Saiba mais sobre os diferentes tipos de problemas de saúde que os idosos podem ter e como cuidar de sua saúde à medida que você envelhece.
Para a maioria dos adultos mais velhos, a boa saúde só se torna mais importante com o tempo. Quando você está em boa forma física e mental, isto aumenta a probabilidade de ter mais independência, mais segurança e mais produtividade à medida que você envelhece...
Você está lutando com experiências como doenças crônicas, quedas, preocupações com a saúde oral ou problemas de saúde mental? Você não está sozinho. Muitos adultos mais velhos enfrentam desafios como estes, que podem afetar negativamente sua qualidade de vida. Felizmente, há medidas que você pode tomar para lidar com estas questões de saúde.
Questões comuns de saúde em adultos idosos
É normal experimentar desafios com sua saúde física à medida que você envelhece. Aqui estão alguns dos problemas de saúde mais comuns experimentados por adultos mais velhos.
A saúde do coração. À medida que você envelhece, seu sistema cardiovascular vai passando por mudanças. Seus vasos sanguíneos e artérias podem começar a endurecer, fazendo com que seu coração se esforce mais para bombear sangue. O coração então se ajusta ao aumento da carga de trabalho. Isto faz com que ele descanse no mesmo ritmo sem aumentar durante as atividades da mesma forma que antes. Estas mudanças aumentam seu risco de pressão arterial alta e outras doenças relacionadas ao coração.
Ossos, articulações e músculos. À medida que você envelhece, seus ossos encolhem e se tornam menos densos. Isto os torna mais fracos e mais propensos a fraturar se você se machucar. Os músculos também perdem força, flexibilidade e resistência. Tudo isso pode afetar negativamente seu equilíbrio, coordenação e estabilidade.
?Sistema digestivo. Você também pode esperar que seu sistema digestivo mude conforme você envelhece, especialmente no intestino grosso. Isto pode levar a um aumento de casos de constipação. Certos medicamentos, falta de exercício e não beber água suficiente podem contribuir para movimentos intestinais mais freqüentes, severos ou problemáticos...
Bexiga e trato urinário. À medida que você envelhece, sua bexiga se torna menos elástica. Isto cria a sensação de que você precisa urinar com mais freqüência. Seus músculos da bexiga e do assoalho pélvico também se enfraquecem. Pode então ser mais difícil esvaziar completamente sua bexiga. Isto pode produzir uma sensação desconfortável e tornar insatisfatória a ida ao banheiro...
Memória e habilidades cognitivas. Um declínio na memória ou nas habilidades cognitivas pode tomar algumas formas diferentes. Você pode esquecer os nomes das pessoas, ter dificuldade em lembrar informações ou fatos, ou ter dificuldade em realizar multitarefas...?
Olhos e ouvidos. É normal que sua visão piore à medida que você envelhece. Pode ser mais difícil se concentrar nos objetos de perto. Você pode ser mais sensível ao ofuscamento. Você pode achar que é um desafio ver no escuro. Você também pode ter uma visão turva, também conhecida como catarata...
Sua audição também pode diminuir com a idade. Isto pode tornar mais difícil ouvir ruídos agudos ou seguir conversas em uma multidão barulhenta...
Dentes. Algumas pessoas notam que suas gengivas começam a recuar à medida que envelhecem. Alguns medicamentos, como os usados para tratar a pressão alta ou o colesterol alto, podem causar secura na boca. Estes fatores fazem com que seja mais provável que você experimente cáries ou infecções à medida que envelhece...
A pele. Sua pele passa por inúmeras mudanças à medida que você envelhece. Sua pele se tornará mais fina, menos elástica e mais frágil. Você também pode experimentar uma diminuição dos óleos naturais, tornando sua pele mais seca.
Como resultado, é mais provável que você tenha hematomas, rugas ou manchas de idade. Você também pode desenvolver marcas de pele, que geralmente são inofensivas e de pequeno crescimento em sua pele...
Peso. Seu corpo queima calorias mais lentamente à medida que você envelhece. Se você continuar comendo da mesma forma que sempre comeu, é provável que você ganhe peso.
Sexualidade. Às vezes, à medida que a mulher envelhece, ela experimenta secura vaginal que pode tornar o sexo desconfortável. Os homens podem ter mais dificuldade para obter uma ereção e pode não ser tão firme...
Dicas para Prevenir Questões de Saúde
As escolhas de estilos de vida saudáveis podem ajudar a prevenir e possivelmente até mesmo reverter os danos relacionados a questões de saúde. A chave é encontrar o que funciona para você e continuar com isso...
Dieta. Os médicos sempre recomendam uma dieta saudável e bem balanceada. Os alimentos à base de plantas podem muitas vezes ajudar a reduzir o diabetes, as doenças cardíacas e o risco de câncer. A dieta mediterrânea é especialmente favorável à saúde do coração. Ela enfatiza a ingestão de vegetais, frutas, legumes, azeite de oliva, peixe e nozes.
Movimento. O exercício e o movimento físico são bons para o seu corpo em geral. Isto não tem que ser muito de uma só vez. Você pode começar pequeno e gradualmente construir sua força ao longo do tempo. Simplesmente caminhar alguns dias por semana durante 10 minutos ou mais pode fazer uma grande diferença.
Dormir. Dormir bem é tão importante quanto o que você faz durante o dia. Você pode se ajudar a descansar indo para a cama e acordando à mesma hora todos os dias. Limite sua ingestão de álcool e cafeína. Guarde os aparelhos digitais pelo menos 90 minutos antes de ir dormir. Tente dormir em um ambiente escuro, fresco e confortável.
Alívio do estresse. É normal experimentar preocupações e preocupações durante qualquer momento da vida. Entretanto, o estresse não é bom para o seu corpo, especialmente quando você é mais velho. Incorporar a atenção, a meditação e a gratidão são todas formas saudáveis de lidar e liberar o estresse.
Conexão social. Acompanhar a família e os amigos pode ajudar a manter sua saúde mental e física. Quer você veja pessoas pessoalmente ou se conecte com elas virtualmente através de videoconferência on-line, uma conexão de humano para humano é uma necessidade. Não a ignore.
À medida que você envelhece, dê pequenos passos para manter-se saudável e manter os olhos no cenário maior. As escolhas que você fizer hoje o afetarão mais tarde. Faça tudo o que puder para se preparar para o sucesso à medida que envelhecer...
