Portanto, você está na casa dos 50 anos ou mais. Isso não significa que sua vida sexual tenha que entrar em declínio. Aqui estão 7 dicas para manter as coisas interessantes com seu parceiro sexual.
Você ainda pode desfrutar do sexo - talvez você tenha que pensar e planejar um pouco mais do que pensava quando era mais jovem.
Aqui estão 7 coisas que você pode fazer para manter o sexo excitante e gratificante para você e seu parceiro:
1. Faça exercícios regularmente
Você pode pensar no sexo como um prazer, mas pode suar bastante durante o ato de fazer amor. Aqui estão algumas razões pelas quais ficar em forma pode ajudar você a colocá-lo em forma:
Ele fortalece seus músculos. Nada pode matar um humor rapidamente do que machucar suas costas ou puxar um músculo. Verifique os melhores exercícios de treinamento de força para você.
Ele melhora seu humor. O exercício pode liberar produtos químicos em seu cérebro que o fazem sentir-se melhor e mais à vontade. Quando foi a última vez que você se sentiu triste e também interessado em sexo?
Ele ajuda você a ficar melhor. Exercícios regulares podem manter seu corpo com o melhor aspecto possível e que podem ajudar sua confiança e aumentar sua vida sexual.
Para as mulheres, a atividade física regular pode ajudar na excitação.
As mulheres também podem se beneficiar do que se chama exercícios Kegel. Elas podem tornar seus músculos do assoalho pélvico mais fortes. Você pode identificar esses músculos na próxima vez que fizer xixi, parando no meio da correnteza. Você pode praticar o aperto e relaxamento desses músculos várias vezes ao dia.
Os homens que se exercitam têm menos probabilidade de ter problemas com disfunção erétil, ou DE, do que os homens que estão inativos. Se você gosta de andar de bicicleta de longa distância, certifique-se de ter um assento macio e confortável e uma bicicleta que lhe sirva apropriadamente. Isto pode ajudá-lo a evitar um problema potencial de DE.
Certifique-se de falar com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
2. Mantenha-o interessante; tente algo novo
Quando você já está com o mesmo parceiro há muito tempo, talvez você queira apresentar idéias para acrescentar um pouco de variedade à sua vida sexual.
A resposta pode ser algo tão simples quanto mudar a hora do dia em que você tem relações sexuais. Se você estiver com sono demais à noite, talvez o sexo pela manhã seja certo para vocês dois.
Algumas outras idéias para manter as coisas interessantes:
-
Tente posições sexuais diferentes
-
Preparar o palco e criar uma atmosfera romântica; um pouco de planejamento pode ir muito longe
-
Tire-o do quarto e encontre um novo lugar para fazer amor
-
Duche ou tome um banho com seu amante
-
Faça massagens profissionais que deixarão os dois relaxados
3. Pense além das relações sexuais
Se você ou seu parceiro não puder mais fazer isso, há outras opções para que você possa desfrutar de proximidade e prazer.
Os atos simples mas íntimos de beijar e tocar não devem ser negligenciados. Você e seu parceiro também podem considerar:
-
Fazendo massagens sensuais um ao outro
-
Sexo oral
-
Experimentando brinquedos sexuais, como vibradores
4. Fique Confortável
Se a artrite ou dor contínua torna o sexo menos agradável, encontre maneiras de se sentir melhor. Experimente uma nova posição mais fácil em seu corpo ou use travesseiros para apoio.
Se você tiver dores nas costas, por exemplo, faça sexo lado a lado em vez de na posição missionária, o que pode piorar as dores nas costas.
Planeje o sexo para um momento do dia em que você se sinta melhor. Antes do tempo, tome um banho quente ou algum remédio para dor, se precisar, para que você fique mais relaxado.
5. Solucione os problemas de seus medicamentos
Os efeitos colaterais de alguns medicamentos podem causar problemas sexuais. Alguns que podem fazer isso incluem:
-
antidepressivos
-
anti-histamínicos
-
medicamentos para a pressão sanguínea
-
medicamentos para a redução do colesterol
-
medicamentos para úlceras
Se você tiver motivos para suspeitar que algum de seus medicamentos está prejudicando sua vida sexual, converse com seu médico.
6. Vá devagar após a cirurgia ou doença
Antes de reconectar-se com seu parceiro, dê tempo para que seu corpo se recupere. Uma vez que você esteja bem com seu médico, comece lentamente com o toque sensual e o beijo.
Fale honestamente com seu parceiro sobre como você está se sentindo, tanto física quanto emocionalmente.
7. Conversar sobre as coisas
Converse abertamente com seu parceiro se você tiver alguma preocupação sobre sua vida sexual, seja sobre seus desejos de mudança ou como você se sente em relação ao seu corpo.
Se você está insatisfeito com a situação de sua vida sexual e não conseguiu resolvê-la, talvez você queira conversar com um terapeuta sexual. Seu médico deve ser capaz de lhe dar uma indicação.
E lembre-se, alguns casais mais velhos descobrem que suas vidas sexuais são realmente melhores à medida que envelhecem. Você pode descobrir que tem mais tempo e privacidade, além de poder ter mais intimidade com um parceiro de longa data.
Outras Coisas a Ter em Mente
As DSTs ainda podem acontecer: Você pode pensar em doenças sexualmente transmissíveis, ou DSTs, como um problema de pessoas mais jovens. Mas a idade é proteção zero contra o HIV, sífilis, herpes genital e outras doenças sexualmente transmissíveis.
Você precisa tomar as mesmas precauções sobre sexo desprotegido que qualquer outra pessoa se tiver mais de um parceiro.
Quando consultar um médico: Nossos corpos passam por mudanças à medida que envelhecemos que podem afetar nossa vida sexual.
Após a menopausa, algumas mulheres podem ter secura vaginal. Isso pode tornar as relações sexuais dolorosas. Você pode precisar conversar com seu parceiro sobre mais preliminares ou experimentar um lubrificante à base de silicone. Se ainda for um problema, fale com seu médico.
Alguns homens podem achar que precisam de mais estimulação para obter e manter uma ereção. Este tipo de mudança é normal. Tente relaxar e desfrutar do toque de seus parceiros. Mas se você tiver um problema de DE em andamento, talvez seja a hora de visitar um médico.
Pessoas de ambos os sexos podem ter problemas de imagem corporal, lembrando como eram em seus dias mais jovens. Estes pensamentos não devem impedi-lo de desfrutar do sexo. Se eles tiverem, talvez um terapeuta sexual possa ajudar.
