O médico oferece dicas para cuidar de sua própria saúde enquanto você é um cuidador de um ente querido.
Tente estas dicas para ajudá-lo a administrar os cuidados de sua pessoa querida e seu próprio bem-estar ao mesmo tempo.
Peça ajuda.
Você não pode fazer tudo sozinho, então não tente. Envolva outros membros da família e amigos.
Seja específico sobre o que você precisa. Peça a seu irmão que faça uma rodada de compras. Veja se um vizinho pode ficar de olho nas coisas por meia hora enquanto você faz uma pausa. Procure nos recursos da comunidade e veja que tipo de ajuda está disponível.
Obtenha apoio.
Se seus amigos têm dificuldade em entender sua situação, junte-se a um grupo de apoio de cuidadores. Você conhecerá pessoas que sabem pelo que está passando e podem oferecer conselhos. Tente sua agência local sobre envelhecimento para descobrir sobre grupos próximos a você.
Cuide de seu corpo.
Certifique-se de não ignorar sua própria saúde. Faça check-ups regulares. Tente comer uma dieta saudável e dormir o suficiente.
Manter-se mentalmente saudável.
O cuidado pode ser emocionalmente drenante, mas você não quer deixar que isso se transforme em sentimentos de depressão. Se você se sentir sobrecarregado, marque uma consulta com um conselheiro ou terapeuta.
Concentre-se no que é mais importante.
Você pode às vezes sentir que tem mais coisas para fazer em um dia do que tem tempo para fazer. Portanto, concentre-se no que você tem que fazer e deixe o resto ir. O mundo não vai acabar se você adiar a limpeza do galpão por alguns meses ou se você deixar de fazer a festa de Ano Novo este ano.
Mantenha-se conectado.
Faça um esforço para se manter próximo às pessoas de quem você gosta. Você não quer deixar que sua carga de trabalho como cuidador sobrecarregue seus outros relacionamentos. Seus amigos e familiares podem ser uma enorme fonte de apoio enquanto você cuida de seu ente querido.
Considere tirar uma licença do trabalho.
O tempo livre de seu trabalho pode não ser uma opção financeira. Mas lembre-se que a Lei Federal de Licença Familiar e Médica permite que você tire até 12 semanas de licença sem remuneração para cuidar de um parente doente.
Mantenha-se ativo.
Mesmo que esteja ocupado, mantenha uma rotina de exercícios. Tirar um tempo na maioria dos dias da semana para alguma atividade física - mesmo apenas uma caminhada de 30 minutos pelo bairro - ajudará a melhorar seu humor e aumentar sua energia.
Perdoe-se a si mesmo.
É natural sentir-se frustrado às vezes com seu ente querido. Às vezes, isso pode acontecer devido ao estresse do cuidado. Não se sinta frustrado por se sentir assim.
Permita-se algum tempo parado.
Se você se esforçar demais, você vai se queimar. Portanto, tente fazer pequenas pausas todos os dias e faça algo especial para si mesmo todas as semanas. Veja um filme com um amigo, faça uma massagem ou vá dar um mergulho.
Procure por cuidados temporários.
É uma forma de dar alívio para os cuidadores que precisam de uma pausa. Um substituto irá substituí-lo quando você precisar. Às vezes é feito por voluntários, às vezes por profissionais, por um custo. Pode ser por algumas horas ou por alguns dias. Verifique sua agência local sobre o envelhecimento para saber mais sobre os cuidados temporários perto de você.
