimo", diz Derick.
Os retinóides vêm em duas formas:
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Retinol: Você pode comprar produtos contendo retinol sem receita médica.
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Tretinoína, adapaleno e tazaroteno: Você precisa de uma prescrição médica para estes.
Ambas incitam sua pele a produzir mais colágeno, o que dá à sua pele estrutura e elasticidade. Elas também esfoliam sua pele, removendo células mortas e superficiais da pele para suavizar linhas.
"Elas são ligeiramente irritantes para a pele, portanto você tem que encontrar o equilíbrio certo entre fazer o trabalho sem descascar ou causar uma erupção cutânea", diz Derick. Use protetor solar, também, pois estes podem tornar sua pele mais sensível ao sol.
Use-os à noite, e seja paciente. Leva meses para ver uma melhora, mas a espera geralmente vale a pena, diz Derick.
Hidratar
Quando você sair do banho pela manhã, e depois de lavar o rosto à noite, use imediatamente um hidratante para travar a água na pele, de preferência um creme sobre uma loção, diz Doris Day, MD, autora de Forget the Face Lift. Isto ajuda a sua pele a parecer macia e suave, o que pode ajudar a minimizar o aparecimento de rugas.
Além disso, mantenha-se hidratada. Beba água quando estiver com sede. Você também recebe um pouco de água de legumes e frutas, por isso, inclua os que estão em cada refeição.
Protetor solar é um dever
"Você tem que usar protetor solar todos os dias", diz Derick. "Precisa ser pelo menos 30 SPF, e você precisa usá-lo todos os dias, durante todo o ano".
Derick prefere protetores solares que usam óxido de zinco ou dióxido de titânio para selecionar os raios solares. "Agora existem marcas de venda livre que ficam claras e não lhe dão aquela tez branca como nas versões mais antigas", diz ela.
Sem curtimento
É uma má notícia, quer você se deite ao sol ou vá para uma cama de bronzeamento.
"O bronzeamento não só o expõe excessivamente à radiação, que pode causar câncer, mas também acelera o processo de envelhecimento", diz Day.
Apenas uma viagem até o leito de bronzeamento aumenta suas chances de ter um melanoma, o tipo mais perigoso de câncer de pele.
Em vez disso, use o autobronzeador ou bronzeador para um brilho sem riscos.
Escolha Sabiamente os Alimentos
"Sua dieta tem um impacto realmente poderoso em sua pele", diz Day.
Escolha alimentos como azeite de oliva, peixes como salmão, nozes e amêndoas. Estes são ricos em gorduras saudáveis ômega-3, que podem ajudar a minimizar os danos e manter sua pele saudável à medida que você envelhece.
"Sua pele está constantemente rejuvenescendo", diz Day. "Quanto mais saudável sua dieta, mais nutrientes sua pele tem para este processo, e melhor a aparência e sensação de sua pele ao longo do tempo".
Se você fuma, deixe de fumar
Você pode esperar por uma pele com melhor aparência se você deixar o hábito. As pessoas que fumam ficam com rugas mais cedo do que as que não fumam.
O ato físico de fumar também funciona contra você. "Movimentos faciais repetitivos como chupar um cigarro, o que faz sua boca franzir, causam rugas", diz Derick.
Se você já tentou parar de fumar antes, continue tentando. Muitas vezes são necessárias algumas tentativas. Vale a pena. Se você precisar de ajuda, peça ao seu médico.
