Por Ralph Ellis

11 de Maio de 2022 -- Os jovens com uma dieta pobre relataram uma diminuição dos sintomas de depressão quando mudaram para a dieta mediterrânica em comparação com os jovens que se submeteram a uma terapia de amizade, mostra um novo estudo.

Investigadores da Universidade de Tecnologia de Sydney observaram 72 homens com idades compreendidas entre os 18-25 anos e as 12 semanas, de acordo com o estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition.

Alguns foram colocados na dieta mediterrânica, que geralmente envolve comer muita fruta e vegetais, feijão e nozes, grãos saudáveis, peixe, azeite, pequenas quantidades de carne e lacticínios, e vinho tinto.

O grupo de controlo foi submetido a uma terapia de convívio, na qual lhes foi prestado apoio social. As avaliações foram feitas no início do estudo e após seis e 12 semanas.

Os jovens da dieta mediterrânica mediram significativamente mais na Escala de Inventário de Depressão de Beck e uma medição da qualidade de vida, diz o estudo.

A descoberta sugere que médicos e psicólogos deveriam considerar a possibilidade de encaminhar os jovens deprimidos para uma nutricionista ou dietista, Jessica Bayes, a principal investigadora e candidata a doutoramento na Faculdade de Saúde da UTS, disse num comunicado de imprensa da escola.

Bayes disse que o objectivo do grupo mediterrânico era comer mais alimentos frescos e menos fast food, açúcar, e carnes processadas.

Há muitas razões pelas quais, cientificamente, pensamos que os alimentos afectam o humor. Por exemplo, cerca de 90% da serotonina, um químico que nos ajuda a sentirmo-nos felizes, é feita no nosso intestino pelos nossos micróbios intestinais. Há provas emergentes de que estes micróbios podem comunicar com o cérebro através do nervo vago, naquilo a que se chama o eixo intestinal-cérebro, disse ela.

Para termos micróbios benéficos, precisamos de lhes alimentar fibra, que se encontra nas leguminosas, frutas e vegetais.

Ela disse que quase todos os participantes ficaram com o programa e planearam continuar quando o estudo terminasse, disse ela.

Sabe-se que a dieta mediterrânica tem muitos benefícios, tais como a redução do risco de diabetes tipo 2, doença cardíaca, doença de Alzheimer, AVC, e outras condições.