O médico tem dicas de como manter sua força emocional quando você é um cuidador de um ente querido.
Cuidar de um ente querido é mais fácil se você obtiver o apoio necessário para manter sua força emocional. Há muitos recursos que podem ajudá-lo a obter o apoio de que você precisa.
Encontre uma organização de cuidadores
Muitos grupos nacionais têm informações úteis sobre o que seu ente querido está passando. Ao ter uma melhor compreensão da situação, você se sentirá melhor preparado para lidar com o que quer que venha ao seu encontro, diz Marion Somers, PhD, autora de Elder Care Made Easyier.
"Pode também ajudar a aliviar qualquer culpa ou culpa que você sinta", diz ela.
Algumas organizações que podem ajudar são:
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Aliança Nacional para o Cuidado
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Aliança de cuidadores familiares
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Rede de Ação de Cuidadores
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Administração sobre Envelhecimento
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AARP
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Associação Alzheimer
Os web sites desses grupos são bons recursos para:
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Informações sobre o cuidado
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Programas de educação
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Listas de grupos de apoio
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Encaminhamentos
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Vídeos e panfletos
Junte-se a um grupo de apoio
"A magia desses grupos é que todos lá estão lidando com os mesmos problemas ou com problemas semelhantes", diz Somers. "Você pode esperar receber apoio, empatia e, muitas vezes, algumas soluções e conselhos muito práticos".
Encontre uma através:
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Seu hospital local
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Um centro comunitário
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Uma instituição religiosa
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O médico de seu ente querido
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Uma organização nacional de cuidadores
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Capítulos locais de grupos específicos de doenças (como a American Heart Association ou a Alzheimer's Association)
Obter ajuda profissional
Um terapeuta ou conselheiro pode lhe dar apoio emocional e prático. Você vai trabalhar através dos desafios de cuidar e encontrar forças para continuar. Um conselheiro pode ajudá-lo a administrar o estresse, tomar decisões difíceis e encontrar um equilíbrio entre o cuidado, a família e o trabalho.
Um conselheiro também pode avaliar suas necessidades como cuidador, criar um plano de apoio e fazer referências a outros recursos do cuidador.
Você pode tentar a terapia individual, familiar ou em grupo.
Para encontrar um conselheiro profissional, solicite recomendações:
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Seu médico
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O clero em sua organização religiosa
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Amigos e familiares
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O departamento de recursos humanos de seu empregador
Ligue também para sua seguradora de saúde para obter uma lista de provedores cobertos por sua apólice. E consulte o site da Associação Nacional de Assistentes Sociais e da Associação Americana de Conselheiros de Saúde Mental.
Apoiar-se na família e nos amigos
"Cuidar dos pais idosos pode ser extremamente isolante", diz Chris Herman, um especialista em cuidados com idosos da Associação Nacional de Assistentes Sociais. "Familiares e amigos podem ser capazes de dar apoio".
Você pode obter apoio emocional de familiares, amigos, membros do clero ou outras pessoas da comunidade. Deixá-los saber o que está em sua mente pode aliviar o estresse e ajudá-lo a se sentir compreendido e apoiado.
A família e os amigos também podem ajudá-lo a cuidar de seu ente querido. "Não tenha medo de pedir ajuda a outros em sua família ou em sua comunidade", diz Somers.
Obter ajuda para tornar as coisas mais fáceis para você
Aproveite os programas e serviços que o ajudam nos aspectos práticos do cuidado. "Contrate ajuda se você precisar", diz Somers.
Tente:
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Creche para adultos
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Cuidados com a saúde domiciliar
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Cuidados temporários
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Refeições entregues em casa
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Programas nutricionais
Estes serviços podem aliviar seu estresse e lhe dar uma pausa no atendimento 24 horas por dia. Você terá mais tempo para trabalhar ou descansar. Isso é bom para o seu bem-estar, o que pode fazer de você um melhor cuidador.
Alguns são financiados publicamente, portanto, o custo pode ser menor do que você pensa. Você pode encontrar serviços locais através do Eldercare Locator (www.eldercare.gov ou 800-677-1116).
Cuide de você mesmo
"Como cuidador, sua saúde e bem-estar são essenciais para sua capacidade de cuidar de seu ente querido", diz Somers. Você dará melhores cuidados se você estiver se sentindo bem física e emocionalmente.
Coma bem e faça exercícios. Tente técnicas de relaxamento como a meditação. Arranje tempo para si mesmo. "Só tirar alguns momentos para você mesmo a cada dia pode fazer toda a diferença", diz Somers.
