Depois de ter o seu bebé, começará a experimentar muitas mudanças à medida que o seu corpo se ajusta. Siga estas dicas para ajudar a tornar a sua recuperação pós-parto mais fácil.
O que esperar durante a recuperação pós-parto
É comum ter muitos sintomas diferentes durante a recuperação pós-parto, incluindo:
Dores abdominais. À medida que o seu útero encolhe de volta ao seu tamanho normal, sentirá dor na barriga inferior. A dor pode variar de monótona a aguda. A amamentação pode por vezes desencadear um químico que faz com que o útero encolha, e isto pode causar dor mais significativa.
Uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente aplicada sobre a zona inferior da barriga pode ajudar a reduzir os sintomas. Com o tempo, a dor na parte inferior da barriga deverá melhorar. Se não melhorar, contacte o seu médico.
Azul bebé. Setenta a 80% das novas mães têm dificuldade em sentir-se tristes depois de chegarem a casa com um novo bebé. Isto não é motivo de vergonha. Alterações hormonais no interior do corpo causam sintomas de tristeza e depressão. O blues do bebé normalmente não dura mais do que algumas semanas. Se durarem mais do que isso, contacte o seu médico.
Mudanças hormonais. O seu corpo pode passar por alterações hormonais que causam sudorese, especialmente à noite. A perda temporária de cabelo também é comum. Quando as suas hormonas voltam aos seus níveis normais, os seus sintomas devem melhorar. Se suspeitar que a febre causa a transpiração, pode ser um sinal de infecção, e deve contactar o seu médico.
Dores. Muitas mulheres sentem dor na zona entre a sua vagina e o ânus. Poderá sentir desconforto nesta zona durante algumas semanas. A aplicação de um saco de gelo nesta zona algumas vezes por dia pode ajudar a aliviar a dor. ?Pode ser útil utilizar um frasco de esguicho cheio de água para ajudar a manter a área limpa.
Dor no peito e nos mamilos. Enquanto se amamenta, é normal ter mamilos e seios doridos. A razão mais comum para a dor é o facto de o bebé não estar a fixar correctamente. Um especialista em amamentação pode ajudá-la a si e ao seu bebé a encontrar uma posição que funcione melhor para ambos.
Hemorragia vaginal. A hemorragia vaginal e a alta são comuns após o parto. Esta é a forma do corpo se livrar do excesso de sangue e tecido usado para ajudar a fazer crescer o seu bebé durante a gravidez. As manchas de luz podem durar até 6 semanas após o parto. Durante este período de tempo, deve limitar-se a usar pensos higiénicos, pois os tampões podem causar infecções.
Dicas para ajudar a sua recuperação pós-parto
Muita cura após o parto acontece naturalmente, mas há algumas coisas que pode fazer para ajudar o seu corpo a ressuscitar.
Exercícios de fortalecimento do núcleo. Experimente exercícios que visam os seus músculos abdominais no tronco. Isto ajudará a fortalecer os músculos e dar-lhe-á um maior apoio.
Vitaminas pré-natais. Continue a tomar as suas vitaminas pré-natais enquanto amamenta. Elas vão ajudar a restaurar os nutrientes que perdeste durante a gravidez e apoiar o teu corpo à medida que este se cura. O seu médico pode recomendar-lhe que também tome outras vitaminas suplementares como ferro e vitamina C.
Kegels. Após o parto, é comum ter músculos fracos do pavimento pélvico (músculos localizados no fundo da pélvis que suportam a bexiga) que tornam o controlo da bexiga um desafio. Pode ajudar a evitar fugas, fazendo exercícios de kegel.
Os exercícios de kegel são feitos apertando os músculos do pavimento pélvico, mantendo-os apertados durante 3 a 5 segundos, relaxando e repetindo.
Creme retinóide. Os cremes retinóides contêm vitamina A que pode ajudar a reduzir o aparecimento de estrias. A aplicação de algum deste creme na sua pele pode ser altamente benéfica. Mas quanto mais depressa se mexer nisto, melhor. Uma vez que as estrias tenham ficado brancas, poderá ser demasiado tarde.
Vida sexual. Após obter a aprovação do seu médico, pode voltar à sua vida sexual assim que se sentir confortável. Leve-o devagar e use lubrificação vaginal sempre que necessário.
Obter apoio. Como novo pai, pode ser tentador assumir tudo sozinho. Apoie-se na sua rede de apoio existente para obter o espaço de que necessita para a sua saúde mental e física após o parto. A família, amigos ou vizinhos estão muitas vezes dispostos a dar uma mão para que possa fazer uma sesta rápida ou dar uma volta ao quarteirão...
Leve o seu tempo
Trazer uma nova criança para o mundo é uma mudança de vida. Tenha calma consigo mesmo e deixe-se sentir quaisquer sentimentos que surjam. É normal experimentar altos e baixos ao longo do tempo. Lembre-se: não há vergonha em pedir ajuda.
