Ter dores no quadril na idade é mais comum do que você pensa. Cerca de 50% dos adultos mais velhos dizem que têm dor no quadril ou no joelho. Por sorte, há coisas que você pode fazer para se sentir melhor.
O que causa a dor no quadril?
A dor no quadril pode ser causada por artrite, lesões, nervos beliscados ou outras causas, como o câncer. Onde você tem dor no quadril pode ajudar a identificar a causa. As chances são que você a sinta no interior do quadril ou na virilha. Se você tem dor perto da parte superior da coxa, fora do quadril ou na parte externa das nádegas, a dor provavelmente se deve a outro problema dentro dos ligamentos, músculos, tendões ou outros tecidos perto do quadril.
Roy I. Davidovitch, MD, professor associado de cirurgia ortopédica da NYU Langone Health, diz que a inflamação ao redor do quadril não é incomum. Muitas vezes tem a ver com mecânica de marcha alterada, ou como você se move.
A coisa mais comum que acontece quando você envelhece é que você pode ficar com bursa inflamada, diz Davidovitch. Se você tiver uma bursa inflamada no quadril, provavelmente você a sentirá quando se mexer.
Quando eles começam a andar, pode irritar a bursa por causa desse desequilíbrio, e esse é geralmente o tipo de dor no quadril que é sensível ao toque, diz ele. As pessoas sentem que quando estão caminhando, mas também, podem empurrar a dor, e que ela está do lado direito do quadril. É na verdade o galo no lado do quadril que a maioria das pessoas chama de meu quadril.
Davidovitch disse que a dor nas articulações do quadril é geralmente na virilha, o lugar onde seu abdômen inferior e sua coxa superior se encontram. Embora haja muitas razões para o seu quadril estar doendo, a osteoartrose do quadril pode ser a resposta. É bastante comum à medida que você envelhece.
Pode doer sentado, dormindo, andando, e não é o tipo de dor que você pode empurrar ou tocar. Seu interior é mais profundo. Ouvi meus pacientes descrevê-la como uma dor de dente, diz ele.
Formas de prevenir a dor no quadril
Kevin Perry, cirurgião ortopédico da Clínica Mayo em Rochester, MN, diz que há muitas maneiras de prevenir a dor no quadril.
Em geral, a melhor maneira de prevenir a dor no quadril à medida que envelhecemos é manter um peso saudável, participar de um programa de exercícios regulares e de baixo impacto, e manter ossos fortes e saudáveis, diz ele.
Há certas coisas que eu acho que são realmente boas para os quadris especificamente do ponto de vista do exercício, diz Davidovitch. Subir numa bicicleta é muito bom para todas as articulações abaixo da cintura -- seu quadril, seu joelho, seu tornozelo -- mas definitivamente para o quadril.
Outras coisas que você pode fazer para evitar a dor no quadril incluem:
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Limpe as áreas de caminhada em sua casa para evitar quedas.
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Aqueça e esfrie antes e depois de fazer exercícios.
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Não dê certo se você estiver com muita dor.
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Mantenha um peso saudável, pois o peso extra pode colocar mais pressão sobre suas articulações.
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Exercitar-se regularmente.
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Estique-se todos os dias para manter a flexibilidade em seu quadril.
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Use um andador ou uma bengala se precisar dele.
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Usar bons sapatos.
Perry também sugere evitar esportes de alto impacto que exercem pressão sobre suas articulações. Os esportes de alto impacto incluem:
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Basquetebol
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Futebol
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Rodando
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Voleibol
O que fazer quando você tem dor de quadril
Se sua dor no quadril não for séria, você pode tentar dicas de autocuidado, inclusive:
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Calor ou gelo. Tomar um banho ou chuveiro quente pode preparar seu corpo para fazer exercícios de alongamento para ajudar na dor. Por outro lado, você pode tentar usar um saco de vegetais congelados ou cubos de gelo enrolados em um pano para colocar no quadril.
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Aliviadores de dor. Medicamentos analgésicos de venda livre como ibuprofeno e acetaminofeno também podem ajudar.
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Descanso. Tente não colocar pressão direta sobre a articulação ou dobrar muito seu quadril. Não se sente por longos períodos de tempo e tente não dormir do lado que lhe dói.
Davidovitch disse que há algumas coisas que você pode fazer para ajudar na dor do quadril.
Se você está começando a ter alguma dor no quadril, você provavelmente não quer ser um corredor, diz ele. Antes de mandar alguém para a fisioterapia, eu gosto que ele vá primeiro e apenas faça algumas aulas de Pilates e veja se isso realmente os ajuda, porque Pilates é muito pouco impactante e se concentra no fortalecimento e tonificação do núcleo.
Embora ele sugira Pilates, ele diz que as pessoas com dor no quadril devem pular a ioga. Enquanto Pilates pode melhorar a dor no quadril, alguns tipos de yoga podem piorá-la.
Se você está começando a ter dor e está começando a desenvolver artrite precoce ou lesões cartilaginosas no quadril, as poses da ioga que envolvem torções e pulmões podem ser prejudiciais, diz Davidovitch.
Alguns adultos mais velhos têm encontrado alívio com a cirurgia do quadril, particularmente a substituição do quadril, quando exercícios, fisioterapia e medicamentos não têm ajudado. Se seu médico lhe disser que sua articulação do quadril está danificada ou deformada, a cirurgia do quadril pode ser uma boa opção.
Quando as pessoas desenvolvem artrite do quadril, é uma dor muito imperdoável ao contrário da artrite do joelho, então a idade média para as pessoas terem uma prótese de quadril é mais jovem em alguns anos em comparação com a idade média das pessoas que têm próteses de joelho, diz Davidovitch.
Quando Ver um Médico
Você deve consultar um médico sempre que tiver uma dor no quadril que atrapalhe a vida cotidiana, diz Davidovitch. Se a dor não responde ao descanso ou aos analgésicos de balcão, você não consegue suportar o peso através do quadril, ou se seus sintomas mudam repentinamente, é hora de consultar um médico, diz Perry.
Tomar anti-inflamatórios o tempo todo não é bom para você, especialmente porque você envelhece. Quanto mais velho você envelhece, mais você quer evitar os anti-inflamatórios, diz Davidovitch.
Informe seu médico se você tiver dor no quadril. Eles podem aconselhá-lo se você precisar consultar um especialista como um cirurgião ortopédico.
Você deve ir ao SU se você se machucar e tiver dores nos quadris que acompanham sintomas como:
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Ter problemas para mover seu quadril ou perna
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Não ser capaz de mover seu quadril ou perna
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Notando que sua articulação parece deformada
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Dor séria
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Sinais de infecção, como vermelhidão, calafrios ou febre
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Inchaço repentino
