Dicas para viver sozinho depois dos 60

Viver sozinho depois dos 60 anos tem seu próprio conjunto único de desafios. Descubra o que você precisa saber sobre viver sozinho depois dos 60 anos para combater a solidão.

No entanto, mesmo com esta predisposição para o comportamento social, 27% dos americanos a partir dos 60 anos estão vivendo sozinhos. Quando comparado com outros países, este é um número invulgarmente alto, o segundo mais alto do mundo. Por exemplo, em países como a Argélia e o Afeganistão, o número de adultos idosos que vivem sozinhos é inferior a 5%.

Há várias razões pelas quais um adulto com mais de 60 anos de idade pode se encontrar sozinho:

• Por escolha

• Morte do cônjuge

• Divórcio

• Sem crianças

• Nenhuma família viva

• Nenhuma família vivendo nas proximidades

Eis como você pode viver sua melhor vida enquanto vive sozinho depois dos 60 anos.

Você pode estar sozinho sem estar sozinho

Estar sozinho não é necessariamente o mesmo que sentir-se só. Estar sozinho significa simplesmente que você não tem mais ninguém em seu espaço, e você pode ficar bem com isso. Estar sozinho é uma questão totalmente diferente e decorre de um estado emocional de isolamento. Você pode desejar companhia humana, mas por qualquer razão que não aconteça, e você fica com um sentimento vazio e um desejo de companheirismo?

Se você está vivendo sozinho e experimentando sentimentos de solidão, há maneiras de mudá-los. A solidão pode causar certas condições de saúde se algo não for feito para enfrentá-la.

Solidão na pessoa com mais de 60 anos

A solidão é um problema sério entre os adultos mais velhos. Um relatório revelou que mais de 30% dos adultos acima de 45 anos experimentam a solidão. Também constatou que quase um quarto dos adultos com 65 anos ou mais são considerados como estando passando por isolamento social.

O isolamento social causa uma profunda solidão, e com isso podem surgir várias condições de saúde. As pesquisas mostram:?

• Uma pessoa que está passando por um isolamento social tem uma probabilidade significativamente maior de morrer prematuramente de condições como um ataque cardíaco, derrame ou diabetes...

• A solidão causa ou aumenta a depressão, o suicídio e a ansiedade...

• Os pacientes com insuficiência cardíaca que experimentam a solidão têm quatro vezes mais probabilidade de morrer...

• Uma pessoa que está socialmente isolada tem aproximadamente 50% mais chances de contrair demência...

• A solidão pode interromper o sono, elevar a pressão arterial e aumentar os níveis de estresse.

• Uma pessoa que está socialmente isolada, tem relacionamentos sociais ruins ou está sozinha tem um risco 32% maior de derrame cerebral e um risco 29% maior de doenças cardíacas...

• A solidão pode ser um preditor do declínio funcional e até mesmo da morte em adultos acima de 60 anos.

Dicas para vencer a solidão

Se você está experimentando a solidão, é hora de fazer uma mudança. Experimente estas dicas para administrar a solidão e viver sua melhor vida:

Pense no que desencadeia a sua solidão. Isso acontece quando você ouve uma certa canção no rádio? Quando você sente o cheiro de um certo aroma? Você se sente sozinho em certos dias da semana? O tempo o afeta? Ter uma boa noção do que está lhe causando solidão pode ajudá-lo a deixar de se sentir sozinho. Encontre atividades positivas para preencher esses espaços vazios.

Experimente um esporte ou atividade física. Você praticou golfe anos atrás ou andou de bicicleta? Talvez você queira tentar de novo. Fazer algo agradável que o faça sair e sobre o qual possa ajudá-lo a se sentir melhor mais rápido?

Faça uma revisão em sua dieta. Certos alimentos simplesmente o arrastam para baixo. O açúcar é um grande culpado. Opte por alimentos frescos e naturais quando puder, para ajudá-lo a se sentir melhor...

Faça um quebra-cabeça com palavras, palavras cruzadas ou jogos cerebrais. Manter sua mente ativa não é apenas uma parte saudável do envelhecimento, mas também pode ajudar a aliviar o nevoeiro depressivo da solidão. Pegue um amigo, seja na vida real ou online, e faça uma pequena competição amigável ou trabalhe os quebra-cabeças juntos. Você vai sentir seu espírito se levantar em pouco tempo...

Dê uma caminhada para fazer algum exercício. Ser fisicamente ativo é bom para sua mente, assim como para seu corpo. Caminhar é uma ótima maneira, de baixo impacto, de aumentar seu ritmo cardíaco e suar um pouco, mas também há outras maneiras. Você pode fazer uma aula, entrar em uma academia de ginástica ou arranjar um amigo e fazer alguns exercícios simples juntos...

Pense em conseguir um animal de estimação. Um cão ou gato não é um substituto para os humanos, mas eles podem ser uma companhia muito boa, especialmente quando você está se sentindo em baixo.

Durma um pouco. Tudo parece melhor depois de uma boa noite de sono. A solidão pode fazer com que você tenha problemas para dormir, o que só faz você se sentir pior. Ao encontrar maneiras de conseguir um sono bom, descansado e restaurador, você pode combater os sentimentos de solidão e depressão ao mesmo tempo...

Tente algo novo. Pense em algumas atividades que você sempre quis experimentar, mas nunca mergulhou. Agora vá lá fora e experimente. Aprenda um idioma, faça uma aula de confecção de grinaldas ou experimente cozer as possibilidades são infinitas...

Conecte-se com as pessoas. Encontre maneiras de estar perto das pessoas, quer você tenha algumas aulas, visite seu centro de idosos, ou seja voluntário...?

Recursos para Adultos mais velhos que estão sozinhos

Existem alguns recursos muito bons para os adultos mais velhos. Muitos têm programas especiais que atrairão os adultos mais velhos para situações e eventos sociais. Veja o que eles têm em sua área...

• Associação Nacional de Agências de Área sobre Envelhecimento Uma rede com centenas de organizações em todo o país que oferecem informações, recursos e assistência com programas como apoio aos cuidadores, programas de refeições, aconselhamento, nutrição e muito mais.

• AARP Um tremendo recurso para os adultos mais velhos para ajudá-los a se envolverem com sua comunidade e melhorar sua qualidade de vida.

• Conselho Nacional sobre Envelhecimento Uma rede de agências governamentais, organizações sem fins lucrativos e empresas que oferecem serviços para adultos mais velhos, bem como programas comunitários. Seu alcance se estende por todos os Estados Unidos.

• Eldercare Locator Um serviço nacional que é de livre utilização. Ele ajuda os idosos e suas famílias a se conectarem com recursos vitais, tais como serviços de cuidados, apoio financeiro e transporte.