Com o cuidado, você pode deixar de sentir uma profunda conexão com raiva ou tristeza. Aprenda quais sentimentos podem surgir e como administrá-los.
Não há duas experiências de carinho iguais. O que desencadeia uma pessoa pode não ser um problema para outra. Você tem seu próprio relacionamento com sua pessoa amada, rico e complexo com sua história compartilhada. Portanto, é importante saber que não há fórmula para o que você sente ou quando. E não há sentimentos que você deva ou não deva ter. Emoções apenas surgem quer você queira ou não.
Para dar o melhor cuidado possível, ajuda saber os tipos de sentimentos que podem surgir, como reconhecê-los, e o que você pode fazer para administrá-los.
O que você pode sentir
Muitas pessoas têm esses sentimentos desafiadores, pelo menos às vezes. E estas emoções podem aparecer de maneiras diferentes, no dia-a-dia.
Raiva e ressentimento. De não ser apreciado a sentir-se preso, o estresse carinhoso pode desencadear sua raiva... Você pode perder a paciência ou desabafar algo que normalmente não faria.
O que você pode fazer: Se isso acontecer, perdoe a si mesmo. Afaste-se se precisar, ou respire um pouco para se concentrar.
Medo e ansiedade. Você pode ter uma longa lista de preocupações: E se eu não estiver por perto quando algo der errado? E se eu cometer um erro? A ansiedade acontece quando nos sentimos fora de controle. É também um aviso para prestar atenção e atender às suas próprias necessidades.
O que você pode fazer: Tente evitar se concentrar muito em "e se". Mantenha sua atenção em coisas que você pode controlar, como fazer um plano de reserva para quando você não puder estar por perto.
Luto. As pessoas geralmente pensam em luto quando alguém morre, mas na verdade se trata de perda. Quando um ente querido adoece, isso muda essa pessoa que você conhece tão bem, o que também afeta seu relacionamento. Isso é uma perda.
O que você pode fazer: Talvez você precise lamentar. Às vezes, você só precisa chorar. E isso é bom. É uma forma de seu corpo liberar essa pressão.
Culpa. Isto é muito familiar para muitas pessoas que cuidam de você: Culpa de que você não está fazendo o suficiente, que você deveria ser melhor nisso, que você só quer que isso acabe. É um pântano no qual você poderia afundar, mas isso não ajuda você nem seu ente querido.
O que você pode fazer: Vá com calma consigo mesmo. Se você sente que não está fazendo o suficiente, imagine se você não estivesse lá - veja a diferença que você faz todos os dias.
Tristeza e depressão: todos os dias, você enfrenta a perda e a mudança. A tristeza vai aparecer. Se ela não se solta e você pensa que pode estar deprimido, procure ajuda imediatamente.
O que você pode fazer: Você pode começar com seu médico ou conversando com um terapeuta. Além disso, exercícios e atividades sociais são ótimas maneiras de lidar com a tristeza e a depressão. Embora não resolvam o problema, eles lhe dão alívio do estresse, energia, um melhor humor e uma conexão social se você trabalhar com outras pessoas.
Como Gerenciar seus Sentimentos
Pense nas dicas abaixo como ferramentas em sua caixa de ferramentas emocional. Você pode não usá-las todos os dias, mas você as tem quando precisa delas.
Lembre-se, cuidar de si mesmo significa que você será um melhor cuidador. Não é egoísta. É um investimento inteligente em você e em seu ente querido.
Aceite sua experiência. Todas as suas emoções - boas, ruins e feias - são válidas. Você não pode controlá-las... E a única coisa que eles dizem sobre você é que você é humano. A chave é deixá-los estar lá e tentar não agir sobre eles. Veja se você consegue entender o que desencadeia um sentimento. Isso pode guiá-lo a uma solução.
Mantenha-se ativo e social. Se o cuidado tomar conta de sua vida, é provável que você se queime. Reserve tempo para amigos, mesmo que seja apenas um chá ou um telefonema depois que seu ente querido for dormir. E mantenha-se atualizado com hobbies, grupos comunitários e atividades que lhe tragam alegria e significado.
Faça pausas. Programe-as, se puder. Se a família ou amigos não puderem lhe dar tempo, verifique com um grupo religioso ou comunitário. Às vezes, eles podem enviar voluntários para manter sua empresa enquanto você faz uma pausa. Todos precisam de tempo para recarregar à sua própria maneira.
Fale sobre isso.Alguns dias, você só precisa desabafar. Não esconda seus sentimentos... Fale com amigos ou familiares que lhe dão um apoio positivo. Um terapeuta também pode ser uma grande ajuda... Você pode ser totalmente honesto sem medo de julgamento.
Você pode encontrá-los online ou pessoalmente em lugares como hospitais, casas de culto e centros de idosos. Eles lhe dão um espaço seguro para falar de sua experiência. E você pode compartilhar dicas com outros cuidadores.
Cuide de sua saúde física. Sua saúde física afeta seu bem-estar geral, portanto, não deixe que ela deslize... Tente:
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Coma com saúde
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Exercício 30 minutos por dia
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Durma o suficiente
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Mantenha suas próprias consultas médicas
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Meditar ou fazer ioga
Foco no positivo... Quando você reestruturar o cuidado para se concentrar nos aspectos positivos, ajuda a evitar queimaduras e depressões... Por exemplo, talvez você se sinta:
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Um senso de propósito em sua vida
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Mais perto de seu ente querido
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Satisfeito em retribuir a alguém que você ama
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Bom para você
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Satisfeito de modelar o cuidado de seus filhos para que eles possam fazer o mesmo um dia
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Satisfeito sabendo que seu ente querido recebe um grande cuidado
