A diminuição dos níveis de testosterona é comum em homens acima de 50 anos. Informe-se sobre os melhores impulsionadores de testosterona e quando você deve consultar seu médico.
Antes de comprar um impulsionador de testosterona, aprenda sobre o papel da testosterona e os riscos e benefícios dos tratamentos com testosterona...
O Papel da Testosterona no Homem
A testosterona é o principal hormônio sexual nos homens. Ela afeta as funções corporais, incluindo:?
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Produção de esperma
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Apetite sexual
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Força e tamanho dos músculos
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Aprofundamento da voz durante a puberdade
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Crescimento e força óssea
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Crescimento de pêlos faciais, corporais e púbicos na puberdade
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Desenvolvimento do pênis e dos testículos
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Pode desempenhar um papel na queda do cabelo mais tarde na vida
A testosterona pode desempenhar outros papéis importantes que ainda não conhecemos. Seu nível ideal de testosterona é difícil de calcular. Os níveis podem variar com o tempo e até mesmo em um único dia...
A testosterona declina com a idade, mas é um declínio lento. A testosterona diminui de 1% a 2% ao ano. Mais de 33% dos homens acima de 45 anos podem ter níveis de testosterona inferiores ao normal. Os sintomas de baixa testosterona podem incluir: ?
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Perda de massa muscular
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Aumento do tamanho do peito
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Irritabilidade
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Depressão
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Dificuldade de concentração
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Perda de pêlos do corpo
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Afrontamentos
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Baixa libido
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Disfunção erétil
Os Suplementos podem impulsionar a testosterona?
Vários tipos diferentes de suplementos afirmam aumentar seus níveis de testosterona. Os resultados são mistos. Alguns desses suplementos incluem:?
Ácido D-espártico. O D-Ácido Espártico é um aminoácido natural. Um estudo recente descobriu que ele pode aumentar os níveis de hormônio estimulante do folículo e do hormônio luteinizante. Ambos podem estimular o corpo a liberar mais testosterona.
Entretanto, um estudo subseqüente mostrou que a ingestão de 3 gramas de ácido D-aspártico não afetava os níveis de testosterona. Tomar 6 gramas de ácido D-aspártico na verdade reduziu os níveis...
Zinco. O zinco é um mineral essencial para o funcionamento saudável de seu corpo. A deficiência de zinco tem sido ligada a baixos níveis de testosterona. O zinco pode promover a produção de testosterona nos testículos. A suplementação de zinco a longo prazo pode levar ao aumento dos níveis de testosterona.
Magnésio. A toma de magnésio como suplemento tem mostrado aumentar os valores de testosterona livre e total. Isto pode funcionar tanto para pessoas sedentárias quanto para atletas. Tenha em mente que as pessoas que se exercitam tiveram aumentos mais altos de testosterona.
Vitamina D. Seu corpo produz naturalmente Vitamina D quando sua pele é exposta à luz solar. Entretanto, as pessoas que não têm muita exposição à luz solar podem ser deficientes em vitamina D. Em um estudo de um ano, 65 homens que tomaram 3300 IU de vitamina D diariamente aumentaram seus níveis de testosterona em 20% em relação àqueles que não tomaram.
Outras Formas Naturais de Aumentar a Testosterona
Os suplementos não são a única maneira de aumentar seus níveis de testosterona naturalmente. Várias intervenções no estilo de vida podem aumentar sua testosterona e melhorar sua saúde geral, incluindo:?
Exercício. O exercício pode aumentar sua testosterona. Os melhores tipos de exercício para aumentar seus níveis de testosterona são o levantamento de peso e o treinamento em intervalos de alta intensidade (HIIT). ?Levantar pesos pesados é o melhor exercício para aumentar os níveis de testosterona.
A construção da massa muscular desencadeia o corpo a produzir testosterona. Em contraste, exercícios de resistência como ciclismo por horas ou maratonas de corrida podem realmente reduzir seu nível de testosterona. ?
Manter um peso saudável. ?Se você for obeso, é quatro vezes mais provável que você se beneficie da reposição de testosterona do que os homens não obesos. A obesidade está diretamente ligada aos baixos níveis de testosterona. Envelhecer 10 anos aumenta suas chances de ter baixa testosterona em 36%, mas um aumento de 4 polegadas no tamanho da cintura pode aumentar suas chances em até 75%...
Durma o suficiente. Dormir é essencial para sua boa saúde. Uma constante falta de sono de boa qualidade pode interferir na sua produção natural de testosterona. Também pode levar a um aumento de peso. Isto pode reduzir ainda mais a sua produção de testosterona. ?
Reduzir o estresse. O estresse faz com que seus níveis de cortisol aumentem. O cortisol é um hormônio que funciona contra a sua testosterona. Quando seu cortisol sobe, sua testosterona cai. O aumento dos níveis de cortisol também pode fazer com que você coma demais. Isto pode aumentar seu peso e reduzir ainda mais sua testosterona...
Claramente, o estresse pode reduzir seu nível de testosterona de várias maneiras. Encontre maneiras positivas de controlar o estresse, e você pode naturalmente aumentar sua testosterona.
