Uma boa nutrição é a pedra angular de um envelhecimento saudável. No entanto, à medida que envelhecemos, as exigências dietéticas mudam. o médico fornece perguntas a seu médico sobre os nutrientes de suas necessidades nutricionais.
Obter uma nutrição adequada muitas vezes se torna mais difícil com a idade devido a coisas como perda de apetite ou problemas com mastigar ou engolir alimentos. É por isso que é tão importante falar com seu médico sobre nutrição. Aqui estão algumas perguntas que você pode querer fazer.
Como posso saber se estou recebendo toda a nutrição de que preciso?
As pesquisas mostram que muitos americanos, especialmente americanos mais velhos, não conseguem obter toda a nutrição de que precisam.
Mesmo muitas pessoas que estão acima do peso ficam com falta de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Elas recebem muitas calorias, mas podem não estar recebendo nutrição suficiente. Infelizmente, uma falta de nutrientes a longo prazo pode acontecer antes que os sintomas apareçam.
Os primeiros sinais disso podem incluir:
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Cansaço inusitado
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Cabelos frágeis ou queda de cabelo
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Erupções ou feridas na pele que não cicatrizam
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Rachaduras nos cantos da boca
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Uma língua pálida
Um exame físico pode alertar seu médico sobre a má nutrição. Os exames de sangue podem mostrar se você obtém o suficiente de alguns nutrientes-chave, como ferro ou vitamina D.
Algum dos meus medicamentos afeta meu apetite ou o gosto dos alimentos?
Uma gama de medicamentos, incluindo muitos utilizados com freqüência por adultos mais velhos, pode interferir na boa nutrição.
Alguns analgésicos e medicamentos para artrite irritam o estômago, por exemplo. Alguns antibióticos, amaciadores de fezes e medicamentos de quimioterapia podem afetar o sabor dos alimentos. Antidepressivos, diuréticos, medicamentos para dor e alguns remédios para o coração podem diminuir seu apetite.
Alguma coisa que estou tomando se interpõe no caminho dos nutrientes que preciso?
Uma variedade de tratamentos pode abafar a capacidade do corpo de absorver vitaminas, minerais e outros nutrientes. Estes incluem quimioterapia, radioterapia e medicações.
Não estou com muita fome quando sei seu tempo para comer. Isso é normal para alguém da minha idade?
Há muitas razões pelas quais os adultos mais velhos muitas vezes não têm um grande apetite. Como geralmente são menos ativos que os mais jovens, eles precisam de menos calorias. E menos capacidade de degustação pode significar que os alimentos simplesmente não têm tanto apelo quanto antes.
Entretanto, uma grande perda de apetite ou de peso também pode ser um sinal de depressão ou outros graves problemas de saúde. Informe seu médico se você vir uma mudança no seu apetite ou perder peso sem tentar.
Devo tomar uma multivitamínica?
Os especialistas discordam sobre se os americanos mais velhos devem tomar multivitaminas. A maioria dos nutricionistas concorda que a melhor maneira de obter seus nutrientes é através de alimentos, não de pílulas.
Se você tiver problemas para comer uma dieta equilibrada, pergunte ao seu médico se deve tomar uma multivitamínica. Não deixe de informar seu médico sobre todos os comprimidos que você toma, incluindo suplementos.
E quanto a tomar outros suplementos?
Algumas pessoas podem ter que tomar suplementos adicionais de certos nutrientes.
Por exemplo, se você não come alimentos ricos em cálcio, como produtos lácteos, pode precisar de um suplemento. Fale com seu médico antes de tomar qualquer pílula.
Devo reduzir o sal?
Se você tiver pressão arterial alta, ou mesmo se sua pressão arterial estiver no extremo alto do normal, tente cortar o sal.
A Associação Americana do Coração recomenda que todos tenham menos de 1.500 miligramas de sódio por dia. Eles estimam que se as pessoas fizessem isso, isso resultaria em uma queda de 25% na pressão arterial alta em todo o país.
Até três quartos do sal que comemos vem em alimentos embalados, portanto, a leitura dos rótulos é particularmente útil.
Quanto álcool é seguro para se beber?
Quantidades moderadas de álcool reduzem o risco de doenças cardíacas.
Isto não significa que você deve começar a beber. Mas se você já bebe álcool, fale com seu médico sobre um nível seguro para você. Beber demais pode levar a sérios problemas de saúde.
Eu poderia reduzir alguns de meus medicamentos seguindo um estilo de vida mais saudável?
Muitas pessoas idosas podem reduzir a pressão arterial, o colesterol ou outros medicamentos, se fizerem uma dieta mais saudável e fizerem mais exercício. Alguns descobrem que podem deixar de tomar certos medicamentos receitados completamente.
Converse com seu médico sobre se um estilo de vida mais saudável poderia significar tomar menos comprimidos. Não deixe de tomar os remédios por conta própria.
Devo ver um dietista registrado?
Mesmo que os médicos entendam a importância de uma dieta saudável, eles freqüentemente não têm tempo para fornecer aconselhamento dietético completo. Se você tiver mais perguntas do que seu médico tem tempo para responder, peça-lhes que recomendem um dietista registrado. Medicare e seguradoras privadas freqüentemente cobrem as consultas de nutrição.
