Esqueceu suas chaves? Isso pode ser uma falta de atenção. Esquecer o que você fez esta manhã? Isso pode ser um problema de memória mais sério. Descubra o que causa perda de memória e o que você pode fazer a respeito.
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Primeiro, é mais difícil lembrar das coisas quando você não dormiu. Segundo, o sono fortalece os laços entre as células do cérebro que o ajudam a se lembrar a longo prazo. Terceiro, é mais difícil formar memórias em primeiro lugar quando sua mente está vagando por causa da falta de sono. Uma boa higiene do sono pode ajudar: Disparar durante 8 horas por noite, exercitar-se diariamente, cumprir um horário de sono regular e evitar álcool e cafeína no final do dia...
Medicamentos
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As drogas que o sedam, como os auxiliares de sono e os tranquilizantes, podem enfraquecer sua memória, como você pode imaginar. Mas também podem ser culpados menos óbvios, como medicamentos para pressão arterial, anti-histamínicos e antidepressivos. Além disso, você pode reagir de forma diferente de outra pessoa à mesma pílula ou combinação de pílulas. Informe seu médico sobre qualquer problema de memória quando você iniciar um novo medicamento. Eles podem ser capazes de ajustar a dose ou prescrever uma alternativa...
Diabetes
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As pessoas com a doença são mais propensas a desenvolver problemas de memória, incluindo a demência. Pode ser que o açúcar elevado no sangue danifique pequenos vasos sanguíneos chamados capilares no cérebro. Ou pode ser que a insulina alta danifique as células cerebrais. Os cientistas continuam a estudar a questão. Você pode ser capaz de retardar este declínio da memória se tentar prevenir ou pelo menos controlar seu diabetes com medicamentos, exercícios e uma dieta saudável.
Genes
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Genes - traços que você recebeu de seus pais - ajudam a determinar quando e se sua memória começa a desbotar e se você fica demente. Mas não é simples. A genética parece importar mais em alguns tipos de demência do que em outros, e um gene que afeta a memória em uma pessoa pode não ter efeito em outra. Um teste genético de seu médico pode ter alguma informação útil...
Idade
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A memória tende a ficar pior à medida que você envelhece. Os médicos a chamam de demência quando ela começa a interferir na vida cotidiana. O número de pessoas com Alzheimer, a forma mais comum de demência, dobra a cada 5 anos após os 65 anos de idade. Seus genes desempenham um papel no porquê disto acontecer, mas também fazem coisas como dieta, exercício, vida social e doenças como diabetes, pressão alta e doenças cardíacas.
Stroke
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Um derrame pára o fluxo de sangue para parte do seu cérebro. Depois disso, o tecido cerebral danificado pode tornar difícil pensar, falar, lembrar, ou prestar atenção. É a chamada demência vascular. Isto também pode acontecer com uma série de pequenos derrames ao longo do tempo. Coisas que aumentam seu risco de derrame, como pressão alta, doenças cardíacas e fumo, também podem causar este tipo de demência. Se você acha que está tendo um derrame cerebral, lembre-se RAPIDAMENTE: Derrame facial, fraqueza do braço, problemas de fala, hora de ligar para o 911.
Fumando
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O fumo parece encolher partes de seu cérebro que o ajudam a pensar e lembrar das coisas. Ele também aumenta seu risco de demência, possivelmente porque é ruim para seus vasos sanguíneos. E definitivamente aumenta seu risco de derrame cerebral, que pode danificar o cérebro e causar demência vascular. Fale com seu médico ou com um profissional de saúde mental se você fuma e quer parar de fumar...
Doença cardíaca
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A placa se acumula em suas artérias e retarda o fluxo de sangue para seu cérebro e outros órgãos. Isto é chamado de aterosclerose. Ela pode tornar mais difícil pensar claramente e lembrar das coisas. Também pode levar a um ataque cardíaco ou derrame, o que também aumenta suas chances de demência. E mesmo que você ainda não tenha doenças cardíacas, possíveis causas - fumo, diabetes, pressão alta - tornam a demência mais provável...?
Pressão arterial alta
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Também chamada hipertensão, ela aumenta seu risco de problemas de memória, incluindo a demência, muito provavelmente porque danifica os pequenos vasos sanguíneos em seu cérebro. Também pode levar a outras condições, como derrame cerebral, que causam demência. As pessoas que controlam sua pressão arterial com dieta, exercício e medicação parecem ser capazes de retardar ou prevenir este declínio cerebral.
Depressão e Ansiedade
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Muitas vezes é mais difícil se concentrar ou lembrar das coisas se você estiver ansioso ou deprimido. Além disso, é também mais provável que você desenvolva demência, embora os cientistas ainda não saibam exatamente por que isso acontece. Fale com seu médico ou terapeuta se a ansiedade ou depressão interfere no seu prazer da vida diária normal ou se você pensa em se machucar. Terapia e medicação podem ajudar...?
Lesão na cabeça
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Um golpe na cabeça (lesão cerebral traumática) pode afetar a memória a curto prazo. Você pode esquecer os compromissos ou sentir-se inseguro do que fez no início do dia. O descanso, a medicina e a reabilitação médica podem ajudá-lo a se recuperar. Golpes repetidos em seu noggin, como no boxe ou no futebol, aumentam seu risco de demência mais tarde na vida. Chegue ao hospital se você bater a cabeça e depois desmaiar ou tiver uma visão turva, ou se você se sentir tonto, confuso ou com náuseas?
Obesidade
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Se seu índice de massa corporal (IMC) tiver mais de 30 anos na meia-idade, você tem um risco maior de demência mais tarde na vida. E libras extras a qualquer momento tornam a doença cardíaca mais provável, o que às vezes também leva ao declínio do cérebro e a problemas de memória. Você pode calcular o IMC online com sua altura e peso. Converse com seu médico sobre o peso certo para você. Você poderá melhorar o seu com uma dieta saudável e exercícios regulares.
Falta de Exercício
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O exercício regular diminui o risco de declínio cerebral, problemas de memória e demência. Também parece melhorar a função cerebral naqueles que já têm demência. Não é preciso sair e correr uma maratona ou fazer salto com vara. Basta sair e jardinar, caminhar, nadar ou mesmo dançar durante 30 minutos na maioria dos dias da semana.
Dieta ruim
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A alimentação insalubre pode levar a doenças cardíacas, que podem causar problemas cerebrais, incluindo problemas de memória e demência. É por isso que a dieta saudável ao estilo mediterrâneo também é boa para o seu cérebro. Ela enfatiza grãos integrais, frutas, vegetais, peixe, nozes, azeite de oliva e outras gorduras saudáveis como o abacate, e mantém a carne vermelha a um nível mínimo...
