Espere, ficar ligado à sua família tem benefícios reais para a saúde? É verdade, e o médico compartilha o que manter contato pode fazer por você.
E isso torna a comunicação ainda mais importante.
Esta idéia de sentir-se conectado se torna muito reforçada, para todos nós, e contribui para a felicidade, contribui para a saúde mental e contribui também para a saúde física, diz John Northman, um psicólogo de Buffalo, NY.
É bem sabido que quando as pessoas se sentem melhor conectadas, que se sentem melhor fisicamente, certamente estão menos propensas a se sentirem deprimidas ou, se sentem, estão em uma posição melhor para sair de uma depressão.
Em geral, isso leva a um sentimento de maior apoio e conexão psicológica, disse ele.
É tudo sobre o suporte
A pesquisa sobre a importância da comunicação nas famílias é forte e variada.
No Manual de Comunicação Familiar, a editora Anita Vangelisti, professora da Universidade do Texas, escreve: "A comunicação é o que cria as famílias. Quando os membros da família se comunicam, eles fazem mais do que enviar mensagens uns aos outros - eles estabelecem seus relacionamentos.
Um artigo na revista Military Medicine diz que a comunicação pode cortar os dois caminhos nas famílias. Diz que soldados destacados podem obter uma grande dose de positividade ao conversar com as pessoas em casa, mas em alguns casos, esse contato pode ter um impacto negativo.
Tudo se resume a isso: A boa comunicação familiar é importante porque as famílias são o que mais freqüentemente procuramos para nos apoiar, diz Vangelisti. Se as famílias não se comunicarem, os sistemas de apoio podem desmoronar.
A ajuda aos membros da família pode assumir muitas formas diferentes, diz Vangelisti, inclusive:
Apoio emocional
: Fazendo-nos sentir melhor, compartilhando momentos felizes juntos, diz ela.
Apoio de estima
: Fazer-nos sentir bem conosco mesmos, validar quando estávamos indo bem, ajudar quando não estávamos indo tão bem.
Suporte de rede
: Esse sentimento de pertencer. Isso é muito importante com as famílias, por isso você tem uma espécie de casa, um lugar onde você se sente aceito e pertence, não importa o que aconteça.
Suporte informativo
: Como fazer coisas que talvez tenham sido feitas por outros em outro ambiente familiar.
Suporte tangível
: Coisas como apoio financeiro e pacotes de cuidados a partir de casa.
Como Manter as Linhas Abertas
Uma vez que você saiba que é importante para sua família se comunicar, você tem que descobrir como. Mesmo agora, quando todos têm um telefone celular à mão, para manter a conexão fluindo pode ser complicado.
Já tem notícias de um parente há algum tempo? Não consegue encontrar tempo para ligar de volta para casa? Os e-mails são ferramentas maravilhosas ... exceto quando não são.
Os e-mails são notórios por gerar mal-entendidos, por causa da rapidez e da falta de consideração com que as pessoas os geram, diz Arthur Bodin, um psicólogo e ex-presidente da Associação Americana de Psicologia.
Eles podem ser facilmente mal-entendidos porque o tom está muitas vezes ausente.
Isso faz com que a comunicação emocional seja deficiente, diz Bodin.
Da mesma forma, textos ou tweets - mesmo telefonemas - podem carecer das dicas que você recebe apenas com conexão visual. Qualquer pessoa que tenha feito Skype ou FaceTime sabe que essas formas de comunicação também não são sempre o melhor caminho.
Ainda assim, algo é melhor do que nada, assinala Vangelisti.
Acho que o que a maioria das pessoas de comunicação enfatizaria, diz ela, não é tanto o canal como a maneira como esse canal é tratado.
Alcançando
Com uma criança ausente na escola ou um pai separado da família, descobrir quem faz o primeiro movimento de comunicação às vezes é difícil.
Se alguém não correr esse risco e não se aproximar, diz Vangelisti, isso não vai acontecer.
Alguns psicólogos advertem sobre a exigência de comunicação.
Telefonar-me todas as sextas-feiras à noite pode não só ser impossível, mas também pode ser contraproducente para alguém que tenta encontrar uma base em uma nova situação. As exigências não funcionam nessas situações, diz Bodin. A compreensão funciona.
Primeiro de tudo, você não liga para eles todas as noites ou em qualquer horário regular, diz Bodin, falando especificamente de um pai com um filho fora da faculdade. Você não coloca a culpa neles se eles não quiserem ligar para sua mãe ou seu pai.
Você reconhece que eles têm uma vida própria. Você não tenta micromandá-los lá.
Mesmo assim, os membros da família que querem uma conexão podem encontrar uma maneira.
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Pergunte, não exija, uma chamada ou e-mail.
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Envie um cartão ou um breve e-mail.
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Deixe uma mensagem ou envie uma mensagem de texto sem a exigência ou expectativa de uma em troca.
Toda conversa ou carta também não tem que ser profunda. Você pode falar de cães, do tempo, ou de sua saúde, dos vizinhos que moravam ao lado, ou de seus novos vizinhos. Falar sobre a última loucura que a tia Edna disse pode realmente ajudar a fortalecer sua conexão.
Muitas vezes as pessoas querem que estas conversas sejam profundas, significativas, impactantes, diz Vangelisti. Permitindo que elas sejam chatas e rotineiras, acho que isso é outra coisa que esquecemos.
Todas essas coisas chatas, essas são as coisas, realmente, de que nossas relações e nossas vidas são feitas. Deixar que elas façam parte de nossas conversas à distância nos permite permanecer em contato de uma forma realmente importante.
Dicas de comunicação
O psicólogo David Olson elaborou algo chamado Modelo Circumplex de Sistemas Maritais e Familiares para ajudar a examinar e tratar as famílias...
Ele decompõe três aspectos dos sistemas matrimoniais e familiares:
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Juntos
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Flexibilidade
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Comunicação
Sugere que estas coisas são cruciais para ter uma comunicação familiar bem sucedida:
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Habilidade de escuta
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Capacidade de fala
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Auto-divulgação
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Clareza
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Rastreamento de continuidade
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Respeito e consideração
Continuem assim
Psicólogos falam de famílias de orientação" ?e famílias de procriação"... Colocando de outra forma, a família em que você nasceu e a família que você cria.
A comunicação desempenha um papel importante para mantê-los ambos intactos por causa do estresse da transição.
Seu bem-estar físico já vai estar um pouco em risco sob o estresse. Seu corpo está em um estado estressante, diz Vangelisti. Portanto, ter essa comunicação e esse relacionamento pode ser realmente importante. Nós apenas subestimamos isso.
A boa notícia é que as famílias, mesmo aquelas em transição, têm uma enorme vantagem na capacidade de se manterem conectadas.
Elas são familiares.
Você tem muita história e tem aqueles laços de família que estão lá desde [a infância], diz Northman. Apesar dos -- devemos dizer, contratempos? -- que ocorrem ao longo do caminho, na adolescência e na vida adulta, você tem aqueles laços que mantêm a conexão. É aí que as famílias podem ser particularmente fortes.
