Beber oito copos de água por dia é a chave para uma pele saudável e de aparência mais jovem. Ou será? Veja o que a ciência diz que a água faz - e não faz - pela sua pele.
Mas nossa pele é também o que apresentamos para o mundo. Por isso, provavelmente, não há muitos de nós que diriam não a uma pele mais saudável e mais jovem, mais vibrante. Infelizmente, existem muitos mitos sobre como podemos nos livrar daquelas linhas finas, rugas, pés de corvo e manchas escuras que se instalam em nosso rosto ou em outras partes de nosso corpo.
Um mito que simplesmente não morre é que beber muita água melhora sua pele banindo rugas e tornando os poros menores, entre outras vantagens anti-envelhecimento. Os especialistas não a compram. E você também não deve comprar.
Todos querem uma solução rápida quando se trata de fazer a pele parecer melhor, mas beber mais água não vai ajudar a se livrar das rugas ou a deixar sua pele mais gorda, a menos que você esteja extremamente desidratada, diz Elizabeth Damstetter, MD, dermatologista do Centro Médico da Rush University, em Chicago. Mas você precisa de água para permanecer saudável, e se você estiver saudável, sua pele pode não parecer como quando você era mais jovem, mas vai parecer muito boa.
Uma cartilha de pele
Nossa pele é composta por três camadas. A camada de gordura subcutânea compõe a camada inferior. A camada do meio é chamada derme. E a camada superior é a epiderme. A camada mais externa da epiderme é chamada de stratum corneum. Esta membrana importante impede que coisas ruins entrem no corpo. Ela também desempenha um papel na garantia de que muita água não saia de nosso corpo. Em outras palavras, ela ajuda a manter a pele hidratada, impedindo a evaporação da água.
Esta camada faz mais do que atuar como uma barreira, diz Alok Vij, MD, um dermatologista da Clínica Cleveland. As células da membrana também podem absorver água, mas isso não significa que você possa deitar-se em uma piscina de água e absorvê-la ou bebê-la e ter sucesso anti-envelhecimento. Mas uma hidratação adequada pode ajudar a tonificar a pele em geral. Se você estiver desidratado, a camada mais externa não conterá água suficiente e a pele não voltará a brotar se você a empurrar, diz Vij. Se você se rehidratar, sua pele ricocheteia.
O que a ciência diz
Não há muita ciência que tenha estudado os benefícios da água e do anti-envelhecimento da pele. Em um pequeno estudo piloto, os pesquisadores analisaram como a ingestão de água afetava a pele. Mais especificamente, eles testaram que tipo de água - mineral ou de torneira comum - produziria os melhores resultados. Eles descobriram que beber 2,25 litros (9,5 xícaras) de água diariamente de água mineral ou comum da torneira durante 4 semanas teve algum efeito. Mas os resultados foram misturados. As pessoas que tinham bebido pouco antes do início do estudo, rotineiramente, viram um aumento na espessura da pele.
À medida que você envelhece, sua pele perde densidade por causa da quebra de colágeno e elastina e você acaba com algumas flacidez, linhas finas e rugas, além de não conseguir reter a umidade tão bem, diz Joshua Zimm, MD, um cirurgião plástico facial e reconstrutor baseado em Manhattan que não estava envolvido no estudo. Quando você é mais jovem, sua pele é mais espessa, embora possa ser um pouco áspera, um pouco oleosa. À medida que você envelhece, a pele fica mais fina. Beber mais água realmente não vai ajudar em nenhum dos dois cenários. ?
Uma vez mais água ajudará durante períodos de altas temperaturas, quando suas chances de desidratação dispararem. A desidratação pode ser muito séria, diz Vij. Como as temperaturas continuam a subir, beber mais água é vital.
Como Ressaltar
Os médicos concordam que a água é importante para a boa saúde. Mas a minimização das rugas e a hidratação da pele realmente se resume à hidratação e a um estilo de vida saudável em geral. Beba sua água, limite o álcool, não fume, hidrate, use protetor solar e melhore sua nutrição, diz Zimm. Eu vi pessoalmente algumas melhorias absolutamente notáveis na pele quando as pessoas começam a comer mais frutas, vegetais, grãos inteiros, gorduras saudáveis e proteínas magras.
O takeaway é bastante claro: beba sua água porque é importante para sua boa saúde. Apenas não espere que ela se livre de seus pés de corvo.
