Desde pele seca e articulações doloridas até dificuldade de caminhar, às vezes nosso corpo envelhece mais rápido do que deveria. Eis como dizer o que é normal, e como você pode retardar qualquer problema.
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Se seu ritmo de caminhada diminui enquanto você está na casa dos 40 anos, pode ser um sinal de que você está envelhecendo mais rápido do que é típico. Caminhar é um dos exercícios mais fáceis e melhores que você pode fazer... Para iniciar um programa de caminhada, comece com 5 minutos por dia e aumente até 30 minutos. Tente trabalhar até 100 passos por minuto. (Para acompanhar isto, conte seus passos durante 10 segundos e multiplique por seis.) Para facilitar, use sapatos de apoio para caminhar e caminhe com um amigo.
Spots solares
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As manchas castanhas do sol aparecem com mais freqüência no rosto, nas mãos e nos braços. Elas são comuns, especialmente para pessoas com mais de 50 anos. A maioria são inofensivas e são causadas por anos de exposição ao sol. Consulte seu médico se elas aparecerem:
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São negros
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Mudar a forma
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Sangrar
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Ter uma fronteira áspera
Usar protetor solar e cobrir-se ao sol para ajudá-los a prevenir. Evite estar ao ar livre entre 10h e 14h, quando o sol estiver mais forte.
Problemas de memória
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Mudanças suaves de memória acompanham o envelhecimento e podem começar já na casa dos 40 anos. Pode levar mais tempo para lembrar nomes ou fatos ou lembrar por que você subiu as escadas. Mas a maioria dos casos de Alzheimer e outros tipos de demência não acontece até depois dos 65 anos de idade. E a demência não é uma parte normal do envelhecimento. Para ajudar a manter sua mente afiada:
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Coma com saúde
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Permanecer socialmente ativo
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Exercício
Articulações Achy
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Nem todos ficam com as juntas rígidas quando envelhecem. Mas suas chances de contrair osteoartrose aumentam conforme você envelhece. Os homens tendem a ter sintomas após os 45 anos de idade, e as mulheres após os 55. Não há cura, mas você pode retardar seu progresso. Tão pouco quanto uma hora de exercício por semana pode ajudar. Faça flexibilidade, treinamento de força e exercícios aeróbicos. Se você é novo a se exercitar, consulte seu médico primeiro.
Pele seca
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Sua pele faz menos óleo à medida que você envelhece. Pode tornar-se seca e sem brilho, especialmente se você tiver mais de 40 anos. Mas a secura também pode ser causada por coisas que você faz (ou não faz). Para preveni-la:
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Tomar banhos curtos ou chuveiros usando água morna -- não quente --.
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Limpe sua pele suavemente e hidrate-a bem.
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Beba muitos líquidos.
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Não passe muito tempo em ar seco.
?Se sua pele ainda estiver muito seca e com comichão, consulte um dermatologista para descartar problemas médicos.
Hematomas fáceis
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Isto se torna mais comum quando você passa dos 60 anos. Sua pele fica mais fina e perde gordura à medida que você envelhece. Seus vasos sanguíneos também se tornam mais frágeis. Mesmo alguns remédios podem levar a mais hematomas. A maioria dos hematomas são inofensivos e vão embora por conta própria. Consulte seu médico se:
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Você freqüentemente tem muitas contusões grandes, especialmente no peito, nas costas ou no rosto.
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Você começou a ter hematomas depois de começar uma nova droga.
Problemas ao subir escadas
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É normal às vezes ter problemas com os passos. Mas se isso acontece com freqüência à medida que você envelhece, pode significar que você vai ter dificuldades com outras atividades diárias. Talvez seja porque você não se exercita regularmente. Se for esse o caso, verifique com seu médico, então, lentamente, acrescente a escalada de escadas à sua rotina. Você também pode ter problemas de dor ou equilíbrio, ou a medicação pode ser a culpada. Consulte seu médico para descartar coisas como problemas cardíacos ou artrite.
Cintura espessa
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A gordura corporal tende a se deslocar para a barriga à medida que você envelhece. Isto é especialmente verdade para as mulheres após a menopausa. Não importa a sua idade, uma cintura grossa pode vir com problemas de saúde como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Os riscos sobem quando sua cintura é mais de 35 polegadas se você for mulher ou mais de 40 se você for homem. Exercícios regulares e uma dieta saudável são as melhores maneiras de manter sua cintura na linha.
Força das mãos
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Você pode achar que suas mãos têm que trabalhar mais para abrir um pote, ou sua mão no volante não é tão firme. Sua força de preensão geralmente começa a cair na casa dos 50 anos. Você pode manter suas mãos fortes brincando com barro, esborrachando uma bola de tensão ou tirando água de um pano de lavagem. Se você perder sua força de preensão cedo ou de repente, isso pode ser um sinal de artrite, dano aos nervos ou outro problema de saúde.
Questões de visão
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Depois dos 40 anos, você provavelmente terá dificuldade para ver as coisas de perto, como ler um menu. A isso se chama presbiopia. Às vezes, o envelhecimento traz problemas mais sérios como glaucoma, cataratas e degeneração macular. Para reduzir seu risco:
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Usar óculos de sol que protejam contra a luz UVA e UVB
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Pare de fumar
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Coma com saúde
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Exercício
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Consulte seu oftalmologista para check-ups anuais
Períodos irregulares
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Seus períodos geralmente se tornam menos regulares no final da década de 30 ou início da de 40. Essa é a perimenopausa, o tempo que leva até a menopausa. Seu corpo produz menos estrogênio. Isso significa que seus períodos podem ser mais leves e curtos, ou vir com menos freqüência. Verifique com seu médico se seus períodos de repente se tornam muito diferentes ou dolorosos, especialmente na faixa dos 30 anos. Isso pode ser um sinal de menopausa precoce.
