Mobilidade e Acessibilidade: Planejamento para suas necessidades

À medida que você envelhece, pode ficar mais difícil se deslocar e fazer suas tarefas diárias. Veja aqui como se preparar para essas mudanças.

Há muitas coisas que você pode fazer para manter sua mobilidade à medida que envelhece. Você pode decidir adaptar sua casa ou mudar-se para uma comunidade de idosos. Ter um plano em andamento pode ajudá-lo a se preparar para as mudanças de vida.

O que causa a perda de mobilidade?

Muitas coisas podem prejudicar a sua capacidade de se mover. Entre elas:

• Obesidade

• Questões de saúde, tais como artrite e diabetes

• Falta de atividade física

• Certos medicamentos que deixam você tonto ou cansado

• Lesões, muitas vezes relacionadas a quedas

Entre os adultos mais velhos, o mau equilíbrio é um fator principal. Você pode ter menos força muscular e flexibilidade. Sua visão, reflexos e audição podem não ser tão aguçados como costumavam ser.

Mais de uma em cada três pessoas com mais de 65 anos cai pelo menos uma vez por ano. Na verdade, cerca de 10% a 15% dessas quedas resultam em uma lesão grave, como uma fratura óssea... Tudo isso pode deixá-lo instável em seus pés. Além disso, o medo de cair pode fazer com que você evite atividades, como caminhar ou visitar amigos.

Adaptando sua casa

A maioria dos adultos mais velhos quer ficar em suas casas à medida que envelhecem. Talvez você se sinta o mais confortável em sua casa, e sua proximidade com amigos e família. Seja qual for o motivo, é inteligente pensar nas mudanças que você pode fazer para que sua casa seja mais segura e mais acessível. Este é especialmente o caso se você tiver algum problema de mobilidade, tiver começado a tropeçar ou cair, ou se tiver uma doença crônica.

Você pode querer trabalhar com um terapeuta ocupacional, enfermeira ou fisioterapeuta. Peça a seu médico que lhe faça uma avaliação de segurança domiciliar. As pesquisas mostram que as pessoas que viviam em casas que foram modificadas por um desses especialistas eram mais independentes do que as que não o faziam. Elas também tinham menos medo de cair e tinham menos problemas com suas atividades diárias.

Há muitas mudanças que você mesmo pode fazer ou com a ajuda de um faz-tudo.

Escadas, degraus e vias de entrada:

• Instalar puxadores de porta com alavanca, que são mais fáceis de empurrar.

• Consertar escadas soltas ou irregulares, e consertar corrimões quebrados.

• Colocar interruptores de luz no topo e no fundo das escadas.

Pisos:

• Remover ou prender tapetes com fita adesiva.

• Colocar tapetes antiderrapantes ou faixas antiderrapantes em superfícies escorregadias, tais como azulejos ou madeira que possam ficar molhados.

• Limpar desordem e objetos do chão.

• Cordas e fios em bobina ou fita ao lado da parede.

Quartos:

• Usar lâmpadas brilhantes.

• Coloque lâmpadas ao alcance da sua cama.

• Tenha luzes noturnas para que você possa ver um caminho no escuro.

Cozinha:

• Coloque os alimentos e os itens que você utiliza mais ao seu alcance, ou sobre o nível da cintura.

• Use um banco de degrau robusto para chegar às coisas que você não pode alcançar.

• Invista em potes e panelas leves.

Banheiros:

• Instale barras de agarramento na banheira ou no chuveiro e perto do vaso sanitário.

• Colocar tapetes antiderrapantes ou faixas antiderrapantes no piso da banheira ou do chuveiro.

• Use um assento elevado para vaso sanitário e/ou assento de chuveiro de plástico.

Iluminação:

• As luzes podem precisar ser mais brilhantes do que o que é confortável para as pessoas mais jovens.

• Use interruptores que brilham no escuro.

• Use controles remotos ou interruptores que funcionam quando você bate palmas.

• Usar lâmpadas brilhantes.

• Guarde as lanternas em locais de fácil acesso ao redor de sua casa, caso a energia se apague.

Renovando sua casa

Se for complicado para você se locomover com segurança, talvez você precise fazer mudanças maiores em sua casa. Isto requer a contratação de um arquiteto e empreiteiro para fazer mudanças como ampliar as portas para uma cadeira de rodas. Isso pode custar milhares de dólares. Embora isso pareça muito, pode ser mais barato do que mudar-se para uma nova casa.

Muitos empreiteiros oferecem tarifas de escala deslizante com base no quanto você pode pagar. Você também pode se qualificar para receber fundos do governo para pagar por reparos ou mudanças. Entre em contato com sua agência local de área sobre Envelhecimento para saber. Alguns estados também oferecem incentivos fiscais para essas mudanças.

Para tornar sua casa mais habitável, você pode:

• Construa uma rampa até a porta principal se você usar um andador ou cadeira de rodas.

• Instale calhas em ambos os lados das escadas ou um elevador motorizado, chamado deslizamento de escada.

• Balcões e armários inferiores da cozinha.

• Troque seu banheiro por um mais alto, tornando-o mais seguro para sentar e ficar de pé.

• Substitua um banho por um banho de chuveiro, para que você possa tomar banho mais facilmente.

Mudança para uma comunidade de idosos

Se você decidir se mudar para uma comunidade de idosos, o próximo passo é escolher o tipo. Há três opções principais com base no nível de cuidado que você precisa:

• Vida independente: Nesses apartamentos ou condomínios, você se cuida. Eles oferecem serviços, tais como cozinhar e limpar.

• Vida assistida: Você vive em um quarto ou apartamento particular, e o pessoal o ajuda em algumas atividades diárias, como se vestir ou tomar banho. ?

• Enfermagem qualificada: Você precisa da ajuda de uma enfermeira ou assistente de enfermagem 24 horas por dia. Você vive em um quarto privado ou compartilhado.

Em seguida, você deve verificar o registro de segurança da comunidade. Você pode consultar as instalações através do Medicare, sua agência de licenciamento estadual e o Better Business Bureau. Assim que você fizer uma lista de comunidades potenciais, faça um tour por cada uma e fale com os gerentes, residentes e prestadores de serviços de saúde. Faça as seguintes perguntas:

• A instalação é licenciada? Você pode ver os recentes relatórios de inspeção?

• Eles podem fornecer referências?

• O que é a relação pessoal-residente?

• As portas e fechaduras são seguras?

• O pessoal e os serviços médicos estão disponíveis 24 horas por dia, ou existe um serviço de chamadas de emergência?

• Quais são as refeições servidas?

• Existem programas de exercício e educação?

• Os custos subirão automaticamente a cada ano, ou somente se as necessidades de minha/seu ente querido subirem? Se sim, quanto?