Siga estas dicas para ajudar a manter sua saúde e visão ocular à medida que envelhece.
Os problemas com sua visão interferem nas atividades cotidianas. Mas há evidências crescentes de que isso também pode colocá-lo em um risco maior:
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Problemas de mobilidade e lesões
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Depressão e ansiedade
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Declínio cognitivo
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Uma expectativa de vida mais curta
A genética e o processo natural de envelhecimento desempenham um papel na saúde dos olhos a longo prazo. Mas as pesquisas mostram que existem fatores controláveis que ajudam ou a diminuir seu risco de deficiência visual ou a retardar seu progresso...
O que acontece com a visão à medida que você envelhece?
Seus olhos experimentam mudanças físicas ao longo do tempo que podem afetar seu funcionamento adequado, como por exemplo:
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Perda de flexibilidade na lente, impactando sua capacidade de mudar o foco próximo ao solo?
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Descoloração da lente que afeta a forma como ela processa a luz
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Redução da força no músculo que controla o tamanho da pupila e sua reação à luz
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Menor produção de lágrima
Em média, estas mudanças começam por volta dos 40 anos e impactam a capacidade dos olhos de focalizar uma progressão natural chamada presbiopia. O efeito mais comum é experimentar mais dificuldade em ver claramente os objetos próximos, especialmente em iluminação fraca...
É normal que estas mudanças oculares relacionadas à idade causem:?
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Dificuldade em distinguir as cores
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Uma necessidade de mais luz para ver bem e um ajuste mais lento entre ambientes escuros e brilhantes
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Dores de cabeça ou olhos cansados durante a leitura ou outra atividade de perto?
Outras causas comuns de declínio visual relacionado à idade incluem condições como:
Flutuadores de olhos. Flutuadores são pequenas manchas ou manchas que se movimentam pelo seu campo de visão. Eles ocorrem quando o vítreo uma substância gelatinosa dentro do olho se torna mais líquido à medida que você envelhece. Isto faz com que as fibras oculares se aglomerem, formando sombras minúsculas...
Olhos secos. Sua produção de lágrimas nos olhos diminui à medida que você envelhece. Sem lubrificação suficiente para nutrir o olho, olhos secos podem causar visão embaçada e sensibilidade à luz. Olhos secos também podem causar picadas desconfortáveis, arranhões ou sensações de queimadura...?
Cataratas. À medida que suas proteínas oculares se quebram com a idade, elas podem começar a formar pequenas manchas nas lentes. Estes aglomerados nebulosos ou cataratas impedem que a luz passe para sua retina. As cataratas não mudam sempre sua visão. Mas, em casos avançados, elas podem obstruir ou embaçar a visão normal...
Glaucoma. Glaucoma resulta de uma mudança no equilíbrio de fluidos de seus olhos. Se esta pressão interocular aumentar, pode danificar seu nervo óptico e levar à perda permanente da visão se não for tratada. Se você tiver glaucoma, pode experimentar mudanças em sua periferia ou visão embaçada à medida que a doença ocular progride. E se você tiver diabetes ou um histórico familiar da doença, você corre um risco maior...
Distúrbios da retina. Sua retina é o fino revestimento na parte de trás do olho que envia informações visuais ao seu cérebro. A degeneração macular relacionada à idade (DMRI) é o distúrbio mais comum da retina e a principal causa de perda de visão em pessoas com mais de 50 anos?
A DMRI acontece devido à perda celular na área do olho responsável pela visão detalhada, necessária para coisas como leitura ou reconhecimento facial. Isto distorce seu campo de visão central, mas sua visão periférica permanece clara...
Outras condições comuns que afetam sua função da retina incluem:
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Retinopatia diabética, uma complicação do diabetes?
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Retinal tear ou descolamento
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Doença da córnea
Como cuidar de sua visão à medida que você envelhece
A maioria das condições visuais relacionadas à idade hoje em dia podem ser tratadas com medicamentos ou cirurgia ambulatorial. Fazer exames regulares aos olhos é a melhor maneira de detectar os problemas mais cedo, de modo que você possa limitar ou mitigar o impacto da perda de visão relacionada à idade...
Em geral, adultos saudáveis devem fazer um exame oftalmológico:
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A cada 5 a 10 anos antes dos 30 anos de idade
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A cada 2 a 4 anos entre 40 e 54 anos de idade
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A cada 1 a 3 anos de idade de 55 a 64 anos
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Todos os anos após os 65 anos de idade
Para pessoas com diabetes, pressão alta, ou histórico familiar de glaucoma ou perda de visão, o National Eye Institute recomenda que você faça exames de dilatação ocular ainda mais frequentemente...
As escolhas de dieta e estilo de vida também podem afetar sua saúde ocular a longo prazo. Para ajudar a manter uma ótima visão à medida que você envelhece, você deve:
Usar óculos escuros. Isto protege seus olhos da exposição ultravioleta (UV). Os raios UV podem danificar os tecidos dos olhos, a córnea e as lentes, aumentando seu risco de desenvolver cataratas e outras doenças oculares...
Não fumar. Estudos mostram que fumar aumenta o risco de condições que afetam sua visão, como DMRI, cataratas, glaucoma, retinopatia diabética e olhos secos.
Mantenha uma pressão sanguínea saudável. Isto ajuda a evitar danos aos vasos sanguíneos dos olhos. A pressão sanguínea alta pode causar danos à retina, acúmulo de líquido sob a retina ou danos ao nervo óptico.
Coma bem. Estudos mostram que ter uma dieta rica em nutrientes pode impedir a progressão de condições como a DMRI. Isto inclui:
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Vitaminas antioxidantes e minerais como vitaminas A, C,E, e zinco?
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Luteína e zeaxantina
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Ácidos graxos ômega-3?
Faça exercício. Estudos mostram que o exercício reduz o risco de doenças oculares relacionadas à idade...
Quando ver seu médico
As mudanças na sua visão são parte natural do processo de envelhecimento. As escolhas de estilo de vida saudável podem ajudá-lo a administrar, retardar ou prevenir fatores que contribuem para a deficiência visual relacionada à idade...
Como a maioria das doenças oftalmológicas não mostram sinais ou sintomas de alerta precoce, é importante visitar regularmente seu oftalmologista para detectar problemas precocemente quando eles são mais fáceis de tratar...
Alguns sintomas podem indicar uma condição de saúde subjacente ou uma doença ocular que avança rapidamente e pode levar à cegueira sem tratamento. Certifique-se de obter atenção médica imediata se você tiver alguma experiência:
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Mudanças repentinas em sua visão, como a falta de nitidez
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Flashes de luz
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Dor ocular
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Visão dupla ou em túnel
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Vermelhidão ou inchaço ao redor de seu olho ou pálpebra
