Descubra o que você precisa saber sobre a perda de peso à medida que envelhece e quando deve consultar seu médico.
A perda de peso involuntária é um problema comum em adultos mais velhos. Embora possa haver fatores médicos envolvidos, muitas vezes não há explicação para os quilos que simplesmente escapam. Cerca de 25% dos pacientes que são idosos experimentam uma perda de peso inexplicável de algum tipo?
Perda de peso com a idade: O que é normal e o que não é?
Perda de peso normal. À medida que você envelhece, você começa a perder massa corporal magra como os músculos e a densidade óssea. A partir dos 30 anos, nossa massa magra começa a cair um pouco mais de meio quilo a cada ano. Você pode não notar uma mudança ao pisar na balança, porque o peso magro que você perdeu é freqüentemente substituído pela gordura. ?
Homens vs. mulheres. A perda de peso pode ser diferente para homens e mulheres. Os homens tendem a ganhar peso até os 55 anos de idade, e então lentamente começam a perdê-lo nos anos que se seguem. Isto pode ser porque os homens produzem menos testosterona após esta idade. As mulheres, por outro lado, normalmente deixam de ganhar peso quando atingem os 65 anos de idade...
Perda de peso anormal. Após os 65 anos de idade, é normalmente normal perder de 0,2 a 0,4 libras de peso corporal a cada ano. A perda de peso involuntária pode ser perigosa se você perder 5% ou mais do seu peso corporal a cada 6-12 meses...
O que causa a perda de peso com a idade?
Razões para a perda de peso. Muitos fatores podem contribuir para que sua roupa fique um pouco mais frouxa à medida que você envelhece. A maioria destes são razões sociais, psicológicas e médicas, incluindo:?
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Câncer
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?doença estomacal ou intestinal
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?Depressão
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?Demência
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?Diabetes ou outros distúrbios endócrinos
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?problemas cardíacos
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?Alcoolismo
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?doença dos rins
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Efeitos colaterais de medicamentos (pode incluir perda de apetite)?
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?Questões financeiras
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?problemas para encontrar alimentos nutritivos ou para se alimentar
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?não conseguir alimentos suficientes (desnutrição)?
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?Paranóia de fim de vida
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?Questões odontológicas
Se nada disso se aplica a você, você não está sozinho. A causa da perda de peso involuntária ainda é desconhecida para até 28% dos pacientes...
Preocupações de saúde sobre perda de peso
Problemas e preocupações. Manter um peso saudável é essencial para uma boa saúde e independência, à medida que você envelhece. A perda de peso involuntária é um grande fator de risco em adultos mais velhos por múltiplas razões...
Perder muito peso involuntariamente à medida que você envelhece pode causar:?
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Diminuição da qualidade de vida?
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?Maior risco de morte (mortalidade) e doença (morbidez)?
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?um declínio nas atividades físicas que promovem a saúde
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Aumento do risco de acidentes relacionados à saúde, como fraturas ósseas.
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?Maior risco para admissão em um hospital ou outra instituição?
Como manter um peso saudável à medida que você envelhece
Dieta. É tão importante comer uma dieta nutritiva à medida que se envelhece. Uma dieta saudável pode prevenir uma série de problemas de saúde. Uma ingestão adequada de nutrientes pode até mesmo fazer com que você pareça mais jovem à medida que os anos passam.
Algumas pessoas descobrem que seu apetite diminui muito à medida que envelhecem. Pode ser que você esteja em uma dieta pobre em sódio e isso simplesmente não lhe agrada. Talvez você simplesmente não queira comer três grandes refeições por dia...
Dicas de alimentação. Experimente as seguintes dicas para aumentar sua ingestão calórica todos os dias e tornar seus horários de refeição mais agradáveis:?
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Coma refeições menores e mais lanches durante o dia, ao invés de refeições grandes...
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?Mantenha os petiscos de alto teor calórico, prontos para comer na cozinha como nozes, queijo e copos de frutas?
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?Coma laticínios gordurosos em vez de não gordurosos quando você tem a opção.?
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?inclua alimentos ricos em gordura como abacate e manteiga de amendoim em sua dieta...
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?pratos salgados de topo com queijo.
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?Coma socialmente quando possível. Isto pode tornar uma experiência mais prazerosa que você espera ansiosamente...
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?Se você fuma, evite fazer isso antes das refeições, pois isso pode diminuir seu apetite.
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?Considere encomendar a partir de um serviço de entrega de refeições. Muitas vezes você pode personalizar as refeições de acordo com suas necessidades dietéticas, e isso envolve pouco ou nenhum cozimento...
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? manter disponíveis frutas e legumes congelados e enlatados. Eles são fáceis de preparar e embalar um ponche nutricionalmente...
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?Mantenha-se ativo o máximo possível. Isto pode aumentar seu apetite...
A prevenção é fundamental à medida que você envelhece, e manter uma dieta saudável pode ajudá-lo a evitar muitos problemas de saúde.
Obtendo ajuda para a perda de peso
Vá até o médico. Se você perceber que está perdendo peso rapidamente, a melhor coisa a fazer é descobrir se existe uma causa subjacente. Isso significa ir ao médico e fazer um exame...
Seu médico fará um exame completo, e provavelmente fará alguns testes de triagem. Eles tirarão amostras de sangue e urina e as analisarão para descobrir se existe uma razão médica para você estar perdendo peso. Seu médico também poderá fazer uma avaliação para descartar condições psicológicas como demência e depressão, que podem afetar sua ingestão de alimentos...
Eles também lhe farão perguntas sobre sua alimentação. Normalmente, isto envolve você ou um cuidador preenchendo um questionário sobre o que você come diariamente. É importante ser honesto ao responder a estas perguntas. Mesmo que você esteja comendo calorias suficientes todos os dias, eles podem ser capazes de identificar outras áreas de sua dieta que precisam ser melhoradas...
