Se você passou por momentos difíceis, passar por eles sozinho não é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. O apoio dos outros pode ter efeitos de longo alcance.
Você está passando por uma fase difícil? Você se sente como se fosse o único no mundo que está passando por isso?
Você não é o único no mundo que passa por isso?
Uma rede de apoio pode levar a uma melhor viagem e a uma saúde geral maior. Algumas pessoas obtêm a compreensão que precisam da família e dos amigos. Mas para outras, um grupo de pessoas que enfrentam os mesmos desafios proporciona o elevador de que precisam.
Gerald Goodman, PhD, professor emérito de psicologia da UCLA, diz que esses grupos podem ajudar mesmo que você tenha outros relacionamentos fortes em outro lugar.
Ele diz que as pessoas podem se sentir sozinhas no grupo, sozinhas na família, sozinhas entre seus amigos. Sentir-se não conhecido emocionalmente.
O que é um grupo de apoio?
Também chamado de grupo de apoio mútuo ou grupo de auto-ajuda, um grupo de apoio é um conjunto de pessoas que se reúnem para falar sobre uma coisa específica, seja ela uma condição, um problema, ou algo pessoal.
As pessoas desses grupos têm uma oportunidade única de passar tempo com pessoas que sabem exatamente pelo que estão passando. Elas podem comparar notas e insights que só podem obter de alguém com conhecimento íntimo de sua experiência.
Um grupo de apoio tem quatro características básicas:
Membros que estão passando pelo(s) mesmo(s) problema(s) ou similar(es)
Uma expectativa de dar e receber
Liderança que vem de dentro do grupo
Sem taxas ou apenas taxas modestas
O que um grupo de apoio pode fazer por mim?
De acordo com Rena Phillips, grupos de apoio salvaram sua família.
Phillipss filho é uma pessoa pequena. Quando ele nasceu, as enfermeiras do hospital a conectaram com o Little People of America e um grupo de apoio local. Rena obteve informações práticas sobre como pessoas de baixa estatura fazem coisas como comprar roupas e aprender a escrever e cortar com uma tesoura de forma diferente.
Por mais útil que isso fosse, não foi até que sua filha foi diagnosticada com distúrbio bipolar que Phillips encontrou sua paixão por grupos de apoio e pelo serviço que eles podem prestar.
Ela achou muito mais difícil se conectar a um sistema de apoio ao lidar com doenças mentais.
Eu tinha igreja, família e grupos de apoio para me ajudar a lidar com as questões relacionadas à criação de uma criança com diferenças físicas, mas nada disso estava disponível para mim quando lidava com algo mental. Esse lado foi omitido. As pessoas não abordam esse lado da questão.
Quando sua filha foi hospitalizada aos 19 anos, a enfermeira psiquiátrica conectou a Phillips com a National Alliance on Mental Illness (NAMI). Através das sessões de informação e grupos da NAMI, a Phillips conseguiu o que precisava.
O grupo me mudou para que minhas reações e minha capacidade de lidar com a situação mudassem, diz Phillips. Aprendi mecanismos de enfrentamento, mecanismos de conversa, e como estabelecer limites. Aprendi com outras situações da vida real. Eu poderia ter ido a um terapeuta o dia todo e não teria conseguido isso. Você não conseguiria isso em nenhum outro lugar.
Depois de 13 anos, ainda aprendo coisas com os outros membros do grupo de apoio.
Sua filiação ajudou tanto a Phillips e sua família que ela se tornou facilitadora do grupo e agora treina outros facilitadores para a NAMI.
Todos precisam da habilidade de interagir com as pessoas que estão caminhando na mesma caminhada que você está, diz ela.
Como posso encontrar um?
Há grupos de apoio on-line e presencial disponíveis para praticamente qualquer situação que você possa imaginar. Para encontrar um grupo presencial, você pode passar por ele:
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Câmaras de autoajuda estaduais ou nacionais
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Organizações que lidam com seu tema
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Hospitais
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Igrejas
Uma rápida busca na Internet provavelmente lhe dará algumas opções locais.
O que devo procurar?
Todos querem algo diferente, mas aqui estão algumas coisas que você vai querer ter certeza de que um grupo tem antes de se juntar a você:
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Ela se reúne em um local conveniente.
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Tem reuniões consistentes e confiáveis.
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As discussões são baseadas em soluções.
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Sua composição é estável.
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Os membros do grupo facilitam ou moderam o grupo.
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Qualquer coisa discutida no grupo é confidencial.
Alguns grupos podem ter um psicólogo ou terapeuta afiliado a ela. Goodman diz que os mais eficazes têm psicólogos especialmente treinados que dão ao grupo ferramentas para funcionar por conta própria, mas não intervêm com regularidade.
Descobrimos que os melhores resultados estão relacionados com o grupo se possuir e funcionar a si mesmo com líderes rotativos, diz Goodman.
Existem bandeiras vermelhas?
Se você não sentir uma conexão com o grupo, você saberá que ela não é a certa para você. Goodman adverte que um grupo ruim pode ser prejudicial para alguém que se encontra vulnerável e, em vez de sentir que você não está sozinho, você se sente mais sozinho.
Algumas outras coisas a serem observadas incluem:
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Taxas elevadas
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Pressão para comprar produtos ou serviços
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Uma agenda religiosa impingida aos membros
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Promessas de uma cura
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Um ou dois membros que monopolizam a discussão
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Negatividade sem soluções
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Grandes grupos com reuniões curtas
Como sei que encontrei a pessoa certa?
Goodman diz que um bom grupo de apoio compartilha estas qualidades:
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Honestidade incomum que leva à intimidade genuína
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Aceitação e falta de julgamento
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A empatia e a capacidade de expressá-la
Se você encontrar pessoas que compartilham estas qualidades, você sentirá uma sensação de segurança e confiança que reduzirá sua vulnerabilidade.
Em última análise, Goodman diz: "Você sabe que encontrou o grupo certo se você se afastar constantemente no final da sessão, sentindo que teve a experiência de ser realmente compreendido emocionalmente.
