Metade dos adultos acima de 65 anos tem problemas de sono. o médico observa como o envelhecimento pode afetar os padrões de sono.
Quase metade dos homens e mulheres com mais de 65 anos dizem que têm pelo menos um?problema de sono. Com a idade, muitas pessoas ficam com insônia ou têm outros distúrbios do sono.
É verdade que, à medida que envelhecemos, nossos padrões de sono mudam. Em geral, as pessoas mais velhas dormem menos, acordam e voltam a dormir com mais freqüência, e passam menos tempo em sono profundo ou sonhando do que as pessoas mais jovens.
Mas, em qualquer idade, ainda é necessário um descanso de qualidade para se ter saúde.
O que causa os problemas de sono com a idade?
Algumas razões comuns incluem:
Maus hábitos de sono:?se você não mantiver um horário fixo para ir para a cama e acordar, isso pode afetar o relógio interno de seu corpo e tornar ainda mais difícil conseguir um bom sono. Além disso, em qualquer idade, é um sinal de menos se você beber álcool antes de dormir, dormir demais ou ficar na cama quando não estiver dormindo.
Medicamentos:?algumas drogas tornam mais difícil cair ou ficar dormindo, ou até mesmo estimular você a ficar acordado. Se você acha que isso pode ser verdade para você, peça ao seu médico para verificar.
Preocupação, estresse ou tristeza. O envelhecimento traz muitas mudanças na vida. Algumas são positivas. Outras são realmente difíceis. Quando você perde alguém que ama, sai de casa de sua família ou tem uma condição que muda sua vida, que pode causar estresse, que pode atrapalhar seu sono.
Se mudanças como estas afetam você ou um ente querido envelhecido, converse com seu médico ou um conselheiro. Isso pode ajudar a acalmar sua mente para que você possa dormir melhor.
Distúrbios do sono:?além de insônia, estes incluem apnéia,?síndrome das pernas inquietas,?distúrbio do movimento periódico dos membros, e distúrbio do comportamento REM. Seu médico pode ver se você tem uma destas condições.
Demasiado tempo parado. Muitas pessoas permanecem ativas até seus anos dourados. Mas se seus dias são muito ociosos, você pode achar mais difícil conseguir um bom sono.
Você dorme o suficiente?
Todos são diferentes. Se você dorme menos do que quando era mais jovem, mas ainda se sente descansado e enérgico durante o dia, pode ser que agora você precise dormir menos.
Mas se você tiver notado que sua falta de sono o afeta durante o dia, diga ao seu médico. Há medidas que você pode tomar para descansar melhor. Muitos são simples ajustes em sua rotina diária, como colocar uma hora de dormir regularmente, ser mais ativo e tomar medidas para acalmar sua mente antes de bater no feno.
